Vezbajmo vezbajmo i samo vezbajmo

[aleksandar11]

ok pocu da provjerim......

[mixfree]

Pozdrav svima, sviđa mi se ova tema, ja sam novi član.
Imam 27 godina i imam velikih problema sa leđima.
Još u srednjoj školi moji su me terali da idem na neke vežbe pošto sam bio malko poguren, glava mi je bežala malo napred (imam veliku glavu:)), išao sam u dom zdravlja i trebao nastaviti kući ali nisam baš. Inače, voleo sam sport i trenirao sam fudbal par godina. Uglavnom, vremenom sam počeo imati sve više problema i osećao sam se nekako tromo. Možda je na to uticala činjenica da sam malo naglo izrastao krajem srednje škole (sad imam 187), ali i svakako činjenica da sam u periodu od moje 18te do 24te (studiranje) pio dnevno u proseku oko litar i po piva. Baš sam puno pio i mešao sam svakojaka pića. Pored toga što sam pio živeo sam neuredno, batalio sam sportove, izležavao se...Svestan sam kako je sve to moglo uticati na moje zdravlje ali vas sad pitam za savet kako dalje i ima li nade za mene? Znači od 18te pa na ovamo imao sam problema sa bolom u kuku, pa sa bolom u torokalnom delu (gde mi je sa 24 god ustanovljena blaga skolioza i kifoza), par puta sam ušinuo vrat (kad se gledam u ogledalo vrat mi je nagnut više ka jednom ramenu). Vremenom sa počeo raditi malo na držanju i prestali su ti bolovi ali su se odskoro (možda godinu dana) pojavili bolovi u lumbalnom delu, par puta sam imao ukočenja. Već tri godine radim terenski posao i često sam u kolima. Fizijatar mi je ustanovio skoliozu lumbalnog dela kičme kao i ispravljenu fiziološku lordozu.
Kao mali, iako sam voleo sport, osećao sam se malo tromim i nikad nisam imao mnogo kondicije, pa možda i nisam baš neki sportski tip. Svestan sam uticaja alkohola u dobi mog razvitka mada imam drugova koji su lenjiji od mene i koji i danas mnogo piju ali nemaju problema kao ja. Ja sam sad ozbiljna osoba, radim, imam devojku, pijem samo ponekad po malo, nikad nisam pušio niti sam se drogirao. Hteo bih da se vratim u formu pa ako neko ima neku preporuku ili savet, ipak čekaju me još deca pa bih voleo da mogu da potrčima za njima:)

[tamaraft]

Nista drugo nego regulacija telesne mase i pod hitno da se kondicionirate!

Nikakve vezbe kod kuce, vec pronadjite fitnes centar ili teretanu sa kardio programom, pochnite sa tred mil trakom, biciklom, vezbama na lopti, nikakve tezine i tegovi!

Ako ste odluchili i resili da se vratite u formu onda se ozbiljnoposvetite sebi bar 2 sata u toku dana, bez obzira na posao, obaveze ko dkuce itd, mozete izdvojiti toliko vremena, problem je smao navici se na novi nachin i ritam zivota i vezbanja!

Niko vam drugi nece pomoci ako to sami ne uciniti za sebe!

[mixfree]

Hvala vam puno na brzom odgovoru. Možda ste iz mog izlaganja predpostavili da sam debeo:) (ako ste to mislili pod regulacijom tel. mase), međutim ja imam 85 Kg na 187 cm visine.
Još jednom, hvala vam puno, hitno ću da krenem na neke vežbe, pošto kod kuće nemam volje sam da radim. Samo moram naći neku ozbiljniju ustanovu jer u ovim teretanama u mom mestašcu nema puno stručnog osoblja koje bi trebalo da nas uvede u neki program.

[Sun Tzu]

msm glupo pitanje, a da li može ikako dobiti par centimetara na visini pomoću nekih vježbi??? netreba puno bar jedno 5 cm

[tamaraft]

Pitanje niste bas razumljivo postavili!

[Sun Tzu]

pa npr. da dobijem na visini, sad imam 169 cm a bilo bi dobro kad bi imao 175 cm

mislio sam da li postoje neke vježbe za tako dobijanje visine...

[tamaraft]

niste napisali koliko imate godina i koliku visinu imaju vasi roditelji!

u svakom sluchaju nema vezbe koja ce vam pomoci da porastate, bitno je da ne opterecujete organizam vishkom kilograma i da imate redovne fizichke aktivnosti.

[Sun Tzu]

ja imam 17 godina, a neznam za roditelje manji su od mene, a što se tiče vježbanja vježbam svaki dan i imam 55 kg

znači da se ne nadam puno :/

[tamaraft]

http://orthopedics.about.com/od/rehabex ... e.htm?nl=1

[shone1505]

Samo bih hteo da kažem da dižem velike, srednje težine kod kuće već više od pet godina i osećam se fenomenalno. Tako da sam veliki protivnik stava "nikako velike težine" za muškarce. Treba samo raditi vežbe pravilno, disati pravilno i naravno pre treninga trčanje, zagrevanje mišića, istezanje. Težinu tegova treba prilagođavati svojoj trenutnoj snazi i kondiciji, to se podrazumeva.

[Scouser]

Jel znas mozda najbolje vezbe da ojacam skocni zglob.
Pokidao sam ligament skocnog zgloba nosio sam gips mesec dana i isao sam na terapije.

[biljanaa]

Imam pitanje, pa Vas molim za odgovor

Zanima me: nakon 6 meseci od operacije na mozgu i na lobanji da li smem poceti da primenjujem vezbe koje se ticu pomeranja glave?

Ne mislim ni na sta narocito, mislim na trbusnjake npr. ili na premestanje tela u okviru joge koje podrazumeva pomeranje glave iz uspravnog polozaja u obrnuti polozaj.

Nadam se da sam se dobro izjasnila i hvala na odgovoru

[tamaraft]

Jos je rano!

Na sledecoj kontroli trazite savete o vezbanju od svog operatora i neurologa!

[nestea]

Postovani, imam 26. godina i vec par dana osecam jaci bol u gornjem delu ledja koji ujedno spaja i bol nesto malo iznad trticne kosti sa desne strane i prolaz kroz desnu nogu dok hodam.. Bol u ledjima mi ne da da spavam, jer kako god da se namestim zaboli me..takodje kada duboko udahnem osetim stezanje u grudima..Kao detetu mi konstatovano nepravilno drzanje i kriva kicma, ali nikada nisam imala nikakvih problema niti me je bolelo.. Pre par dana sam imala pogorsanje svoje osnovne bolesti-ulceroznog kolitisa- pa sam duze vremena sedela savijena i zgrcena, ne bi li me bolovi u stomaku prestali..kada se ovaj bol u gornjem delu ledja pojavio pomislila sam da je od sve te zgrcenosti nekoliko dana, ali vise nisam sigurna..Bila sam i na masazi ledja i ne mogu reci da se stanje popravilo..Takodje i dok hodam ne osecam se prijatno.. Ne znam sta da radim, nikakve lekove protiv bolova nisam pila plaseci se da ne ugrozim pogorsanje ulceroznog kolitisa..Molim Vas za neki savet! Hvala