Pošto je forum o neuropsihijatriji zatvoren bio sam prinuđen ostaviti pitanje u ovoj sekciji.
Već duže vremena patim od nesanice.Veoma teško se uspavljujem a i kada zaspem dosta često se budim i san mi traje veoma kratko.Probao sam dosta biljnih preparata, bensedin, leksilijum i sanval.Sa biljnim preparatima nisam postigao nikakav uspjeh dok sa drugim navedenim jesam ali bih da ih izbacim iz upotrebe totalno.Razlog nesanice može biti i dosta naporan (psihički) posao i stalan stres kojem sam izložen (menadžerska bolest).U svakodnevnom radu osjećam neku tenziju u tijelu, napetost, zgrčenost mišića.Kada su nagle promjene vremena sve ovo je dosta izraženije.
Zanima me da li neko imas iskustva sa sličnim problemo i na koji način sve ovo prevazići tj umanjiti efekat stresa.

eh, ja sam patila od nesanice skoro godinu dana...posle smrti brata...logichno da ce mi psihichko stanje biti narusheno!

I zakljuchila sam da je najbolje da tada u tom periodu radim kao kobila i da ceo dan provodim vankuce kako ne bih razmishljala o bolu...i tako, mesecima i mesecima sam bezala radila, uchila, a kod kuce dva, 3 sata spavanja...tad sam se i navukla na internet i forume!

Leksilijume sam uzimala neko vreme, dok nisam svatila da sam ko zombi od njih a opet ne spavam...

to je trajalo toliko dok nisam stigla kod kardiologa, o da, poremecaj rada srca, anemija tako gadna da sam se oporavljala pola godine!

savet je bio samo da iz trece brzine prebacim u prvu, da deo posla koji sam tada obavljala preneesem na nekog drugog, tada sam i zaposlial koleginicu da radi deo mog posla, i doktorka mi je rekla da odem nedgeeeee..i pokupim prnje kad god mogu i odem na selo...u mir i tishinu...

Sada spavam po 9 sati ali uz budjenja!

Moje mishljenje je da samo ti sam sebi mozesh najvishe pomoci, morash naci nachina kako da se oslobodish dela posla koji obavljash u toku dana i morash naci mesto mira...


Srecno!


PS: nesanice nekada mogu biti i jako korisne! Mogu biti znak tvog pravog budjenja! Zivotnog!

Ja sam bash citao u nekim knjigama kako do nesanice dolazi i kod preterane konzumacije veshtacke hrane. pune aditiva, svega veshtackog.

Mozda ste zbog nacina zivota dosta posezali za ovakvom ishranom, pa predite na neshto prirodnije.

I predlazem vam da slushate klasiku.Brojne studije potvrduju teoriju da klasika opushta i cak sprecava bolesti kardiovaskularnoga sistema.

Moj predloga "Polovetcke igre" od Borodina!

hhahahaha a ja sam u tom periodu slooshla samo i iskljuchivo hard rock






klasichna muzika naravno da moze pomoci, ali nisu svi ljubitelji iste, ja uz klasichnu muziku uchim i potvrdjujem da je jedina vrsta muzike koja ne ometa uchenje....ali isto tako mojoj drugarici je klasichna muzika neshto shto je podseca na smrt i sahrane....a chini mi s eda to nije dobar pochetak opushtanja

a opushtnje, relaxacija....uh kako je to individualno...nekome prijaju shetnje, nekome masaze, nekome samo mir i tishina, nekome pak drushtvo porodice, dobra svirka u nekom lokalu....

chohek mora sam da uvidi shta mi treba i prija, nema opshtih stvari koje bi pomogle sigurno!

OLJUSTI JABUKE (DVE DO TRI) I NJIHOVU LJUSKU -BEZ DODATKA SECERA- SKUVAS. PIJE SE KAD SE OHLADI NA SOBNU TEMPERATUT PRE SPAVANJA.....

TO VEOMA POMAZE, JER SAM I JA IMALA U TESKIM SITUACIJAMA NESANICU, PA MI JE POMOGLO.....

A POMAZE I ZA KONCENTRACIJU.....

Psihicka napetost, stres? Naravno da je najbolje izbegavati lekove za besanicu, posle posla malo sportske aktivnosti ce vam pomoci da evakuisete stres i da fizicki umorite organizam. (onaj stari trip dzak, rukavice, zamislis sefa , i udri, kali bes ).
Posle toga spavas mirno kao bebica!!!