terapeut je napisao:
Onako kako ste opisali u prvom postu,teško da je bol i ukočenost posledica problema sa mišićima.Fleksibilnost kičmenog stuba se ne postiže tako kao što vi radite naginjanjem unapred vće unazad.
Lumbalna lordoza nije projektovana da bi se ispravljala ,već je treba istezati u suprotnom pravcu da bi bila funkcionalna.
Zadnju ložu (koju u stvari i treba da istegnete) možete istezati u ležećem položaju ,a noge podignite na zid (karlica što bliže zidu) Ovako istežete zadnju ložu ne kompromitujete lumbalni deo kičme i radite nešto suvislo.
Ovim vašim sistemom teško da ćete postići željeni rezultat jer radite upravo suprotno od prirodnog poretka mekih tkiva.
У праву сте, мислим да ми задња ложа највећи проблем у свему. Можете ми рећи поред ове вежбе које све још постоје како бих истезао задњу ложу на правилан начин?