Bol u kolenu prilikom trchanja !!

Digit · Post od **Digit** » Uto Apr 01, 2008 9:24 pm

Imam 25. godima bavim se rekreativno trchanjem vetj 5. godina
Visina 197cm
Tezina 95kg

Danas je 1. April prvi bol mi se javio 18. Marta u desnom kolenu prilikom blage uzbrdice posle istrchanih 4 km prilikom laganog trchanja (ja inache trchim 10km brzo bez ikakvih problema kad sam u formi 5 puta nedeljno).
Trchao sam posle toga josh 3 dana po 4km lagano sa bolovima u desnom kolenu, posle toga sam napravio 2 dana pauzu (mirovao sam za vikend).
Za vreme dok su mi trajali bolovi imao sam klasichne simptome povredjenog kolena, boli me kad idem uzbrdo, boli me kad idem nizbrdo, stepenice uzbrdo i nizbrdo i kad potrchim naglo za autobusom me isto zaboli.
U ponedeljak sam ponovo krenuo na predvidjenih 4km, bolovi u desnom kolenu su i dalje biti prisutni ali sam ipak istrchao sve lagano bez vetjih problema.
U utorak 25. marta sam ponovo krenuo na trchanje i kad sam osetio da bolovi i dalje ne prolaze odluchio sam se da napravim 7 dana pauzu i da mirujem.
Za 7 dana mirovanja bolovi su se potpuno izgubili nije me bolelo chak ni kad idem uz stepenice i niz stepenice velikom brzinom.
Danas 1. Aprila sam reshio da ponovo krenem na trchanje ali posle 2km vrlo slab bol se javio u desnom kolenu koji se svremena na vreme pojavi i izgubi.
Istrchao sam 4km do kraja bez posledica i trenutno me koleno ne boli ali oseti se vrlo mali bol prilikom nekih pokreta koji je ponekad jedva primetan i konstantna nesigurnost u desnom kolenu...

Da li mozda moze neko od vas da me posavetuje shta da radim i da li moja povreda moze da se zakomplikuje ????

Veljko Jovanovic · Post od **Veljko Jovanovic** » Uto Apr 01, 2008 11:19 pm

Da nemate visegodisnju praksu u trcanju ili da imate znatno vise godina, pretpostavio bih da je u pitanju preforsiranje ili da se radi o degenerativnim promenama.
Ovako, najverovatnije ce biti da se radi o nekom problemu sa casicom koji se javlja posle veceg opterecenja ili pri opterecenju u polozajima koje casica ne moze dobro da podnese.
Msilim da je ipak najbolje da se javite ortopedu da vas detaljno pregleda i na osnovu pregleda i, eventualno, rentgenskog snimka, proceni o cemu se radi.

Digit · Post od **Digit** » Sre Apr 02, 2008 2:35 am

Jel bi pomogao tu steznik za koleno u nekoj meri ?

Ja inache tek ulazim ponovo u kondiciju, pocheo sam ponovo da trchim pochetkom marta (zimi pravim pauzu).
Inache nisam trchao od oktobra i ugojio sam se 10 kg za to vreme.

terapeut · Post od **terapeut** » Sre Apr 02, 2008 8:27 am

Nemojte se leciti napamet.Rtg snimak i dobar ortoped su ono sto vam treba.Steznik moze da kompromituje cirkulaciju,a da ne pominjemo koliko moze da vam atrofira muskulatura ispod njega.
Idite kod doktora jar ako nesto zdravstveni radnici ne vole to je koleno,kad se jednom zapusti tesko ga je rehabilitovati.pozz

Digit · Post od **Digit** » Čet Apr 03, 2008 11:39 am

Bio sam danas kod ortopeda i rekao mi je da sam opteretio hrskavicu kolena (inache sa kolenom je sve ok sem toga) i posavetovao me je da je trchanje kao sport vrlo shtetan

Planiram da pochnem da vozim bicikl pa me interesuje koliko je biciklizam shtetan za kolena ?

tamaraft · Post od **tamaraft** » Čet Apr 03, 2008 12:12 pm

Trchanje je najgori moguci teror za kolena! to se zna!

voznja bajsa je bajka naspram trchanja, nema dorektnog pritiska na hrstavicu, a istom merom moze ad se jacha chetvoroglavi mishic koji prelazi preko kolenog zglovba!

sad je samo bitno da nadjete bajs koji je adekvatne visine za vas

miodrage · Post od **miodrage** » Pet Apr 04, 2008 8:11 pm

Rekao bih da je u pitanju klasicni ostheochondritis, a to ce ci malo sporijim tokom. Za pocetak, manite se trcanja, vozite bicikl. Radite vezbe u rasterecenju. U obzir dolazi eventualno ubrizgavanje Hyalgana u koleno, akko bi se pomoglo obnavljavnje ostecene hrskavice.

Digit · Post od **Digit** » Sub Apr 12, 2008 5:52 pm

Jel se hrskavice na kolenima vremenom regenerishu ?

tamaraft · Post od **tamaraft** » Sub Apr 12, 2008 7:32 pm

miodrage · Post od **miodrage** » Ned Apr 13, 2008 8:51 am

Moracu da demantujem tamaruft: hrskavica moze da se blago oporavi i regenerishe ali ne bez pomoci, samo od sebe nikako, to se slazem. Ali kod mladjih osoba moze da se stimulishu hondrociti i da se na tom mestu stvori novo hrskavichavo tkivo.

stankoni · Post od **stankoni** » Ned Apr 13, 2008 9:44 pm

Koliko su voznja rolera dobra, t.j. stetna za hrskavicu u kolenima?

Digit · Post od **Digit** » Uto Apr 15, 2008 5:07 am

Meni se bol skoro skroz povukao za ovo vreme i vratio sam se trchanju.
Sada trchim po 6km sa blagim sprintom na kraju i bola jednostavno nema ni dok trchim ni posle trchanja.
Vrlo mali tup bol se jedino javi kad mi je koleno duze vreme nepokretno (savijeno u kolenu dok sedim za kompjuterom) ali kad ustanem i malo proshetam izgubi se.
Shto se tiche kvadricepsa oni su mi izuzetno razvijeni usped napornog trchanja i sprinteva jasno se vide i ocrtavaju se.
Shto se tiche trchanja ostavitju ga definitivno za 2-3 nedelje ali pre toga tju prvo da odem na josh jedan pregled ovoga puta u ortopedsku bolnicu Banjica po preporuci jednog druga koji je imao slichnih problema kao ja i koji mi kaze da su mu tamo mnogo pomogli.