5 tipova hrane koju treba jesti za dobro raspoloženje
Pojedine vrste namirnica posebno dobro utiču na zdravlje nervnog sistema, dobro pamćenje, kao i stabilno raspoloženje.
Potrudite se da češće jedete zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima B-kompleksa, antioksidansima i vlaknima.
Zatim su vrlo korisne semenke poput semena čije, konoplje i lana, koje obiluju omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 su od ključnog značaja za nervni sistem, imunitet i kardiovaskularno zdravlje. Orasi, bademi i indijski orasi isto tako sadrže zdrave masti, kao i antioksidativni vitamin E, te isto tako doprinose dobrom raspoloženju.
Tamno jagodičasto i bobičasto voće poput borovnica, crnih ribizli, kupina i asai bobica bogato je antocijaninima, fitohemikalijama koje predstavljaju moćne antioksidanse. Ovi antioksidansi pomažu u usporavanju procesa starenja i štite krvne sudove u mozgu od zapaljenja.
Crna čokolada sa visokim postotkom kakaoa isto tako doprinosi boljem raspoloženju, zahvaljujući visokom sadržaju polifenola. Jedno prošlogodišnje istraživanje pokazalo je da polifenoli ublažavaju anksioznost i stres, te nas čine smirenijima.
Pošaljite svoj komentar