Ove namirnice podstiču stvaranje kolagena u telu

Veličina:
AAA

U poslednje vreme, sve više se govori o dodacima ishrani sa kolagenom. Kolagen održava našu kožu mladalačkom i zategnutom, dok istovremeno podržava i zdravlje digestivnog trakta, mišića, kostiju i hrskavice. Međutim, budući da naš organizam sam stvara kolagen, ne moramo odmah da uzimamo suplemente, već možemo da se potrudimo da jedemo više hrane koja podstiče sintezu kolagena i štiti telo od gubitka ovog proteina. To je najpre:

- Hrana bogata proteinima: supa od goveđih kostiju, jaja, orašasti plodovi, semenke, mahunarke (naročito soja i proizvodi od soje).

- Namirnice bogate glicinom, jednom od aminokiselina u kolagenu: semenke susama, suncokreta i bundeve, alge kao što su spirulina i nori, spanać i potočarka.

- Prehrambeni izvori cinka: integralne žitarice, semenke bundeve, morski plodovi.

- Namirnice bogate bakrom: orasi, semenke, zeleno lisnato povrće, džigerica, morski plodovi, spirulina, crna čokolada.

- Voće i povrće bogato vitaminom C: paprike, citrusi, kivi, brokoli, kupus, peršun.

- Povrće bogato hlorofilom: blitva, kelj, spanać, brokoli, rukola.

- Hrana i napici koji sadrže katehine: zeleni čaj, kakao, jagodičasto i bobičasto voće, kajsije, japanske jabuke.

 

Tagovi: bore kolagen koža nega kože prevencija proteini

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92263 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
1516
17
18192021
22232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: