Imam veliki problem sa spavanjem. Noću više puta se budim i ujutru kada ustanem ( spavam 7-8 sati) i tokom dana mi se spava.
Ponekad odspavam preko dana, ali opet mi se spava, a kada legnem u krevet tada ne mogu lako da zaspim.
Isto tako kada počnem da učim ne prođe 10 minuta i već sam toliko umoran da mi se spava. U čemu je moj problem? Pre sam živeo istim načinom života, ali nisam imao toliko problema sa snom. Šta treba da uradim da bih prevazišao ovaj problem? Unapred hvala.

poremetili ste ritam budnost/spavanje!
potrebno je da ga vratite u normalu, tako sto cete apsolutno prestati da spavate preko dana! ustanite oko 7h iz kreveta, normalno obavljajte aktivnosti tokom dana - a da ne odspavate ni malo - i uvece oko 23h lezite, i ostanite u krevetu. mozda uvece, da biste se opustili da uradite neke vezbe. pred vreme za spavanje nemojte da "prebirate" po glavi neke krupnije probleme, ostavite to za ujutru!
mozete skuvati caj od nane pred spavanje.

Kada odradim sat, sat i po treninga tokom dana, uvece zaspim kao bela lala, i nema sanse da se probudim pre jutra Veceraj najkasnije 3 sata pred spavanje, kada ti je zeludac preopterecen i san je losijeg kvaliteta, ali nemoj da odes ni gladan u krevet jer ce to onda to iritirati. Proveri i krvnu sliku za svaki slucaj, ako si stalno umoran mozda imas anemiju.

Razmisli imas li nekih problema osim sna. Skola, posao, devojka, zena, porodica, ne daj boze dugujes li nekome pare... sve to mogu biti uzroci nesanice!

Verovatno opterećenje sa nekim problemom, možda da se konsultujete sa stručnjakom da vidite šta je u pitanju. Verovatno ćete i od lekara dobiti odgovarajuću terapiju da bi poremećaj nestao!