ieddj je napisao:
Koji multivitaminski preparat trenutno koristite i mogli biste da ga preporucite drugima (sta mislite o walmark-ovom Energy Q 10 Spektrum)?
Evo da dam primer dnevnih potreba za vitaminima i mineralima:
Магнезијум Дневне потребе за магнезијумом код одраслог човека износе између 300-400 mg
Цинк Дневно га је потребно уносити у количини од минимум 5 милиграма, а препоручује се око 15-20 милиграма.
Хром Његова дневна употреба би требало да износи минимум 1 милиграм дневно
Манган Њега би требало дневно уносити у количини од најмање 1 милиграм
Гвожђе Код одраслих особа од 10 милиграма дневно до 20 код жена, док је за време дојења потребно 30.
Кобалт Ипак минималне дневне потребе за кобалтом су веома мале 0,05 ppm.
Никл Дневно би га требало минимално уносити у количини 0,3 мили грама.
Бакар Дневно је потребно минимално унети 0,5 ppm
Арсен је један од микроелемената и његова минимална дневна количина је веома ниска 0,04 милиграма
Селен дневно одрасле особе треба да унесу износи 55 микрограма
Јод су веома мале и износе једва 200 микрограма
Vitamin A 0,8 do 1,5 mg
Vitamin B1 1-1,2 mg
Vitamin B2 1-1,2 mg
Vitamin B5 4-10 mg
Vitamin B6 1,2-2 mg
Vitamin B12 oko 3 mkg
Vitamin C 100 mg
Vitamin D 5-10 mkg
Vitamin E 10-15 mg
Vitamin H 30-100 mkg
Vitamin K 60-70 mkg
Ja ceo zivot pijem multi vitu, a za C vitamin je najbolji limun.