Zbog problema sa strerilitetom savetovali su mi da smrsam (mada sam i sama znala). moram da napomenem da imam problema i sa hormonima,prolaktin i tsh su mi poviseni ali jos uvek nisam dobila terapiju. od januara sam krenula na fitnes i idem pet puta nedeljno uglavnom. visoka sam 155cm i do skoro sam imala 100kg znaci bumbar u teretani uglavnom potrosim oko 800kcal a sto se ishrane tice izbacila sam slatkise,hleb (jedem dvopek ponekad) i imam tri obroka dvevno. ranije sam imala maksimalno dva. ubacila sam dosta proteinske hrane,belo meso,tunjevina,jaja,nemasni sir i zaista nisam gladna,nikad! da dodam jos i da sam pre par dana stala na onu vagu sto mesi procente masnoce i misica- masnoce imam oko 54% a misica oko 20%. ne jedem dva sata pre treninga ali zato jedem uvek posle treninga.
e sad, mene zanima, da li bi imao jos neko neki savet,sta da promenim,ubacim izbacim jer mi zaista frka da smrsam,sva ta prica oko steriliteta je jako teska. hvala puno

Немој да ти буде фрка. Само полако. Веома си тешка и мораш да пазиш шта и како радиш на том фитнесу да не би преоптеретила срце или зглобове.

Мислим да ти је најважније да пијеш довољно воде и да довољно спаваш.

Погледај још здравствених савета на мом сајту. Треба да погледаш и сајтове Панспорта и Трчања. Много су корисни. Имаш линкове према њима на мом сајту.

Meni se cini da si na dobrom putu Gledaj da kalkulises uvek koliko sta ima kalorija i koliko si taj dan unela, a koliko potrosila kalorija... 1 kila sala ima oko 7700 tj. toliko treba da se potrosi da bi se istopila kila sala. Ja sam se otprilike svega kao i ti pridrzavao i za relativno kratko vreme par meseci 4-5 , smrsao 20 kg

hvala vam puno na odgovorima,svaki savet mi zaista znaci!!!:)
sto se tice teretane,vodim racuna da mi puls ne prelazi 120-130, pa i ne radim sa nekim velikim otporom cardio treninge,od prilike pola... pijem dosta vode i mogu da se pohvalim da sam za dva meseca vec skinula 10kg a da stvarno nisam gladovala i jako mi je bitno da kazem da mi ogranizam ne trazi vise slatko,sto je za mene cudo,ranije mi je dan pocinjao i zavrsavao se sa milkom!!!:) sad u teretani trosim oko 1000kcal za nekih dva sata pa me interesuje,po vama,da li je to puno,ili mozda malo ili taman ili....????

Превише је два сата у теретани. Кажу да је максимум сат времена интензивног тренинга, заједно са загревањем и разгревањем. Консултуј се с најбољим могућим извором - стручњацима у Панспорту.