kako odrzhati srceva kondicija i forma?

[damjov]

imam 27 godina i sam pushac. nemam probleme sa tezhinom ali sam ekstremno neaktivan vech 10 godina (kondicija nula). zanima me koliko (vremenski) i kakve aerobichne vezhbe su dovoljne za odrzhavanje srce u formu. i u koji tek dana je napreporachlivo da se uradi to? vishe info bi bilo od koristi pozdrav svima!