Kada je najbolje vreme za vežbanje?
U ranijim tekstovima govorili smo o ulozi redovne fizičke aktivnosti u cilju prevencije bolesti kao što su osteoporoza i rak dojke, i održavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema i dobrog mentalnog zdravlja. Osim trajanja i učestalosti vežbanja, ono na šta bi još bilo dobro obratiti pažnju jeste i vreme treninga. Primera radi, istraživanja su pokazala da su za intervalni trening visokog intenzitata (eng. HIIT) idealni popodnevni časovi budući da je temperatura tela tada najviša, te je telo u tom periodu najspremnije za aktivnost ovog tipa. Vežbe snage su takođe najdelotvornije ukoliko se praktikuju popodne.
Druga istraživanja, međutim, ukazuju da je kod fizičke aktivnosti najbitnije da se trenira redovno, i to u približno isto vreme tokom dana. Telo će se prilagoditi našem rasporedu vežbanja i biti najspremnije za vežbu upravo u terminu kojeg se redovno pridržavamo.
Kada je reč o vežbanju ujutru, ovo doba dana je najbolje za ljude koji posle vežbanja uveče imaju probleme da zaspe, budući da naporni večernji treninzi mogu itekako da nas razbude. Takođe, ukoliko ste primetili da na kraju dugog radnog dana lako odustajete od odlaska na trening, vežbanje u jutarnjim časovima bi moglo da bude najbolja opcija za vas.
Pošaljite svoj komentar