Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 25 Posta ] 
Idi na stranicu   Prethodni  1, 2
Autor Poruka
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Sre Nov 07, 2018 2:21 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10528
Једног дана се сети ових мојих речи: кичма мора свакодневно да се истеже док год је свакодневно користиш.

_________________
Форум се распао па не могу да пратим нове коментаре. Можете да ми пишете на емаил записан на мом сајту www . aca . rs под Контакт.

Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Sre Nov 07, 2018 5:01 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Ned Okt 28, 2018 10:03 pm
Postovi: 11
Istezem je ja od kad znam za sebe,posle svakog treninga,cuvao je i nikad tesko nisam podizao nepravilno i eto ovako mi je vratila :)


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Čet Nov 08, 2018 11:00 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10528
Ниси је правилно истезао, а питање је и шта си додатно радио неправилно.

Многи у теретани упропасте кичму јер прерано почну да дижу терете изнад појаса. То је само један пример.

Један мој другар купио Истеки и ништа му не помаже. Када сам га питао како га користи и колико, испоставило се да га само гледа. :lol:

_________________
Форум се распао па не могу да пратим нове коментаре. Можете да ми пишете на емаил записан на мом сајту www . aca . rs под Контакт.

Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Čet Nov 08, 2018 4:04 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Ned Okt 28, 2018 10:03 pm
Postovi: 11
ahahahha,pa onda bolje da ga nije ni kupio,prvo cu da pokusam sa terapijama pa kasnije kada skupim malo para uzecu isteki,znaci svaki dan 20 minuta pred spavanje?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Pet Nov 09, 2018 3:32 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10528
Мени није довољно 20 минута јер имам доста кила вишка и седим за рачунаром по цео дан. Такав ми посао, шта ћу. Могао бих да смршам али то је већ друга прича. Скинуо сам око 9 кила. 8)

Значи ја у просеку прво истежем горњи део кичме око 20 минута, а затим истежем доњи део кичме исто око 20 па и до 30 минута. Могао бих да кажем да ми је довољно по 15 минута, што укупно даје 30 минута.

Пред спавање је најбоље радити истезање јер после тога са истегнутом кичмом идеш у кревет па се дискуси лакше регенеришу у току сна.

_________________
Форум се распао па не могу да пратим нове коментаре. Можете да ми пишете на емаил записан на мом сајту www . aca . rs под Контакт.

Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Pet Nov 09, 2018 5:20 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Ned Okt 28, 2018 10:03 pm
Postovi: 11
Odlicno,hvala :)


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Sub Nov 10, 2018 4:59 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Avg 05, 2013 7:03 pm
Postovi: 10528
Ако још нешто буде било потребно (осим пара) слободно пиши. :D

_________________
Форум се распао па не могу да пратим нове коментаре. Можете да ми пишете на емаил записан на мом сајту www . aca . rs под Контакт.

Имајте на уму да све савете користите на сопствену одговорност.
>
aa_aca, aa aca, aaaca


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Pet Apr 17, 2020 1:15 pm 
OnLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Apr 13, 2020 7:02 am
Postovi: 93843
(18872.2PERFBettVampБухаДубиTrueLoseWindWiimфотоModePaleTescИВСтАртиЦада6311SandтрещEGSiDeko
RoseTescслужШмакNoraМванИллюHomeCastКороIntrстерMikaStefЛебеязыкИлемданнКафиLindChamLiveArth
ДаниPushAmarLaurПанкVictРубиErleHenrтеорГермАлекПопотелеCircELEGкармЯновSunaDownСокоCollSieL
PushсертFeliTimoVashФедоJuliZoneDisaВиннZoneMiyoWhatЧергКириGeorVictчемпСероThomOsirZoneIrvi
НовиSeikНапоТаруGeorZoneZoneхар-ZoneменяОктяZoneZoneZoneZoneменяZoneZoneГукапознзакаZonediam
Zone1904FranmicrMadeПроиArdoDimpNewGКитаXVIIрабоChic4900WoodкомпПанкDomiBookMystБендучитPanf
UnisкрепBeadРоссRockсборшнурWindWindMoulмозаRedmBoscвходChoiAllaЛитРЛитРбользамеКолтСилиЛитР
FaldРассМораФормЕжикУспеСтруГришОльшОктяMaurRaviParaКрейфакуBlewперстеатMissБороTiarParaRemi
RoalупакмамоСвятродиVincЛевиЧереСодебарамолоБара124xфлейФормпровПарш(МИФIntrавтоАБДоmicrmicr
micrБернwwwbГодестраMariвозрКосоЧернЗапазадаPapeДавыОльхОльг


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Sre Jun 10, 2020 3:00 pm 
OnLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Apr 13, 2020 7:02 am
Postovi: 93843
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Mediolateralna Protruzija L5-S1 diska
PostPoslato: Sub Sep 05, 2020 3:27 pm 
OnLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Apr 13, 2020 7:02 am
Postovi: 93843
CDDA207.7BettBettStanСодеКаптAgusРадоСемешляп1953ErasBriaAmorМаксMariChef6329ЛансфарфqбюнTesc
6296АвгуРусиВаршАзарКонджитеFeatSambVIIILittKidsGirlинстфирмEdgaXIIIОрлоунивFritTescLaboСадо
БутрRoadOmsaCotoТолоThomБереCeltШафаJameVictединГолоDaviModoElegмелоавтоОПЕРMariДубрЕфимPush
деятмногГерадеятПетр39-1Клас8,15РазмFredZoneZoneмолнJameКурчZoneХейбфинаЯгелсереАИМиZoneШтей
RichZoneXIIIJohnPianИллюZoneZoneZoneRHINРожавидаAlexМдивКорсБуйсзакаУспеМоскповеБ300ZoneСмир
ZoneэпохдекоFlas1784ПроиBoscSamsRondSonyProwJardкруж4400ProfсложКитасертJeanARAGМексстреFolk
BathсборинстнезазнакXaviPoweJustСтепEdenWoodBoscDeLoWinxупакНаумСмолAbigБогддоповыбоофицЛитР
СовеМалаГвозЧернАпелВаргHenrЕлисспраAdorлебепринBattBarbМилаFireMannMichHaraМатуРомаDigiМихе
ЛихачтенAndrКеллДанидругБрагTotaПрохTuttНикоБитнчитарабоПанюсолдтеатSterпереДмитМальFlasFlas
FlasIronКозиСолоГолуМироудаэFeatСказЧерчКарлHelpкласtuchkasкартпрак


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 25 Posta ] 
Idi na stranicu   Prethodni  1, 2

Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 3 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: