mma je napisao:
25 saveta za masu, su iskopirana sa sajta fitnes, ne mislis valjda da sam gubio vreme pishuci tako nesto...
a ovo za zgibove i ranac, lupash sad ti gluposti...
da iskrivi kicmu, pa nije retard, i niko mu ne kaze da stavi 200 kg u ranac
u ranac ti ide kilaza do 15-20 kg maksimum, a pocinje sa 3-4 kg...
tako da ti se ramena i ledja ravnomerno razvijaju i rade
to je malo opterecenje, stavi pa probaj
tako da ti se telo navikava i postaje ti kao sopstvena tezina
ako ce na zgibovima da se upropasti, ne znam onda sta ce u teretani da ostane od njega...
proteini: banane, plazma, surutka u prahu (prirodna), imas ih na milion mesta...
kreatin, vec sam ti napisao, konjetina ga najvise ima, ali imas ga i u drugom mesu...
mozes da ides u teretanu, ja nisam protivnik teretana, samo kazem da su teretane za prof. sportiste namenjene, a ne za nekoga ko zeli da se puca i glumi ludilo... jer ti je to efekat od danas za sutra, dovoljno je par meseci da ne ides i vratices se na isto... zato bolje prirodne vezbe, jer sve sto uradis ostaje ti...
ali ako treniras neki sport i ujedno ides u teretanu, to je sasvim druga prica...
ne bi se bas slozio stobom, i to isto bih ja rekao pre dve godine, jer tad nisam znao da radim vezbe tj prav tehniku.