da li postoji NEDELJNA KOLICINA :
zitarica, voca....
proteina, masti, ugljenih hidrata , vitamina...........itd.
POTREBNA / NEOPHODNA
za unos u organizam,,, ?
Mislim, da li ako se ne unese ta NEOPHODNA / POTREBNA kolicina
nastaje neki poremecaj ?
kako da znamo KOLIKO je i CEGA dovoljno ?
NE mislim da dijete, vec na ZDRAV nacin ishrane....
jer ja ne vodim racuna koliko i sta jedem u smislu jer sam vec izbacila sve negativno i stetno iz ishrane...ali od pve preostale zdrave i korisne hrane,
zanima me,
da li postoje odredjene koliine necega sto MORA da se unese : dnevno, nedeljno, mesecno ?....
(kao sto je ova devojka pitala za zitarice)
hvala i pozdrav.
? - NEDELJNA KOLICINA
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
Naravno da postoji dnevna kolicina koja se savetuje.
Na primer u zavisnosti od posla, starosti, pola klime itd zavisi preporicena dnevna kolicina kalorija, a u okviru te dnevne kolicine cal se savetuje odredjeni kolikoprocentualno treba da budu zastupljene belancevine, masti i ugljeni hidrati.
Sto se belancevina tice, obicno se savetuje 1gr/1kg idealne TT (pa se savetuje koliko od toga treba da bude zivotinjskog a koliko biljnog porekla) itd itd.
Da ne pominjem vitamine i minerale.
Ali, i to nije isto za sve ljude.
Na primer, potreba za vit C je veca kod pusaca, kod onih pod stresom i sl.
Tako da mislim da je najbolje osluskivati svoje telo i korisiti ono sto godi, a i u mnogim casopisima ima zaista korisnih saveta.
Mislim da je najbitinije biti umeren u svemu jer je sto se vitamina i minerala tice, uvek je bolje malko manje nego malko vise.
pozdrav
d
Na primer u zavisnosti od posla, starosti, pola klime itd zavisi preporicena dnevna kolicina kalorija, a u okviru te dnevne kolicine cal se savetuje odredjeni kolikoprocentualno treba da budu zastupljene belancevine, masti i ugljeni hidrati.
Sto se belancevina tice, obicno se savetuje 1gr/1kg idealne TT (pa se savetuje koliko od toga treba da bude zivotinjskog a koliko biljnog porekla) itd itd.
Da ne pominjem vitamine i minerale.
Ali, i to nije isto za sve ljude.
Na primer, potreba za vit C je veca kod pusaca, kod onih pod stresom i sl.
Tako da mislim da je najbolje osluskivati svoje telo i korisiti ono sto godi, a i u mnogim casopisima ima zaista korisnih saveta.
Mislim da je najbitinije biti umeren u svemu jer je sto se vitamina i minerala tice, uvek je bolje malko manje nego malko vise.
pozdrav
d
-
ALPENGIRL
- Novi član
- Postovi: 9
- Pridružio se: Čet Jun 23, 2005 6:54 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: BG
da...ali gde da nadjem tu "tabelu" , tj podatke preporuke koliko cega treba organizmu ?
ne citam casopise...
ima li neka knjiga ?
npr : gde si ti pronasla te podatke ?
Naravno da vazi to za umerenost...
to nije sporno.
ali mene bas interesuje ta NEOPHODNA kolicina potrebna organizmu...
hvala i pozdrav.
ne citam casopise...
ima li neka knjiga ?
npr : gde si ti pronasla te podatke ?
Naravno da vazi to za umerenost...
to nije sporno.
ali mene bas interesuje ta NEOPHODNA kolicina potrebna organizmu...
hvala i pozdrav.
Americka vlada je nedavno sastavila novu piramidu hrane, tj. zdrave ishrane. Mozes pogledati na http://www.mypyramid.gov/ . Nesto je komplikovanija od prethodne, ali lako se snaci.