Slobodno nastavite sa vitaminom C, narocito u ovo hladno vreme.
Vitamin C treba uzimati na pun stomak, samo na to obratite paznju!

Sto se pivskog kvasca tice, on je za svaku preporuku. To je odlican dodatak ishrani.
JEdino obratiti paznju da se ne prekoraci doza.

Sto se Svarcenegera tice, on svakako nije nabacio misiche od vit C ili od pivskog kvsaca, ha, ha, ha!
Vec je koristio razne anabolike i sl. i zbog toga mu je (po sopstvenom priznanju) obolelo srce te je oko svoje 50-te godine morao ici na operaciju srca sto mu se svakako ne bi dogodilo od vit C i pivskog kvasca, ha, ha!

Kod pivskog kvasca treba paziti samo da se ne prekoraci doza (kao sto je gore i napomenula jedna gospodjica), a vremenski nije ograniceno uzimanje. Narocito je pozeljno uzimati ga (kao dodatak ishrani) u letnjim mesecima ili pri pojacanom psihofizickom naporu i ne treba se uzimati na 8 sati, ha, ha, ha, vec dozu rasporedite tako da uzimate vise puta, posle jela jer se tako bolje iskoristi.

Draganevma, nije mi jasan vas stav koji je ocito licni, a ovde ne treba davati licen savete vec objektivne,
srdacan pozdrav svima saljem.

A koliko tableta dnevno Vitamina C da uzimam(imam tablete od 500mg)?

Hvala unapred

Sta vam konkretno nije jasno?

Vi ste mene sada sve zbunili?!

Ne znam sta i kome da verujem jedni kazu ovo drugi ovo,nista mi nije jasno.

Molim jos neka obrazlozenja i misljenja drugih.

Hvala.

Marta, dusho, nije lepo da opet koristis moj komp bez pitanja!
C,c,c!
Ali, prasatam ti iako si mene oponasala (samo cekam opet da mi dodjes pa da te i u lice izgrdim!)
Ali, posto si pisala tacno kako treba (sto nije ni cudo s obzirom na tvoju profesiju), necu te grditi!

Dragane, ove se, kolk`o sam shvatila, proca o vitaminu C od 1g/dan! (ne o 10g/dan) Da li shvatate razliku?

Kao dijeteticar mogu slobodno da napisem da mladi postavljac teme moze dnevno da uzima ujutru i uvece (posle jela!) po pola tablete vitaminaC od 500mg i to dugo (naravno, ako su to one obicne tablete viatmina C, a ne one sa postepenim oslobadjanjem koje se ne smeju da dele i da secakaju!, a koje se upravo zbog svog pootepenog oslobadjanja obicno prave od 1.000mg po jednoj tableti).

Pivski kvasac u prahu mladi postavljac teme moze slobodno da uzima 1 ravnu kafenu kasicicu/dan, najbolje ujutru posle dorucka.

Posto mladic zeli da se ugoji, ono sto bih mu mogla savetovati (a da to slobodno moze da se uradi preko Neta) je da kupi kapi koprive u prodavnici zdrave hrane (vrlo lako moze i sam napraviti te kapi, ali posto uopste nisu skupe, lakse je da ih lepo kupi) i koristi onako kako pise na uputstvu na kutiji.

Kako sam shvatila, u pitanju je zdrav, mlad covek koji se bavi sportom. Zbog toga njegova ishrana treba da je kaloricna, sa normalnim unosom i mesa kao i mleka i svega ostalog (to je vec druga, shira tema).
Posto se zeli dobiti na kilazi, korisno bi bilo grickanje kostunjavog voca (bademi, lesnici, orasi), ali ne pre obroka, vec posle.
Od slatkisa se savetuje crna cokolada, ali ne preterivati - moze 3 strangle/dan, kao i koriscenje meda (oko 3-4kafene kasike/dan, obavezno da je rastvoren u vodi ili u nekom soku, na primer u limunadi ili u toplom mleku uvece pred spavanje).

Ovo je ono sto se moze reci uopsteno i za sta nije potreban savet svog lekara.

Ukoliko su treninzi vrlo naporni, tada je najbolje konsultovati se sa svojim lekarom koji ce mozda dodati i neki vestaki multivitamin (a verovatno prethodno izvrsiti i onaj osnovni pregled koji ukljucuje i mali pregled krvi).

Napominjem da bi svi mladi koji sami uzimaju multivitamine morali obratiti paznju da li taj preparat u sebi sadrzi i vestacki vit D kao i vestacki vit A - to su vitamini koji mogu da se nataloze u telu te se obicno savetuje pauza u uzimanju tokom vikenda sem ako njihov lekar ne kaze drugacije (uvek slusati svog lekara jer on najbolje poznaje konkretnu situaciju).

Dragane, cenim vase savete, ali nemojmo preterivati i praviti problem i tamo gde ga nema (ostavimo to nekim drugima da rade kao sto i rade).

Moje licno misljenje je da je mnogo bolje koristiti prirodne preparate tipa limunada sa medom, ili sok od cvekle + sargarepe + jabuke (mozda neko nesto od ovoga pocne i korisitit), ali ipak, nekada je potrebno dodati i ponesto vestacko, sto se moze savetovati samo u malim dozama, upravo kako sam ja mirne duse i ucinila.
pozdrav

Hvala na prelepom objasnjenju gore.




Ovako postoji mala razlika ja pijem pivski kvasac u tabletama a ne u prahu(napomeno sam ovo vise puta ).Tako da opet postavljam pitanje:Koliki smem tableta pivskog kvasca na dan da popijem?

Hvala unapred.

200mg vitB6?
Pa, o cemu vi to pisete gospodine Dragane!?
Jel` vi znate koliko bi to bilo tabletica!?
Bas mnogo!

Pa da pojedete kantu barene sargarepe, pozlilo bi vam, zar ne?
Zar vam nije nelogicno da piete o mega dozi bilo cega?
Sta time zelite da postignete?
Vi ste jedan veoma sujetan covek sa malo znanja.

Poslala sam vam privatnu poruku samo da se ne biste javno brukali sto vi kanda ne cenite.

Vama ostavljam da odgovorite i za kvasac i iako je to usko moja stuka ja se povlacim... a vama ostavljam da ovde i dalje lecite svoje komplexe!

Vi, gospodine Dragane, niste dobronameran covek, kao sto sam u prvi mah pomislila.
Stavljam vas na ignore!

I nakon svega ovog ja ponovo nisam dobio odgovor na pitanje?!

Ama momce, nemoj piti lekove niti pomocna lekovita sredstva na svoju ruku, javi se sportskom lekaru i dijeteticaru da ti odrede sta ti je potrebno. Misicna masa se nabacuje vezbanjem, svi vitamini postoje u prirodnom obliku i nema potrebe da ih uzimas u tabletama. Nema razloga da mesecima uzimas vitamin C u dozi od jednopg grama, isto tako nema nikakvog razloga da pijes pivski kvasac u tabletama, vitamini B grupe prisutni su u priodnoj ishrani. Izbalansirana, prirodna ishrana sa 5 obroka dnevno, izbalansiranim unosom masti, ugljenih hidrata i proteina - uz svakodnevno vezbanje sasvim su adekvatni za ocuvanje zdravlja i ravnomerno i lepo rasporedjenu misicnu masu i odrzavanje vitke figure. Kloni se tableta.

Ima dijeteticara, i DIJETETICARA. Ni jedan suvisli lekar, bio on nutricionista ili ne, nece reci pacijentu da je ok da uzima 1 gr vitamina C MESECIMA, niti da pije pivski kvasac 3 puta dnevno u TABLETAMA. Savetovace mu, u modifikovanom obliku, i na nacin primeren svojoj struci, upravo ono sto sam mu savetovala i ja, a isto bi ucinio i lekar sportske medicine.