Kako da zakucam do kraja leta?Povedcanje skoka i raspona ruk

[Milos1807]

Kako da zakucam do kraja leta? Ja imam jedan problem...Zelim da zakucam do kraja leta. Visok sam 180 cm raspon ruku mi je 173 cm (sto je veoma malo)...Sa ovim skokom koji sad imam fali mi 10 cm do obruca.
Zna li neko neku foru ili neka vezbanja za povecanja skoka i raspona ruku a da to ne utice na rast???

[peniko]

Ako ti toliko fali, neces nikako zakucati do kraja leta. Da bi zakucao basketarom, potrebno je da mozes da drzis loptu jednom sakom toliko dobro da ti ona ne isklizne i kada bi zamahnuo rukom najjace sto mozes. Druga stvar, ako ti fali 10cm do 3.05, imas jako slab odraz, ali na njemu se moze raditi i do nekoliko cm mesecno, u pocetku, a onda sve manje, i to ako si izuzetno uporan i istrajan. Da bi tek jedva uspeo da zakucas, potrebno je da rukom mozes da prebacis obruc za 25-30cm. Mozda cak i jace... Dakle, tebi treba jos 35-40cm. Recimo da napredujes tempom kojim napreduju NBA kosarkasi, trebace ti najmanje 8 meseci (a kada kazem 8 meseci, mislim na 8 meseci trbusnjaka, preskakanja vijace, skakutanja, istezanja i vezbanja tehnike). Ja sam visok 1.81, ne rastem od 15. godine, a tada sam lako mogao da se uhvatim za obruc. Stvarno sam puno i vezbao, trenirao i svo slobodno vreme provodio igrajuci basket i zakucao tek sa 17 i po. Dakle, nekome ko je sa 15 godina mogao da se uhvati za obruc bilo je potrebno skoro 2.5 godine da zakuca...

[Milos1807]

Razumem sve to ali ja idem na cinjenicu da sam izrastao za 9 meseci 9 centimetara...Do kraja leta moci cu da uhvatim obruc samo pomocu moje visine, a ako u to ukljucimo odraz ja ipak mislim da cu moci da zakucam.To cemo videti

[peniko]

To je dosta brz rast. Ipak, kad izrastes tako naglo, obavezno moras voditi racuna o mogucim povredama kolena koje znaju biti ceste kada tako naglo porastes, a izlazes telo naporima. Imaj to na umu, kao i da ti fali jos 15cm da se uhvatis za obruc. Posto si naglo izrastao, pretpostavljam da si mlad, pa moras povesti racuna o posledicama po hrskavice, zglobove i ligamente pri ekstremnim naporima. Predlazem ti da polako jacas misice nogu, koji, verovatno, nisu uspeli da isprate rast kostiju. Normalno, odraz u zaletu ti najvise zavisi od eksplozivnosti, a ona dolazi od trbusnjaka. Normalno, ni jedan drugi sistem misica ne sme biti zaboravljen. Postoji program, Air Alert 3, koji sluzi pojacavanju odraza, nadji na netu neki pdf. Sto se tice kraja leta, necu da ti rasprsim snove, ali mislim da, uz svu vezbu primerenu tvom uzrastu i sav rast, treba da budes srecan ako za to vreme uspes da dodirnes obruc. To bi bio veliki uspeh. Zakucavanje cuvaj za sledece leto, uz pravilan rad na odrazu i vodjenje racuna o svom telu za tih godinu dana. Nemoj da budes preterani optimista sto se narednih par meseci tice, sanse su ti nikakve, a to znam zato sto sam gledao i sebe, a i desetine mojih drugara iz raznih klubova gde sam igrao kao klinac. Jako je naporno to i tu, zapravo, ima najmanje skakanja ka obrucu...

[milannm]

Nemoj da lažeš dečka. Ti zakucao? Možda glavom ekser.

Ako ti toliko fali, neces nikako zakucati do kraja leta. Da bi zakucao basketarom, potrebno je da mozes da drzis loptu jednom sakom toliko dobro da ti ona ne isklizne i kada bi zamahnuo rukom najjace sto mozes. Druga stvar, ako ti fali 10cm do 3.05, imas jako slab odraz, ali na njemu se moze raditi i do nekoliko cm mesecno, u pocetku, a onda sve manje, i to ako si izuzetno uporan i istrajan. Da bi tek jedva uspeo da zakucas, potrebno je da rukom mozes da prebacis obruc za 25-30cm. Mozda cak i jace... Dakle, tebi treba jos 35-40cm. Recimo da napredujes tempom kojim napreduju NBA kosarkasi, trebace ti najmanje 8 meseci (a kada kazem 8 meseci, mislim na 8 meseci trbusnjaka, preskakanja vijace, skakutanja, istezanja i vezbanja tehnike). Ja sam visok 1.81, ne rastem od 15. godine, a tada sam lako mogao da se uhvatim za obruc. Stvarno sam puno i vezbao, trenirao i svo slobodno vreme provodio igrajuci basket i zakucao tek sa 17 i po. Dakle, nekome ko je sa 15 godina mogao da se uhvati za obruc bilo je potrebno skoro 2.5 godine da zakuca...

[peniko]

Nemoj da lažeš dečka. Ti zakucao? Možda glavom ekser.

Ako ti toliko fali, neces nikako zakucati do kraja leta. Da bi zakucao basketarom, potrebno je da mozes da drzis loptu jednom sakom toliko dobro da ti ona ne isklizne i kada bi zamahnuo rukom najjace sto mozes. Druga stvar, ako ti fali 10cm do 3.05, imas jako slab odraz, ali na njemu se moze raditi i do nekoliko cm mesecno, u pocetku, a onda sve manje, i to ako si izuzetno uporan i istrajan. Da bi tek jedva uspeo da zakucas, potrebno je da rukom mozes da prebacis obruc za 25-30cm. Mozda cak i jace... Dakle, tebi treba jos 35-40cm. Recimo da napredujes tempom kojim napreduju NBA kosarkasi, trebace ti najmanje 8 meseci (a kada kazem 8 meseci, mislim na 8 meseci trbusnjaka, preskakanja vijace, skakutanja, istezanja i vezbanja tehnike). Ja sam visok 1.81, ne rastem od 15. godine, a tada sam lako mogao da se uhvatim za obruc. Stvarno sam puno i vezbao, trenirao i svo slobodno vreme provodio igrajuci basket i zakucao tek sa 17 i po. Dakle, nekome ko je sa 15 godina mogao da se uhvati za obruc bilo je potrebno skoro 2.5 godine da zakuca...

Ili tvoju majku, cime se vec zakucavaju debele kurve . Trenirao sam kosarku bas bas dugo...

[milannm]

Igrao sa pigmejima.