Ljudi ne znam zasto idete kod nutricioniste i bacate pare... Ako ne zelis da se ugojis treniraj i hrani se umereno i pravilno i to je to... Sve je stvar volje... Imate dosta foruma, tablica, internet i mediji su svuda rasprostranjeni, vise niko nema opravdanja da bude glup... Neko moje misljenje - bez uvrede

Potpuno tacno, nema tu neke mnogo velike filozofije. Ako zelite da smrsate trebate vise kalorija da potrosite nego li sto cete uneti. Cista matematika, belezite koliko ste kalorija uneli tokom dana, koliko potrosili i to je to. Jako je bitno da se ne izgladnjujete jer tada gubite glikogen (rezerve ugljenih hidrata), koji za sobom povlaci gubitak vode (1g glikogena se vezuje za 2.5 grama vode). Ako zelite da smrsate najbolje je da eliminisete masti, a one se izbacuju dugotrajnim aerobnim radom na oko 70% od maximalne srcane frekvencije. Prilikom vezbanja angazujte velike grupe misica jer oni trose najvise kalorija. Nemojte da dozvolite da od vas prave magarce raznoraznim dijetama, jer sve one imaju jo jo efekat, a i nisu zdrave. Ukoliko zelite da izgubite kilograme na zdrav nacin, morate da se pomirite sa cinjenicom da je to dugotrajan proces. Ukoliko zelite da vodite racuna o zdravlju ne bi trebalo da gubite vise od 0.7kg nedeljno. Dijete tipa "9kg za 9 dana" su cista glupost! Dovoljno je da u toku jednog dana smanjite svoj kalorijski unos za 250kcal, a kalorijsku potrosnju povecate za 250kcal, i rezultati ce se primetiti.

Vezbanje je uz pravilnu ishranu kljuc svega, jedino tako mozete na zdrav nacin da smrsate, bez jo jo efekta. Samo jos da napomenem da se dijeta kao metod za gubitak kilograma pokazala kao najneuspesniji zdravstveni postupak i celokupnoj medicini.

Pozdrav svima,

Pokusavam da saznam neki kontakt doktorke Jagode Jorge, i da li eventualno radi na nekoj privatnoj klinici, ili u privatnoj ordinaciji. Dosao sam do telefona Instituta u kojem radi, pokusacu tako, ali pitanje je koliko cu dugo cekati da dodjem na red tim putem.

Svaka informacija je dobrodosla.

Hvala unapred.

Ona je privatno radila u Bel medicu, bar je moja drugarica isla tamo pre godinu dve kod nje na pregled. Nazovi ih pa pitaj.

cao. ja sam već pisala na forumu ( nutricionizam/dobar-nutricionista-t2160-45.html ) o mom iskustvu kako sam smrsala,pa pročitajte da se ne ponavljam. evo stavljam link nutricioniste koji mi je pomogao da smršam i da već godinu dana koliko je prošlo od tad zadržim istu kilžu.

www.nutricionista-beograd.co.nr