Imam 19 god i izbacene lopatice stim sto je desna vise izbacena nego leva. Dakle kod leve je neko minimalno izbacenje a kod desne malko vece. Takodje su mi i ramena povijena u napred. Problem nije strasan zato sto sam vec utuvio sebi u glavu i popravio sebi drzanje promenom stava i izgledam normalno kada se 'ispravim' odnosno samo povucem ramena u nazad sto mi je postala sada i navika. Posledica toga je da se brzo umaram, misici na ledjima su zbog toga stalno napeti i jednostavno me zabole kao posle nekog tezeg treninga i jednostavno moram da ih opustim malo.
Pitanje je da li bih mogao da vratim lopatice na njihovo raznim vrstama zgibova? Nisam napomenuo da sam mrsav. Oko 64-65 kg na 175 cm.
Nadam ss da nisam smorio sa ovolikim tekstom hteo sam samo suto detaljnije da opisem situaciju

Ukoliko su lopatice izbačene zbog kifoze(što je najčešće slučaj),onda bi akcenat trebalo staviti na smanjenje iste.Što praktično znači da su vam zabranjeni klasični trbušnjaci i "leđnjaci" .Preporučuje se dosta istezanja na ripstolu ili vratilu.

Hmm meni su na onoj terapiji bile bas preporucene neke vezbe koje su na foru ledjnjaka ali samo sto se radi izdrzaj u toj poziciji a ne vise ponavljanja.
Ja ipak mislim da bi pomocu vratila bilo najefikasnije raditi ali i najteze naravnk.
Moze li mi neko preporuciti pored istezanja na vratilu jos neke vezbe to jest vrste zgibova, takodje pitam se da li smem da radim obicne posto bih hteo rasiriti ledja jos malo?

https://www.youtube.com/watch?v=s3pIB99uiYU ili potraži savet od sertifikovanog Schroth terapeuta,oni imaju fantastične vežbe za ove probleme.