ubrzavanje metabolizma

[trudnjaca]

Prvo da se razumemo nisam trudna. Drugo, imam 26 god.
A sad problem:
Imam problem sa lenjim crevima i slabom probavom. Sve ovo usporava mi metabolizam i dovodi do povecanja tezine. Sta mogu da uradim da bih ubrzala svoj "uspavani" metabolizam???
Inace, radim kancelarijski posao, pa sam 8 sati dnevno vezana sa stolicu, mada koristim slobodno vreme za setnju i rekreaciju.
Sta mi savetujete u vezi sa ishranom???

[djlabomi]

Prvo,
ako mozes eliminisi hleb i slatkise iz ishrane
Drugo,
sex,sex,sex!!!
Prvo gore navedeno je iskustvo moje svastike.
Drugo gore navedeno mi je u poverenju rekao njen muz-moj pasa!
kako sam video, ta kombinacija "radi"!"Ne moze da skodi" i ovo saznanje...

Pozdrav!

[danka]

Probaj sa jednostavnim merama koje mogu vrlo uspesno da rese problem samo ako se REDOVNO sprovode.
Uvece u casu obicne vode razmuti punu kaf, kas meda.
Ujutru na prazan stomak to popij.

Uvece takodje spremi 3 iseckane suve sljive i 3 iseckane suve smokve pa to prelij vodom samo da ogrezne.
To sve pojedi ujutru posle one vec pomenute case vode.

Dodaj ishrani corbice i supice od povrca (sama ih spremi i to bez zaprske).

Posebno je vazno da uvece ne budes bas sita.

Budi uporna i strpljiva.
pozdrav,
danka

[danka]

zaboravila sam da napisem da uz svaki obrok mozes pojesti 2 kriske hleba, ali ne belog vec crnog ili razanog.

[trudnjaca]

Hvala na savetima Danka, vecinu vec primenjujem (corbasta jela, integralni hleb). Jedan dr. mi je savetovao da jedem kuvano zito (ali ne slatko vec slano). Ipak, izgleda da napetost, nervoza i stresne situacije (kojih na poslu imam poprilicno, posto sam na jako odgovornom mestu) uticu vise nego rezim ishrane...
Djlabomi, hvala ti na "drugom savetu", moram malo da te razocaram. Nema to bas mnogo veze sa metabolizmom (sexa bar ima na pretek u prvim godinama braka, ali se problemi s metabolizmom ipak povremeno javljaju)

[danka]

Ne znam gde zivis, ali i ovde kod nas (SCG) a (u zapadnom svetu pogotovo) mozes naci biljna vlakna (fibre) ili u obliku grickalica (to sam videla u nekim velikim supermarketima, uz to se pije puno vode - to treba znati), ne znam komercijalnie nazive, citaj na kutijama),
a ima ih (ali ne kod nas) i u obliku tableta kao i u obliku praha i tada kazu da deluju bas kao laksativ s tim sto ne izazivaju nikakvu naviku.
Probaj i sa tim.

[hijena]

Ok, sad sam zbunjena...moram da vratim ovu temu na pocetak samo da mi neko ko STVARNO zna objasni ovo:
Jedni kazu da se za bolju probavu uvece pred spavanje popije mlaka voda u kojoj je razmucena kasika meda, dok drugi navode da to odstoji preko noci i da se popije ujutru na prazan stomak...sta sad?
Mislim da nema potrebe da se ceka do ujutru jer se med odmah razmuti...???

[tamaraft]

pred spavanje se ne preporuchuje jedenje i pijenje ichega!


bitno je samo da se uobrochish, da imash 5 obroka u toku dana, da unosish sve, bez rigoroznih odricanja, i bitno je da chim ustanesh jedesh pa svaki sledeci obrok na 3 sata da jedesh, kao beba to je vremenski period na kom organizam radi, an tri sata trazi hranjive materije i ti ih tada i ubaujesh!

to je nachin ishrane koji bi svi trebali da sprovode!


ujutru, parche crnog hlebCa, 1 dl jogurta, parche sira, belog, nemasnog, neslanod, mladog....ili jogurat korn flex....ponekad jaje ili virshlu....pa kombinovati.....

uzina obavezna! voce 150 gr....sve osim mushmula, papaje, banana.....

ruchak je neshto u chemu najvishe treba da uzivash, meso i povrce, milina, meso kuvano, dinstano, przeno na manje ulja, a povre zivo u salati ili nekvarivo....naravno ne krompir....


uzina opet, voceeeeeeeeeeeee

i vechera moze biiti ista ko doruchak!

u toku dana 2 litre vode........

a ostali problemchici sa probavom ce se srediti ovakvom ishranom....

oh naravno sexa u shto vecim kolichinama

[Iwa]

bitno je samo da se uobrochish, da imash 5 obroka u toku dana, da unosish sve, bez rigoroznih odricanja, i bitno je da chim ustanesh jedesh pa svaki sledeci obrok na 3 sata da jedesh, kao beba to je vremenski period na kom organizam radi, an tri sata trazi hranjive materije i ti ih tada i ubaujesh!

Auh, kada bih jela na svaka 3 sata ja bih imala 100 kg. Ja se najedem od čaše gustog soka. Jedna jabuka me "drži" pola dana. Jedem dva puta dnevno, male količine (npr. kada jedem suvo to je jedno tanano parče hleba sa nekim premazom). Kada jedem u gostima svi se čude što malo jedem ili misle da se pravim fina, a meni stvarno ne treba više.
Što je najgore i dalje imam viška masnih naslaga na butinama, stomaku i bokovima. Visoka sam 168cm, a teška 52 - 53 kg. Rekli biste da je to možda idealna težina, ali na moje tanke kosti ipak je više nego što treba.
Na koji način da ja ubrzam svoj metabolizam i počnem više da jedem, a da se ne ugojim? Pijem dosta vode, pa me možda to zasiti, glad retko kad osećam.

[skubisa]

Prvo,
ako mozes eliminisi hleb i slatkise iz ishrane
Drugo,
sex,sex,sex!!!
Prvo gore navedeno je iskustvo moje svastike.
Drugo gore navedeno mi je u poverenju rekao njen muz-moj pasa!
kako sam video, ta kombinacija "radi"!"Ne moze da skodi" i ovo saznanje...

Pozdrav!

ovo mi se bas svidja!!!!

[skubisa]

Ok, sad sam zbunjena...moram da vratim ovu temu na pocetak samo da mi neko ko STVARNO zna objasni ovo:
Jedni kazu da se za bolju probavu uvece pred spavanje popije mlaka voda u kojoj je razmucena kasika meda, dok drugi navode da to odstoji preko noci i da se popije ujutru na prazan stomak...sta sad?
Mislim da nema potrebe da se ceka do ujutru jer se med odmah razmuti...???

ja imam informaciju da ujutro i uvece pred spavanje treba popiti kafenu kasikicu meda, razmucenu u casi mlake, nikako vrele vode, (jer temperatura vode preko 40c nepovoljno utice na korisne sastojke meda),
moze se dodati i pola kasikice cimeta, jer povoljno utice na metabolizam.
ne treba da stoji jer se med odmah topi. znaci razmutiti i popiti sveze.
mozes da pogledas na googlu o hibernacionoj dijeti, ima korisnih saveta.
pozz,

[ajasofia]

bitno je samo da se uobrochish, da imash 5 obroka u toku dana, da unosish sve, bez rigoroznih odricanja, i bitno je da chim ustanesh jedesh pa svaki sledeci obrok na 3 sata da jedesh, kao beba to je vremenski period na kom organizam radi, an tri sata trazi hranjive materije i ti ih tada i ubaujesh!

Auh, kada bih jela na svaka 3 sata ja bih imala 100 kg. Ja se najedem od čaše gustog soka. Jedna jabuka me "drži" pola dana. Jedem dva puta dnevno, male količine (npr. kada jedem suvo to je jedno tanano parče hleba sa nekim premazom). Kada jedem u gostima svi se čude što malo jedem ili misle da se pravim fina, a meni stvarno ne treba više.
Što je najgore i dalje imam viška masnih naslaga na butinama, stomaku i bokovima. Visoka sam 168cm, a teška 52 - 53 kg. Rekli biste da je to možda idealna težina, ali na moje tanke kosti ipak je više nego što treba.
Na koji način da ja ubrzam svoj metabolizam i počnem više da jedem, a da se ne ugojim? Pijem dosta vode, pa me možda to zasiti, glad retko kad osećam.

vaga i kilaza nisu merilo, vec obim, tako da te razumem potpuno
ako ti imas mnogo sala a malo misica(zato sto kg sala ima vecu zapreminu od kilograma misica) i ta tezina moze izgledati "veliko"

stvar je u tome da jedes na 2,3 sata ali po malo kolicinski
nista nemoj izbacivati(cak jedi i malo slatkog ali ujutru, da ne bi bila zeljna)
ali gledaj da bude sa manje masti.

posle 5 nemoj jesti hleb, krompir, grasak pasulj tj sve sto ima dosta ugljenih hidrata.

dakle ja sam tako ubrzala metabolizam.
jedem na svaka 2, 3 sata, sve sa malo masti, spremam hranu na teflonu ili kuvam...
slatkise samo ujutru, hleb jedem do 5 popodne

i evo 5 kg manje za jako kratko vreme...

a nije tesko, i organizam ne trpi!