Deo Foruma za sva pitanja iz oblasti oboljenja, traumatskih stanja, tumorskih procesa na koštanom sistemu. Diskusije o ortopedskim hirurškim stanjima, degenerativnom reumatizmu, akutnim i hroničnim oboljenjima koštanog ili zglobnog dela lokomotornog aparata. Saveti o primeni fizikalnih procedura i kineziterapije.
Blejd napisao:
Koje su to vjezbe tacno? Ja imam taj problem, tj. karakteristicno tanak dio iznad koljena...
Ova vježba koju je meni ortoped pokazao izvodi se tako da legneš na leđa sa ispruženom nogom, povučeš stopalo prema nazad, zatim lagano dižeš cijelu nogu u vis (iz kuka). Podigneš dokle možeš, zadržiš nogu 5-10 sekundi u zraku i opet usporenim pokretom spustiš na tlo. I tako jedno 15-20 ponavljanja ... Ta je meni vježba dosta pomogla, bezbolna je , a ojačava kvadriceps.
Od ovih vježbi koje je tamara nabrojala probao sam čučnjeve ali me poslije njih boli ta tetiva ispod i iznad čašice, pa njih do daljnjeg ne smijem raditi, možda probam bicikl sledeće sedmice.
e pa to pe problem, shto ja mogu da izpishem sve vezbe kojese rade za ojachavanje kvadricepsa ali ne znam u kakvom je trenunom stanju iko od vas, ne mogu se raditi chuchnjevi pre osnovnih vezbi kao ni iskorak pre chuchnjeva!
prvo se rade vezbe u lezecem pa u sedecem pa tek onda ide stojeci stav!
samo da napomenem, ja ovde nisam nikome rekla da radi vezbe koje sam napisala, ja sam ih samo izpisala da se odprilike zna koje su to vezbe, ne mogu vam ja biti teraput preko interneta, za pravilam trening i pravilno doziranje vezbi je potrebno biti u kontaktu sa pacinetim, odraditi mu manuelni mishicni test pa na osnovu toga odrediti vezbe!
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.
le-Mi napisao:povučeš stopalo prema nazad, zatim lagano dižeš cijelu nogu u vis (iz kuka). Podigneš dokle možeš, zadržiš nogu 5-10 sekundi u zraku i opet usporenim pokretom spustiš na tlo. I tako jedno 15-20 ponavljanja ... Ta je meni vježba dosta pomogla, bezbolna je , a ojačava kvadriceps.
Nikola Vujovic napisao:Zovem se Nikola,bavim se odbojkom i imam problem sa kolenom,molim bilo koga ko ima neki savet da me uputi sta treba da radim. Imao sam artroskopiju kolena 5.12.2007 na Banjici,DR Z.Blagojevic je uradio sledece: Artroskopski konstatovana hondralna lezija u nivou lateralnog kondila femura te se uradi debridman,izvade se slobodni fragmenti te se uredi popustanje lateralnih retinakula. Mesec dana nakon operacije sam zbog obaveza u svom klubu u Rumuniji morao da odem iz zemlje i nazalost prekinem terapiju,imao sam tri nedelje terapije ovde u Rumuniji kod jednog dobrog fizioterapeuta koja se sastojala iz kombinacija vezbi za jacanje kvadricepsa i tretmana strujom,ukupno 12-15 razlicitih vezbi i aparata dnevno. Do pre dva dana moje koleno je izgledalo sve bolje ali tada sam posle jednog treninga primetio da mi koleno otice tj kao da casica opet pliva u vodi koja se skupila oko kolena. To jos nijedan lekar nije potvrdio ali posto sam vec dva puta radio punktiranje znam kako to izgleda a na tu pomisao me navodi i cinjenica da je taj moj poslednji trening bio skroz lagan,bez skokova,nikakav nagli niti bolan pokret nisam napravio,cak me ni sada noga ne boli cak ni kada pritiskam koleno. A i jos jedna bitna stvar je tu,a to je da mi je Dr Blagojevic nagovestio mogucnost ponovne pojave vode u kolenu ako prerano krenem sa jakim terapijama i vezbama. Fizioterapeut mi je rekao da mi je glavni problem taj sto mi misic ne podize casicu,valjda se to ne pripaja dobro ili tako nesto. Ako bilo ko zna sta bi trebalo da uradim molim za savet. Unapred hvala.
Obrati mi se na MSN: [email protected] , i ja sam imao isto sto i ti, hvala Bogu sada je dobro, recicu ti vezbe koje trebas raditi da ojacas misice....
Nemoguće je postići otpornost na budale, budale su tako inventivne...
Zdravo, citala sam prepisku i imam jako slican problem. Takodje sam dobila savet da probam sa vezbama. Otkako se bavim pilatesom vise od godinu dana aktivno, primecujem da su bolovi redji i d ami je kvadriceps malo ojacao. Problem je sto kad hocu da predjem na bicikl d ami to ne ide jer onda je to preveliko opterecenje za moja kolena i ne mogu pod bolom da vezbam. Naime, ja ne mogu cucnjeve da radim, jer mi je to previse bolno. Ja radim neke polu - cucnjeve, odnosno sve u granicama u kojima mi vezbe prijaju.
Moje pitanje je da li treba da se klonim bicikla i svih vezbi koje su mi bolne i da prosto nastavim samo sa vezbicama koje na neki nacin trpe samo moju tezinu?
Idi u teretanu, radi vezbe za prednju lozu, zadnju lozu, vozi bajs lezeci u teretani ako pritom ne osecas bolove. Stavi male tezine 2-3-4 table, radi onoliko ponavljanja dok ne osetis zarenje u njima.
Cucnjeve nemoj jos uvek da radis ako su bolovi veliki
, a ojačava kvadriceps. 
