Više serotonina za bolje raspoloženje

Veličina:
AAA

Serotonin je neurotransmiter koji reguliše raspoloženje i utiče na to da se osećamo dobro i zadovoljno. Ovaj neurotransmiter se stvara u mozgu i tankom crevu i osim na raspoloženje utiče i na varenje, kontrolu bola, regulaciju apetita, kvalitet sna, disanje i srčani ritam. U slučaju disbalansa nivoa serotonina može doći do neprijatnih simptoma kao što su poremećaji sna, zabrinutost, loše raspoloženje, razdražljivost, povećan ili smanjen apetit. 

Da bismo predupredili ili ublažili ove neprijatne simptome, preporučuje se da jedemo namirnice bogate triptofanom, aminokiselinom koja se u organizmu pretvara u serotonin. To su, primera radi, integralni pirinač, kinoa, mahunarke, paradajz, jaja, mlečni proizvodi, riba, ćuretina, banane, bademi, orasi i crna čokolada. 

Redovno vežbanje i bavljenje sportom isto tako podstiče stvaranje serotonina. Možete početi sa brzim hodanjem, trčanjem, vožnjom bicikla ili plivanjem, ili pak plesom, zumbom, preskakanjem konopca, skakanjem na trampolini.

 

 

Tagovi: bolje raspoloženje depresija raspoloženje serotonin vežbanje

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92427 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14
15
1617181920
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: