Divlji94 je napisao:
Поздрав људи,имам један озбиљан проблем.
Надам се да ћу добити овде праве савете и помоћ.
Тренирам амерички фудбал,играм на неколико позиција(ко прати спорт играм тркача,корнербека,хедхантера,кикера и сејфтија),и имам проблем са масом. Имам 20 година. 184-185 сам висок а имам око 72-73 кг. Планирам да некако добијем још 10-12 кг. Идем и у теретану,али не видим никакав ефекат,чак ми изгледа да сам смршао. Па ме интересује шта да једем,да ли има неки добар програм за масу.? Размишљао сам да користим WHEY протеин,пошто ми некако изгледа здравији од креатина,стероида,гејнера,итд,али још нисам сигуран. Проблем ми је и што имам брз метаболизам,чим једем ја се искењам да простите на изразу. Једем по 4-5-6 пута дневно,и то не мало,али маса не долази. Има ли помоћи.?
I mene interesuje odgovor na ovo pitanje, hvala unapred!