Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 98 Posta ] 
Idi na stranicu   1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Sledeća
Autor Poruka
 Tema posta: kako smrsati
PostPoslato: Sre Jan 23, 2013 11:55 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Sre Dec 19, 2012 10:49 pm
Postovi: 26
dijeta kako smrsati


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Čet Jan 24, 2013 9:47 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Dec 13, 2012 3:42 pm
Postovi: 5202
Lokacija: Београд
Читао сам да је доборо да се једе бадем јер утиче на мозак дајући му информацију да организам има довољно енергије.

Чуо сам и да је добро бављење спортом али само до тренутка знојења. Ако је то пет минута, онда је то пет минута. Ваљда се организам не умори па после тога не тражи храну. Потрошио је мало енергије и тако сваки дан - грам по грам.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Sub Jan 26, 2013 12:59 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Sre Dec 19, 2012 10:49 pm
Postovi: 26
ja sam ubacila kostunjavo voce i ostalo voce zitarice i ktvano.hleb mrki 2 parceta. Al ne mrda kilaza.zasto


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Sub Jan 26, 2013 1:13 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Dec 13, 2012 3:42 pm
Postovi: 5202
Lokacija: Београд
Ја једем много мање него особе које су ситније од мене, па опет ништа. Имам следећу изреку: Не могу толико мало да једем, колико могу много да седим". :(

Веома тешко је смршати без физичке активности. Онај ко успе у томе, врло брзо му се враћа килажа чим мало поремети дијету.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Sub Jan 26, 2013 9:44 pm 
OffLine Aktivan član Aktivan član
Pridružio se: Pet Sep 16, 2005 9:05 pm
Postovi: 591
Lokacija: Novi Sad
Manje jesti, više se kretati.

Ako se samo manje jede, organizam "kompenzuje" tako što usporava metabolizam. Čim se vratite na redovnu ishranu, možete se čak i ugojiti. Dakle, kretanje, i to ne kretanje u vidu penzionerske petominutne šetnje. Brzo hodanje bar sat vremena svakodnevno, ili koliko je moguće pa povećavati.

Bademi su zdravi i treba ih jesti ali su takođe kalorični pa ne treba preterivati. Voće je takođe puno prostih šećera pa ne treba preterivati ni sa njim na dijeti. Obavezan deo ishrane moraju biti proteini - posno meso, riba, jaja, mahunarke, niskomasni mlečni proizvodi.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Pon Jan 28, 2013 1:15 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Dec 13, 2012 3:42 pm
Postovi: 5202
Lokacija: Београд
Млечни производи са ниским садржајем масноћа су бескорисни. Калцијум се раствара у масноћама, тако да у безмасним млечним производима нема калцијума. То је веома опасно. Осим тога, уштеда у пар грама масноће је смешна.

Знам неколико особа које су држале дијете и смршале. После престанка са дијетом вратиле су се старим навикама и вратиле килажу. Имам једну другарицу код које се то није догодило. Она је изложена повећаној концентрацији кисеоника због чега јој се метаболизам додатно убрзао, па је веома лепо смршала и остала на тој килажи.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Pon Jan 28, 2013 8:14 pm 
OffLine Aktivan član Aktivan član
Pridružio se: Pet Sep 16, 2005 9:05 pm
Postovi: 591
Lokacija: Novi Sad
Ne mislim na mlečne proizvode kao izvor kalcijuma već kao izvor proteina. Problem je doduše što ovo što se kod nas naziva mleko nije ni prošlo pored mleka i naravno postoje individualne reakcije prema mlečnim proizvodima ali činjenica je da se svrstavaju u vredne izvore proteina.

Dijeta u originalnom smislu i znači dugoročni način ishrane. Prejedanjem se popunjava neka praznina u životu ili leči stres. Ne može se čoveku oduzeti hrana a da se ne nađe neka kompenzacija - ali to zahteva dodatni trud. Drugi problem je što ljudi drže totalno neuravnotežene dijete koje pojedu mišiće i naruše metabolizam pa posle kad se vrate na staro bude im još teže nego na početku.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Uto Jan 29, 2013 9:34 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Dec 13, 2012 3:42 pm
Postovi: 5202
Lokacija: Београд
Cat je napisao:
......Problem je doduše što ovo što se kod nas naziva mleko nije ni prošlo pored mleka .....

:lol: :lol: :lol: Баш тако.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Uto Jan 29, 2013 10:42 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Dec 13, 2012 3:42 pm
Postovi: 5202
Lokacija: Београд
Cat je napisao:
Ne mislim na mlečne proizvode kao izvor kalcijuma već kao izvor proteina. .....

Организму је веома потребан калцијум - и због костију и због мишића. Зато је веома погрешно користити млеко са смањеном количином масноће. Осим тога, ради се о млечној масноћи које није одговорна за вишак килограма. Много горе је коришћење рафинисаних зејтина и маргарина.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Uto Jan 29, 2013 3:55 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Uto Jan 29, 2013 3:38 pm
Postovi: 3
Emica64 je napisao:
dijeta kako smrsati


Zasto bismo se mucili sa iscrpljujucim dijetama, koje u mnogo slucajeva i ne pomazu, ili se posle nekog vremena sve vrati na staro

[color=#000000]Da li ste probali dijetu sa guranjem zrna pirinca? ja sam sad tek 3. dan na toj dijeti , i vec osecam promene sto se tice mog ''halapljivog'' apetita.... cula sam i procitala iskustva mnogih sa ovom dijetom. kazu da treba da prodje 20-30 dana da pocne da deluje, ali je vrlo delotvorna i ne vraca kilograme cak ni posle nekoliko godina..... postoje slucajevi izgubljenih 25 kg za 200 dana.....a nama koji treba da smrsamo manje, krace vremena treba da postignemo zeljeni rezultat.... poenta je svako jutro gutati po 1 zrno pirinca vise...prvog dana jedno, drugog dana 2, treceg 3.. i sve tako do (najcesce/na primer) 40-og dana.... 41-og dana 39, sledeceg 38..itd sve dok dodjemo do 1....


da li jos neko ima iskustva sa istom?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Uto Jan 29, 2013 3:56 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Uto Jan 29, 2013 3:38 pm
Postovi: 3
Gaga031 je napisao:
Emica64 je napisao:
dijeta kako smrsati


Zasto bismo se mucili sa iscrpljujucim dijetama, koje u mnogo slucajeva i ne pomazu, ili se posle nekog vremena sve vrati na staro

[color=#000000]Da li ste probali dijetu sa guranjem zrna pirinca? ja sam sad tek 3. dan na toj dijeti , i vec osecam promene sto se tice mog ''halapljivog'' apetita.... cula sam i procitala iskustva mnogih sa ovom dijetom. kazu da treba da prodje 20-30 dana da pocne da deluje, ali je vrlo delotvorna i ne vraca kilograme cak ni posle nekoliko godina..... postoje slucajevi izgubljenih 25 kg za 200 dana.....a nama koji treba da smrsamo manje, krace vremena treba da postignemo zeljeni rezultat.... poenta je svako jutro gutati po 1 zrno pirinca vise...prvog dana jedno, drugog dana 2, treceg 3.. i sve tako do (najcesce/na primer) 40-og dana.... 41-og dana 39, sledeceg 38..itd sve dok dodjemo do 1....


da li jos neko ima iskustva sa istom?

sa GUTANJEM... * promasila sam slovo, izvinjavam se :DDD


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Uto Jan 29, 2013 3:59 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Uto Jan 29, 2013 3:38 pm
Postovi: 3
Gaga031 je napisao:
Gaga031 je napisao:
Emica64 je napisao:
dijeta kako smrsati


Zasto bismo se mucili sa iscrpljujucim dijetama, koje u mnogo slucajeva i ne pomazu, ili se posle nekog vremena sve vrati na staro

[color=#000000]Da li ste probali dijetu sa guranjem zrna pirinca? ja sam sad tek 3. dan na toj dijeti , i vec osecam promene sto se tice mog ''halapljivog'' apetita.... cula sam i procitala iskustva mnogih sa ovom dijetom. kazu da treba da prodje 20-30 dana da pocne da deluje, ali je vrlo delotvorna i ne vraca kilograme cak ni posle nekoliko godina..... postoje slucajevi izgubljenih 25 kg za 200 dana.....a nama koji treba da smrsamo manje, krace vremena treba da postignemo zeljeni rezultat.... poenta je svako jutro gutati po 1 zrno pirinca vise...prvog dana jedno, drugog dana 2, treceg 3.. i sve tako do (najcesce/na primer) 40-og dana.... 41-og dana 39, sledeceg 38..itd sve dok dodjemo do 1....
a sto se tice ishrane, jedemo isto kao i do sada, bez znacajnijih promena.....samo se apetit smanjuje pa onda imamo i manju zelju za hranom :)))))) i naravno, treba piti dovoljno tecnosti ...

da li jos neko ima iskustva sa istom?

sa GUTANJEM... * promasila sam slovo, izvinjavam se :DDD


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Sre Jan 30, 2013 9:55 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Dec 13, 2012 3:42 pm
Postovi: 5202
Lokacija: Београд
Шта може да се добије гутањем некуваних зрна пиринча?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Sre Jan 30, 2013 7:09 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Pon Okt 22, 2012 1:16 am
Postovi: 53
aa_aca je napisao:
Читао сам да је доборо да се једе бадем јер утиче на мозак дајући му информацију да организам има довољно енергије.

Konzumiranjem masti se luci leptin koji daje infromaciju mozgu da je glad zadovoljena tako da kazem. A to potvrdjuje i cinejnica da recimo 200g slanine moze da nas “drzi” duze od 1 kg ovih beskorisnih, rafinisanih musli pahiljica ( o tome vise malo kasnije).

aa_aca je napisao:
Чуо сам и да је добро бављење спортом али само до тренутка знојења. Ако је то пет минута, онда је то пет минута

Bavljenje sportom 5-10 minuta nema nikakvu ulogu u gubljenju telesne tezine jer u samom pocetku neke fizicke aktivnosti se sagorevaju seceri , da bi doslo do sagorevanja masnih naslaga u telu potrebno je vezbati poprilicno dugo vremena, vise od sat vremena …….. mada to i nije garancija da ce neko izgubiti na kilazi ali se ne prdrzava pravila sta jede, a ne koliko.


aa_aca je napisao:
Веома тешко је смршати без физичке активности. Онај ко успе у томе, врло брзо му се враћа килажа чим мало поремети дијету.


To uopste nije tacno, objasnjenje sledi ……..

Emica64 je napisao:
ja sam ubacila kostunjavo voce i ostalo voce zitarice i ktvano.hleb mrki 2 parceta. Al ne mrda kilaza.zasto


Zato sto konzumiras mnogo ugljenih hidrata, to je srz/poenta teme kako izgubiti na kilazi. Nije uopste bitno koliko kalorija unosis (ukoliko ne govorimo o nekim abnormalnim kolicinama) vec koju vrstu hrane jedes, a radi se o tome da bez ikakvih fizickih aktivnosti (ne da ih ne preporucujem, naravno da je pozeljno baviti se istim) mozes prilicno brzo, a istovremeno i a zdrav nacin, izgubiti na kilazi tako sto ces izbaciti sve rafinisane ugljene hidrate/secere koji su danas na zalost osnovna hrana u razvijenim drustvima. Da se vratim na pomenute muslije/pahiljice, to je veoma nezdrava visoko preradjena hrana cija je nutricionisticka vrednost skoro ravna nuli pa se ista naziva i niltim ili mrtvim kalorijama. Takodje izbaciti sva rafinisana ulja i sve sto je zapakovano u kutijama sa neograniceni rokom trajanja.
Jesti prirodnu i svezu hranu, slobodno konzumiraj kvalitetne masti , za przenje iskljucivo kokosovo ulje, ghee (precisceni maslac) ili svinjsku mast. Unositi recimo 40-45 masti, 25-30 proteina, 25-30 U/H.
Znaci, ne postoji nikakva konkretna dijeta tipa, jedi malo, tablice sa kalorijama i brojanje istih i slicne stvari koje ne samo da nisu korisne nego i kontraproduktivne, samo je pitanje pravilnog unosa namirnica.
Ovo ne vazi sama za mali broj ljudi , mozda 3-5% koji imaju odredjene metabolicke pboleme izazvane nepravilimin radom tioridne zlezde i tome slicno, ali za vecinu problem resava smanjeni unos U/H.


aa_aca je napisao:
Организму је веома потребан калцијум - и због костију и због мишића.


Ali mu je uz kalcijum isto tako potreban magnezijum ………. Cela prica o kalcijumu je jedan veliki mit koji je u neku ruku i kontraproduktivan jer velike kolicine kalcijuma , bez dovoljnog unosa magnezijuma (pravilan odnos ovih mineral bi bio oko C:M = 2:1 ili cak 1:1, na zalost ovo je danas poremeceno i ide i preko 10:1) dovodi do opasnih poremecaja u celularnom metabolizmu zbog kalcifikacija istih. Prica o osteoporozi i kalcijumu je takodje veliki mit, zene u nekim zemljama Afrike npr imaju najnizi procenat oboljenja iako im je prosecan unos kalcijuma svega oko 300mg. Magnezijum tu igra veliku i presudnu ulogu!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako smrsati
PostPoslato: Čet Jan 31, 2013 11:08 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Dec 13, 2012 3:42 pm
Postovi: 5202
Lokacija: Београд
Бадем не спада у "пахуљице" већ такође садржи много корисних састојака. Ево мало о бадему.

Даље, ја сам за два месеца свакодневне вожње собног бицикла у трајању од седам минута смршао три килограма, при чему ништа друго нисам мењао у начину живота. После су се појавиле "важније" ствари па сам прекинуо са вожњом. Због тога не могу децидно да тврдим да је тај лекар у праву за теорију спорта до знојења.

Теорија је једно, а пракса друго. Нажалост, кога год да сам видео да је смршао користећи само дијету, убрзо би вратио килажу по престанку држања исте. Организму су потребни разни здрави састојци и само је важно потрошити их - или спорт или мотику у руке.

Калцијум сам споменуо у склопу коментара безмасног млека. Узгред, магнезијум треба узимати због калцијума, али калцијум не треба узимати због магнезијума. Конкретно, због срца после доручка попити магнезијум и витамин Ц, а због костију итд. после ручка попити калцијум са магнезијумом. Наравно, само професионалне препарате.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 98 Posta ] 
Idi na stranicu   1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Sledeća

Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 9 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: