PetarNS je napisao:
Uzimas tri-creatin-malat (kreatin-malat-estar) sa dextrozom za energiju i za volum(en)izaciju celija retencijom vode i punjenjem energetskih depoa ugljenim hidratima.. + neki prirodni "anabolik kompleks" poput tribulus terrestris sa cinkom, za podizanje nivoa testosterona + najmanje 2 litre vode na dan da pijes.. i naravno trening ciljane grupe misica.
rezultat: 5-8kg ciste mase za mesec dana, bez posebne ishrane(cak i da se hranis veganski, kao ja)
srecno!
u nicku pise da je decko 88 odnosno da ima 19 godina.....ja smatram da je kreatim opasan pre 25te za muskarce jer cak do tad traje rast iako ne vidljiv a o ostalim saplementima koje si naveo....pravicu se da ne vidim.....
naravno podrzavam ovo za vodu,isto tako trebao bi da kombinuje whey i dextrozu posle treninga,eventualno i glutamin da "cuva" misice jer je on odlican kao recovery a utice i na poboljsanje memorje koncentracije...ali to nisu saplementi od kojih se raste,njih uzimaju i oni koji hoce da gube masti (sem dextroze) samo sto ih kombinuju sa drugacijim treningom....
mislim da bi ipak trebao da se obratis dobrom nutricionisti,moj drug je isto imao problem preterane mrsavosti s tim sto se on nije bavio nikakvim sportom i jeo je najvece kolicine hrane koje sam ja videla a u glavnom se svodilo na UH i masti....nutricionista mu je dao program za teretanu,ZABRANIO alkohol,slatkise,belo brasno,masne sireve,masno mesoprzeno (sve sto stvara samo beskorisne masne naslage)....a povecao unos UH iz voca i povrca,integralnih zitarica i mahunarki,dobre masti iz maslinovog ulja,kostunicavog voca,semenki i ribe,proteine je unosio posnim mesom pripremanim na teflonu/rostilju/kuvanom,zabranio przeno...mene je program podsetio na program za mrsavljenje ali on je posle nekoliko meseci (rezultati se NIKAKO ne vide odmah) dobio zdravu misicnu masu koju i dalje odrzava u teretani,navikao se na novi rezim ishrane iako sad povremeno koristi i one "zabranjene" namirnice,odlicno izgleda (na visinu od 210 dobio je ako se ne varam 20ak kila mozda i vise i sad izgleda kao normalan mrsav covek,ranije je bio grisina) tako da mislim da je nutricionista jedino pametno resenje...