Znate li koliko kofeina unosite svakog dana?

Veličina:
AAA

Kofein je stimulans koji se nalazi u velikom broju napitaka - od kafe i čaja, preko gaziranih napitaka, do energetskih pića. Dnevni unos kofeina ne bi trebalo da pređe 400 mg, dok je ova granica niža za trudnice i iznosi 200 mg. Treba znati okvirne količine kofeina u popularnim napicima - npr. u jednoj dozi espresa nalazi se 75-100 mg kofeina, u šolji instant kafe oko 60 mg, u 330 ml koka-kole oko 32 mg, a u čaši energetskog pića oko 80 mg. Kada je reč o čaju, šolja crnog čaja obično sadrži 50-70 mg, dok se u istoj količini zelenog čaja nalazi 30-40 mg kofeina.

Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da je osetljivost na kofein genetski uslovljena, tako da neki ljudi mogu da popiju znatno više kafe i drugih napitaka sa kofeinom, a da ne osete bilo kakve nepovoljne efekte. S druge strane, ljudi koji nisu navikli na kofein mogu negativno odreagovati i na umerenu količinu kafe. Neki od najčešćih neželjenih simptoma koji se javljaju jesu nervoza, nesanica, umor, digestivne tegobe, povišen krvni pritisak i ubrzan puls.

Tagovi: napetost napici sa kofeinom nesanica visok krvni pritisak

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92392 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23
242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: