Vec preko 2 godine radim nocne smjene, raspored mi je dnevna-nocna-dva dana slobodan-pa opet ispocetka... (12-24-12-48)
Znam da nocne smjene nisu bas dobre za zdravlje, takodjer poslije nocne odspavam otprilike od 08:00 do 16:00 i opet sam slomljen
zanima me kako mogu svom tijelu pomoci da nocne smjene imaju sto manji negativan uticaj na zdravlje, bil' mi pomogli neki vitamini i minerali u obliku suplemenata, nastojim se ja zdravo hraniti ali po svemu sudeci ni voce i povrce sto danas mozemo kupiti po trznim centrima nisu vise bogati nutritivnim vrijednostima kao sto su nekad bili, ne pamtim kad sam zadnji put pojeo jabuku a da vidim da ima crv u njoj... :S Takodjer sam se prije bavio i sportom medjutim kako sam poceo ovako raditi sport sam skroz zapostavio, u zadnjih godinu dana nisam kako treba ni potrcao... Da li je uopste sport u mom slucaju pozeljan, htio sam krenuti u fitness 3-4 puta sedmicno i uvesti trcanje, hoce li me to dodatno iscrpiti ili ce mi ojacati imunitet?
Molim za bilo kakav savjet.
