ishrana prije sportskih aktivnosti

[zanfir]

Molim vas jel postoji neki mix neke hrane koje bi mogao uzeti prije sportskih aktivnosti i natjecanja, ili neki suplement mineral, vitamin, na prirodnoj bazi, bilo sta
unaprijed hvala

[markanSK]

Ja kad sam trenirao Kik box, nisam jeo nista dva sata pred trening, ali zato kad sam jeo jeo sam sve... znaci neka dva i po sata ranije jedes i ok si ...

[GODZI]

Koliko znam sve zavisi od metabolizma i zavisis kad je trening nrp ako je ujurtu oko deset jedes uglene hidrate i posle treninga proteine i malo slatkog da ti ne spadne secer, ako je oko 3 pa uvece moras neke proteine za rucak i posle treninga voce , polse osam ne smes da jedes. nista prezeno ,masno, ne jedji kozicu sa pileta - treba bareno kuvano - najvise proteina imas u svinskim sniclam i divlim svinajam - kod pileta naj vise batak a naj manje belo meso . korisno je orasdi lesnici kikiriki badem. najvaznije INDISKI ORAH 3 komad pole treninga . ( njima ima mnog najvaznijeg proteina )

Posle vecernjeg treninga popijes jednu sumecu tabletu i legnnes da spavs i tako ti rasut misici za male pare - nemoj ove domace nego strane