Pozdrav imam 22 godine i imam povisen pritisak,koji sam poceo da osecam pocetkom prosle godine.
Gorni pritisak je problem,najvise sam dobio 161/65 65~ puls cesto sam na 130 i 140
Donji pritisak izmedju 60-70 puls uvek oko 60-70
Desava se to,kada pojedem obrok pocinjem da osecam kako mi srce kuca i u tom trenutku osecam da mi se povisuje pritisak.Do sada nisam imao problema sa glavoboljom do pre mozda 2-3 nedelje,nasumican bol u potiljku glave kao probadanje.
Radio sam ultrazvuk srca,stomaka,aorte i bubrega svi rezultati su dobri.
Dao sam krv i urin radio ekg rezultati dobri.
Nosio holter 24h rezultati su dobri.Svaki lekar kod kog sam bio nije bio zainteresovan za moju pricu govore mi da me je neko samo uplasio i da ja nemam povisen pritisak i da je sve uredu samnom,sto se ja naravno ne osecam jer znam da imam povisen pritisak skoro na dnevnom nivou.
Vezbam u teretani vise od 6 godina 4 puta nedeljno vezbam sa tegovima i radim 1 do 3 puta cardio trening nedljeno dal je to trcanje ili staciona bicikla.
Sto se tice ishrane veoma mi je cista,visi unos proteina iz piletine,ribe,junetine,bezmasnog sira i jaja kompleksnih ugljenih hidrata iz pirinca,krompira i ovsenih pahuljica i jedem koliko god sam u financijskoj situaciji omega 3 masti iz maslinovog ulja,i kostunjavog ploda,i naravno salate dosta.
I ne koristim steroide,niti sam ih u proslosti koristio.

Неправилно радиш релаксацију тела нарочито раменог појаса, ако је уопште и радиш. Прочитај шта сам написао на мом сајту http://www.aca.rs у Савети, Здравље па под Притисак затим под Рамена-рачунари, као и Врат и Леђа и Леђа-2.

Interesanto malo si me zainteresovao ovim.
Sobzirom da ove vezbe radim u teretani na veoma slicne nacine da li to grcenje od 20ak sekundi bas pravi tu razliku ?
Hvala na odg pozabavicu se ovim

Прави разлику, веома.

Ако хоћеш да експериментишеш можеш да пробаш са трљањем мишића ледом минут-два, а после га загрејеш феном - неколико минута. Тај систем баш опушта мишиће.