Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1 Post ] 
Autor Poruka
 Tema posta: zablude o dijetama
PostPoslato: Pon Okt 22, 2007 9:24 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Uto Sep 18, 2007 2:31 pm
Postovi: 97
Mislite da je zdrava hrana dosadna, da obrok prije spavanja deblja i da si ne mozete priustiti kolač ako ste na dijeti? Varate se. To su samo neke od zabluda kada je u pitanju prehrana i zdravlje. Brojne dijete dovele su do mnostva nestručnih i za zdravlje pogubnih načina mrsavljenja



Pravu istinu o vrstama i načinima prehrane moze se saznati samo od nutricionističkih stručnjaka. No valja imati na umu da ne postoji brzi i zdravi način mrsavljenja. Kako biste jeli zdravo i mrsavjeli sigurno, donosimo vam nekoliko najvecih lazi o dijetama na koje trebate pripaziti.

Ako jedete prije spavanja, dobivate kilograme

Zamislite svoje tijelo kao ljestvicu koja za svoju uravnotezenost treba odredjenu količinu kalorija svakog dana da bi moglo odrzavati normalne metaboličke funkcije. Ako je zalogaj prije spavanja ono sto vasem tijelu treba, slobodno se posluzite jer samo zbog njega necete dobiti kilograme.

Preskakanje obroka smanjuje kilazu

Ovo je mozda jedna od najvecih zabluda vezanih uz dijete. Preskakanjem obroka smanjujete mogucnost pravilnog funkcioniranja metabolizma. Zato cete prilikom iduceg obroka pojesti jos vise hrane da biste nadoknadili gubitak vitalnih sastojaka za normalno funkcioniranje tijela.

Dovoljna je dijeta bez vjezbanja

Moguce je izgubiti kilograme samo zahvaljujuci dijeti, no to je privremeno. Po zavrsetku dijete oni se vrate vrlo brzo jer se ljudi obično vrate svojim starim prehrambenim navikama. Kombinirajuci dijetu i vjezbanje ostvarujete najbolje rezultate u skidanju kilograma i, sto je najvaznije, oni se ne vracaju.



Premladi ste da biste se brinuli za svoje zdravlje

Nazalost, sve vise mladih u svijetu obolijeva od bolesti koje se vezu uz stariju zivotnu dob. Tako danas od bolesti srca i dijabetesa obolijevaju i ljudi u ranim dvadesetima. Zdravom prehranom u mladim danima brinete se za buducnost svog tijela i otpornost na bolesti. Uzimanjem voca i povrca, kalcija i ostalih korisnih sastojaka regulirate svoju tezinu i sprečavate bolesti koje su direktno povezane s prekomjernom tezinom.

Zdrava prehrana je dosadna

Otkrivajte hranu koja je ukusna i ujedno dobra za organizam. Potrebno je malo organizacije, maste i znatizelje za otkrivanjem novih okusa. Postoje kulture koje jedu izuzetno zdravu hranu i ta je hrana jako uzbudljiva. Mediteranska kuhinja je jedan od najboljih primjera sa svim svojim travama, začinima i svjezim namirnicama koje su lako dostupne.

Dobre dijete su nemasne, bez secera, s malo ugljikohidrata

Jos jedna neistina. Stručnjaci smatraju da je posast za nemasnim dijetama osamdesetih godina u SAD dovela do ogromnog povecanja u broju pretilih ljudi koji tamo zive. Objasnjenje lezi u tome sto ljudi pogresno interpretiraju etikete na proizvodima. Misli se da ako pise 'Nemasno', to znači i da nema puno kalorija. Isto vrijedi i za bilo koji drugi proizvod koji ima etiketu na kojoj pise 'Bez secera'. Pročitajte nutricionističku tablicu na poledjini da biste stvarno saznali sto proizvod sadrzi i birajte one koji odgovaraju količini kalorija koje trebate konzumirati.



Niposto nemojte jesti svoje omiljene kolače

Naravno da ih smijete jesti, ali pokusajte nesto promijeniti kod samog recepta tih slastica. Koristite bjelanjak umjesto zumanjka ili smanjite dozu secera. Ipak, ako su vasi omiljeni kolači baklave, upitajte se koliko su one dobre za vasu borbu protiv suvisnih kilograma ako znamo da jedna sadrzi 600 kalorija. No neke manje kalorične, a isto tako ukusne slatke zalogaje ponekad si ipak mozete priustiti.

Zdrava hrana je skuplja

Ne mora nuzno zdrava hrana biti i skuplja. Ako je na vasem jelovniku losos, a dostupan vam je bakalar, kupite bakalar jer je i on izvrstan izvor niskokaloričnog mesa. Naučite kako uskladiti zamjensku hranu s vasim novčanim mogucnostima. Zdrava hrana često je jeftinija od pakirane hrane, jer se kupuje u rinfuzi i ostavlja vam mogucnost da je sami dozirate. Jeduci zdravu hranu smanjit cete i odlaske doktoru, a samim time ustedjeti i nesto novaca.

Vecinu soli hrani dodajemo sami

Jos jedna neistina. Na mnogo stolova nema soljenke, pa ipak konzumiramo mnogo soli jer ne obracamo paznju na količinu soli u namirnicama. Sva pakiran hrana, ako nije drukčije navedeno, sadrzi veliku količinu soli. Brza prehrana, restoranska hrana i konzerve sadrze mnogo soli. Preporučena dnevna doza je sest grama, a u nekim pakiranim proizvodima moze se naci i do 30 grama.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1 Post ] 

Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 24 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: