Ishrana kod visokog pritiska

[snoop]

Ono sto zelim da pitam je u stvari, par nedoumica oko nekih namirnica jer ponekad naidjem na kontradiktorne savjete.
Naime, kod visokog pritiska, izmedju ostalog, uzrokovanog visokim holesterolom i trigliceridima, sasvim mi je jasna nemasna dijeta i sta ona podrazumjeva.
Ali interesuje me za:
bademe i orahe, da li su preporuceni za konzumiranje i kako uticu?!
Jos vecu nedoumicu imam oko zelenih maslina ( maslinovo ulje, u redu).
Naime negdje pricitah da podizu pritisak ( spominje se neki, sodijum, sta je to?) a negdje da su veoma dobre za holsterol.....!!?? Recimo, zelene masline bez kospice koje mozemo kupiti u svakoj prodavnici, sta s njima?
Riba u konzervi u ulju, sardine i tune?
Molio bih ,da me neko uputi da ne bih imao vise nedoumica oko toga, i jos mozda koji savjet , sta je dobro za konzumaciju (jos neki proizvod).Hvala