Zašto treba češće da jedemo citrusno voće?

Veličina:
AAA

Citrusno voće (pomorandže, mandarine, limun, limeta, grejpfrut) obiluje nutrijentima koji jačaju imunitet, povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, pomažu u prevenciji različitih bolesti i čine kožu lepšom.

Ovo voće obiluje vitaminom C, koji, iako ne može da nas zaštiti od prehlade, može da skrati trajanje ove bolesti i ublaži njene simptome. Vitamin C igra i važnu ulogu u procesu stvaranja kolagena (te na taj način doprinosi lepšem izgledu kože), a pospešuje i apsorpciju gvožđa iz hrane, kao i katehina, antioksidansa iz zelenog čaja.

Citrusno voće sadrži i flavonoide, antioksidanse koji imaju kardioprotektivno dejstvo, kao i rastvorljiva vlakna, koja pomažu u regulaciji nivoa holesterola i glukoze u krvi. Još jedan važan sastojak kojeg citrusi sadrže je i kalijum - ovaj mineral je od ključnog značaja za regulaciju tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu, kao i za mišićnu kontrakciju. Adekvatan unos kalijuma isto tako smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Pojedine studije su ukazale i na ulogu ove grupe voća u prevenciji karcinoma. Veći unos citrusa može se povezati sa smanjenim rizikom od raka pankreasa, dok je jedna druga studija ukazala da osobe koje jedu bar 3 porcije citrusa nedeljno imaju za 28% manje šanse za pojavu raka želuca.

 

Tagovi: karcinom prehlada prevencija rak pankreasa rak želuca vitamin c

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91344 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
171819
20
212223
24252627282930
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: