Ova jutarnja navika je odlična za zdravlje

Veličina:
AAA

Nedavno istraživanje je ukazalo na važnost usaglašavanja vremena obroka i vežbanja. Naime, u zavisnosti od toga da li doručkujemo pre ili posle fizičke aktivnosti menja se efekat samog vežbanja na telo i zdravlje uopšte.

Autori studije su želeli da ispitaju kako vežbanje pre ili posle jela utiče na masne naslage i osetljivost na insulin kod osoba sa prekomernom telesnom težinom.

Istraživanje je trajalo 6 nedelja i u njemu je učestvovalo 30 muškaraca koji su raspoređeni u 3 grupe - prva grupa je doručkovala pre vežbanja, druga grupa je doručkovala posle vežbanja a treća, kontrola grupa nije pravila izmene načina života ovog tipa.

Ispitanici koji su vežbali pre doručka sagoreli su duplo više masti nego ispitanici koji su doručkovali pa vežbali. Objašnjenje za ovaj efekat je sledeće: ispitanici iz prve grupe su produžili period "gladovanja" tako da su tokom vežbanja imali niže nivoe insulina, što je telu omogućilo da potroši više masti. Kod njih je takođe uočena bolja osetljivost na insulin i regulacija nivoa šećera u krvi. Ispitanici iz obe grupe su poboljšali svoju fizičku spremnost i smršali su u sličnoj meri, ali se, dakle, pokazalo da navika vežbanja pre doručka sa sobom nosi dodatne zdravstvene benefite.

Tagovi: doručak insulin metabolizam vežbanje

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92493 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
18
19
2021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: