Stigao isteki sinoc, koristio sam ga danas nema tu neke filozofije za koriscenje kada istezes kicmu stavis zakrivljeni deo ispod kicme, a kad istezes ledja i vrat stavis zakrivljeni deo gore na ledja, jednostavno... E sad prvi utisci na kicmi posle nekog vremena lezanja dolazi mi neki kao fini osecaj, prijatan osecaj... A sto se tice ledja i vrata imam blage bolove zato sto vrat mi celo vreme ide napred ovako dok sedim na laptopu i tako to e sad kad lezis na istekiju ide kontra ide nazad i verovatno ce se vratiti u svoju normalnu polozbu vremenom, nadam se da ce isteki srediti sve to... To je to u glavnom

Да, да, нема ту неке филозофије осим код устајања са Истекија.

Ако не можеш да спустиш главу на под јер си укрућен, немој да дозволиш да виси у ваздуху или да стежеш мишиће. Узми неки мали јастук или пресавиј ћебе и постави таман толико да ти придржава главу. Свакако треба постепено да смањујеш тај подметач док ти глава не буде слободно лежала на поду.

Pa spustim glavu dole na tepih i posle nekog vremena pocinje da boli i trapezi i neki prsljenovi tu u vratu ispod vrata sta ja znam ...

Мислим да то није проблем ако већ можеш да спустиш главу у потпуности. Води рачуна да ти не буде хладно доле на поду.

Stavim kao neku podlogu da ne bude previse tvrdo zato mi se vrti posle kad ustanem... Sad kad povucem glavu unazad osecam bol u tom istom delu, verovatno je neko zapalenje misica zbog istezanja i ja mislim da nije ozbiljno... Danas je treci dan kako ga koristim... Koristim ga 2 do 3 puta na dan po 15-20 minuta

Нема потребе да га толико користиш јер не можеш истегнути кичму брже него што је могуће. Што је брзо то је кусо.

Видиш колико год да опишем детаља увек се провуче неки за који ми никада не би пало на памет да је потребно написати. Због тога људи морају да се ограђују од свега и свачега. Невероватно. Срећом не продајем Истеки. НЕ смеш да устајеш са Истекија у стојећи положај. Мораш да седиш на поду бар пет минута и тек онда устанеш.

Dobro je da si mi to reko
A reci mi sad to sto mi je desna noga kraca od leve(zbog krive karlice t.e. skolioza..) dali isteki moze da vrati to sve na svoje mesto, jer najveci problem je u tome sto mi je jedna noga kraca a druga duza i dvizim se nepravilno, stojim nepravilno itd... I imam bolove u ledjima bas zbog toga... Evo bas sad dolazim iz grada stajao sam nekih 2 sata i imam bolove u ledjima...

Како то мислиш да ти једна нога краћа због криве карлице?! Мислиш карлица ти је крива због краће ноге? Да ли си мерио ноге? Колика је разлика?

Ne znaci noge su mi iste duzine noge kao noge ali karlica na desnoj strani mi je podignuta i sa sobom vuce desnu nogu nagore i tako mi je kraca desna noga a na levoj strani je spustena na dole i leva mi je duza... Zbog karlice mi nisu ravne noge, znaci nije problem u nogama problem je u karlici u sustini noge su iste duzine ali im karlica neda da budu ravne zato sto je ona kriva, a od karlicu pa nagore mi je kriv 'rbet t.e. imam skoliozu... Sve je povezano brate ...

Само ти преостаје да се истежеш и ако можеш радиш тачно одређене физикалне вежбе.

Istezem kicmu i ledja svaki dan na istekiju videcemo dal ima rezultate posle mesec-dva...