Imam 38 godina. Vezbam aerobik 4 puta nedeljno po 40 minuta, ponekad sa ruchnim tegovima.
Na visinu od 175 cm imam 66kg. Ne uspevam da smrsham jer imam veliki apetit. Ja mogu da jedem i kad sam bolesna, na zalost....
Ne bih zelela da drzim neke drastichne dijete, jer znam da ne mogu da ih se pridrzavam. Ono sto bi mi koristilo je saznanje KOLIKO CHEGA mogu da pojedem u toku dana, tj. koju kolichinu iz svake grupe namirnica ?
Sta znachi 4 do 6 "porcija" zitarica, na primer ?
VELIKI POZDRAV SVIMA
Koliko chega ?
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
Izvini, Zana, ali moje subjektivno misljenje je da ti imas odlicnu tezinu (barem po BMI). Doduse, pitanje je kakve si konstitucije, koliko imas misicne mase i dr.
Vidjam dosta devojaka i zena u teretani koje su na granici anoreksije, a uporno tvrde kako treba da oslabe. Prva sam koja glasa za vitkost i optimalnu tezinu, ali ne za bolesnu mrsavost.
Vidi, pitaj Ka1 za pojedine vrste vezbi (on je ovde na forumu najupuceniji u vezbanje u teretani), a za kolicinu pojedinih namernica i njihovo kombinovanje procitaj sta su pisali Danka, broj 9 (bez obezira na njegov iskljuciv ton), Conch, Natural i ostali stalni clanovi - mozda nadjes odgovor kojim ces biti zadovoljna.
Vidjam dosta devojaka i zena u teretani koje su na granici anoreksije, a uporno tvrde kako treba da oslabe. Prva sam koja glasa za vitkost i optimalnu tezinu, ali ne za bolesnu mrsavost.
Vidi, pitaj Ka1 za pojedine vrste vezbi (on je ovde na forumu najupuceniji u vezbanje u teretani), a za kolicinu pojedinih namernica i njihovo kombinovanje procitaj sta su pisali Danka, broj 9 (bez obezira na njegov iskljuciv ton), Conch, Natural i ostali stalni clanovi - mozda nadjes odgovor kojim ces biti zadovoljna.