ISHRANA BEZ UGLJENIHHIDRATA

[quincekap]

A,sta da radimo mi koji imamo crevnu Candidijazu? Ta Atkinsonova dijeta je original dijeta koja se daje za lecenje Candide.I jos ako nekome sumnjaju na celijakiju,pa sta onda da se radi,sta da se jede?

Cim uzmem malo krompira,sutradan mi se javljaju nadimanja u crevima,a kad jedem proju,tortilja cips ili kukuruz u vecoj meri,krkljanje u crevima se obavezno javi.

Ovako sam na dijeti 2 god. zbog te Candide.Sa 175 cm visine,teska sam 52 kg.Svi me pitaju sta mi je,zasto sam toliko mrsava.Bubrezi su mi u haosu.Velikom brzinom mi se stvaraju pesak i kamencici.Ali,sta da radim kad mi se crevna Candida stalno vraca,a ona obozava ugljene hidrate.Non-stop sam gladna.

[kladik]

Dijeta koja skoro potpuno izbacuje ugljene hidrate (hleb, testeninu, voće, šećer) je u suštini varijanta low-carb / keto ishrane. Može da ima efekta na mršavljenje, ali nije bez mana i nije idealna za svakoga.

Šta se dešava u telu na takvoj ishrani?

Kada smanjiš ugljene hidrate:

telo troši zalihe glikogena (ugljeni hidrati u mišićima i jetri)
gubi se voda (zato brzo pada kilaža u početku)
posle nekoliko dana telo prelazi na masti kao izvor energije (ketoni)
Moguće prednosti
brži početni gubitak težine
manji apetit (proteini i masti duže drže sitost)
stabilniji šećer u krvi kod nekih ljudi
Problemi i rizici

Ovo je važnije:

1. Nedostatak energije
umor, slabost, “magla u glavi”
slabiji trening
2. Nedostatak vlakana

Ako se loše planira:

zatvor
lošija crevna flora
3. Voće skoro potpuno izbačeno
manjak vitamina, antioksidanasa
nije neophodno izbaciti VOĆE za mršavljenje
4. Dugoročna održivost
mnogi odustanu jer je restriktivno
često dolazi do “jo-jo” efekta
Bitna činjenica

Ugljeni hidrati nisu neprijatelj.
Problem nastaje kod:

previše kalorija
rafinisanih šećera
loših kombinacija hrane
Zdravija verzija (bolji pristup)

Umesto “0 ugljenih hidrata”:

proteini (meso, riba, jaja)
povrće (neograničeno)
umereno voće (1–2 porcije dnevno)
“dobri” ugljeni hidrati: pirinač, ovsene, krompir