sta jesti pre fitnesa?

dadalija · Post od **dadalija** » Pon Maj 07, 2007 10:55 pm

Bas bi mi koristio vas odgovvor :
u fitnes mogu da idem samo pre podne, tako da imam vrlo malo vremena da mi stomak na miru svari obrok ( koliko znam dva sata pre fitnesa ne bi trebalo jesti). E sad paradoks: kada ne jedem pre fitnesa, nemam energije (normalno) i trening mi je kilav. A ako jedem sat vremena pre ( koliko vremena od prilike imam) , npr- zitarice i jogurt, povraca mi se usled napornog treninga, trbusnjaka itd.
I sta sad?
Ima li neko ideju?

omikron · Post od **omikron** » Uto Maj 08, 2007 5:11 am

Pa ako u teretanu ides cisto radi odrzavanja linije, najbolje ti je onda 30 min pre treninga da uzmes supenu kasiku (10ml) L-carnitina!
On razlaze masti i transpotuje ih u misice gde se kasnije vezbanjem sagorevaju, znaci dobijas na snazi a brze topis masti.
I prilikom upotrebe L-carnitina treba piti dosta tecnosti da bi se organizam oslobodio od sagorelih masti!
Najbolje da bude cist L-carnitine, i naravno od poznatijih svetskih proizvodjaca, mislim da je najpovoljniji bio tech-ov L-carnitine 0,5l je oko 1000din.

lena21 · Post od **lena21** » Uto Maj 08, 2007 12:53 pm

Sat i po pre treninga probaj sa sendvicom od integralnog hleba i posnog mesa, naravno ne zaboravi na tecnost- nezasladjen čaj, voda..meni to uspeva pred trčanje...tako imam snage a opet nemam teg u zelucu..posle treninga vocni jogurt, multivitaminski napitak ili tableta C vitamina..
sweat is my prayer,
road is my church,
running is my religion

dadalija · Post od **dadalija** » Uto Maj 08, 2007 1:08 pm

Probacu i jedno i drugo...i trece ako ga bude.
Odo da naporno vezbam.
Da, nisam to spomenula, ne skidam kile vec se samo rekreiram i odrzavam neki tonus.
Sta mislite da li je moguce preterivati sa zdravim namirnicama?
I od toga biti zabljoliko naduvan?

vuksa · Post od **vuksa** » Čet Maj 10, 2007 1:14 am

bio techov l karnitin je los...vazno je da pre treninga ne unosis proste ugljene hidrate...oni dizu nivo insulina i moze doci do insulinskog soka u toku treninga..a rezultati toga su:muka,povracanje,vrtoglavica

mogla bi da popijes malo jacu kafu pre treninga...

vuksa · Post od **vuksa** » Čet Maj 10, 2007 1:16 am

a za posle treninga..treba popiti PWM...ili onako receno sejk koji ce da sadrzi proteine koji ce da nahrane misice i UH koji ce da popune glikogenske rezerve...onda moze da se nadje tu jos i glutamin,kreatin i naravno neki multivitamin

i naravno u svemu treba biti umeren...pa i u zdravoj hrani

Ka1 · Post od **Ka1** » Čet Maj 10, 2007 3:06 pm

Vuksa, ona je devojka, covece!

lena21 · Post od **lena21** » Čet Maj 10, 2007 3:23 pm

Ka1 napisao:Vuksa, ona je devojka, covece!

I jos rekreativac

vuksa · Post od **vuksa** » Čet Maj 10, 2007 5:18 pm

nema veze sto je devojka...ali to rekreativno...pa i ja sam rekreativac

dadalija · Post od **dadalija** » Pon Maj 14, 2007 5:56 pm

Ej cao, evo mene
Kupila sam l karnitin i odradila 3 treninga sa njime i to je to.
Upravo to je ono sto mi je falilo da moj trening bude kako treba.

Hvala na savetima do sada.
Mislim da cu uzeti i neke proteinske dodatke...moram jos da procitam o tome dosta, pa ako mi se svidi, sigurno cu ih uzeti.
I onako ne mogu da nadoknadim potrebu za proteinima kroz hranu, pa mozda da probam sa nekim dodatkom

.
Ja jesam rekreativac...ali koji se jako trudi

Treniram pet puta nedeljno, u proseku 1.30h.
Odo da citam o proteinima.
Hvala svima

vuksa · Post od **vuksa** » Uto Maj 15, 2007 12:55 pm

odlicno dadilja

taman malo istopis masti sa l karnitinom a sa proteinima sacuvas misice...vidim dosta ti vezbas svaka ti cast

taman malo sad leto ovo ono

mi.the.little · Post od **mi.the.little** » Sre Maj 16, 2007 11:47 pm

Mene zanima da li L karnitin i proteinski dodatci mogu imati neki stetan uticaj, recimo na zeludac. Takodje imam problem da u teretanu mogu da idem samo prepodne i do sada sam praktikovao da ne jedem nista pre vezbanja! Cini mi se da bi l karnitin i meni odlicno radio posao, ali imam jako osetljiv zeludac...Kako stoje stvari?

Ka1 · Post od **Ka1** » Čet Maj 17, 2007 1:38 am

@Dadilja Nema sta vise da citas, nije to nikakva filozofija. Idi na sajt PANSPORT-a i tu imas da procitas o tome, mozes da vidis i sastav...

@mi.the.little Pojma nemam za L karnitin, iskreno ne znam ni za sta to sluzi i koji ce vam to. Sto se proteina tice, sumnjam da to moze da skodi zeludcu... to je toliko blago da se ni ne oseti kada se popije...

vuksa · Post od **vuksa** » Čet Maj 17, 2007 11:06 am

nema nikakvih stetnih uticaja...a ako ocete da malo citate o tome...www.exyu-fitness.com je prava stvar

LittleHeart · Post od **LittleHeart** » Sub Maj 26, 2007 3:12 pm

Moze li neko u kratkim crtama da mi objasni

kako L-carnitine deluje u organizmu,i da li bih mogla ja da ga koristim?(imam 19 godina,15kg viska

i odnedavno sam krenula na fitness-jos imam upalu misica)

Unapred hvala,pozz svuma!

sta jesti pre fitnesa?

sta jesti pre fitnesa?

L-carnitine

šta jesti pre fitnesa

Hvala