Pozdrav,

Imam 18 god i idem u teretanu par meseci. Kad radim biceps na skot klupi obicno sam radio sa 20 kg (+5kg EZ sipka) dakle 25kg. Odlucim pre 12 dana da povecam jer je postalo lako te dodam tegove od 2.5 kg sa obe strane, dakle 30kg ukupno sam dizao. Na kraju treninga su poceli da me bole zglobovi ruke i podlaktica... Bol u podlaktici je brzo proso a u zglobovima nekoliko dana kasnije (pauzirao sam nekoliko dana). Pre neki dan uradim trening za ledja i pocnu opet na kraju treninga da me bole zglobovi... manje nego taj dan ali ipak bole. Juce uradim trening za grudi i opet pocnu bolovi u zglobovima ruke, opet manje nego onaj prvi put ali oseca se. Bol se oseca malo po sredini zgloba mada vise sa strane, tj na levoj ruci oseca se na desnoj strani zgloba, a na desnoj ruci sa leve strane zgloba. Oticicu naravno kod doktora, zakazao sam al' tek za nedelju dana, a obzirom da zelim sto pre da saznam sta to moze biti pitam vas za pomoc tj savet.

Hvala unapred!

Тренинг не може да се ради како ти хоћеш. Не познајеш како тело функционише и сада имаш последице.

До тих оптерећења си требао да вежбаш много дуже од пар месеци.

Великим оптерећењима брзо развијаш мишиће али тетиве и лигаменти остају неразвијени и ето последица и то трајних. Сада мораш да се вратиш на мале тежине и тако вежбаш најмање пола године.

Консултуј се са спортистима из Панспорта. Имаш тамо и форум.

Nisam ja naglo i mnogo povecavao opterecenja bas da ne bi do ovoga doslo al' eto izgleda da je trebalo da pazim jos vise...
U svakom slucaju, hvala na odgovoru.

За пар месеци доћи до 15kg оптерећења по руци, је пребрзо.

Koliko mi savetujete da pauziram sa vezbama za gornji deo tela? Koliko ce mi trebati da nadoknadim ono sto izgubim tokom pauze? Postavio sam pitanje i na Pansport, cekam odgovore...

Надам се да си им детаљно написао образложење питања. Важно је да знају да си се већ повредио.

Што се тиче паузе, питање је колика је повреда. Ако би могао без проблема да вежбаш са 5kg по руци, онда би могао да наставиш са вежбањем. Да би ојачао тетиве и лигаменте, не рачунајући твоју садашњу повреду, требало би да повећаваш оптерећење по руци рецимо килограм месечно. Наравно, нисам неки велики стручњак по том питању, тако да ето...

U redu, hvala

Јави се када ти одговоре они из Панспорта.

Izvinjavam se sto se nisam odmah javio, imao sam nekih problema, isao kod doktora i sve to... Odgovorili su mi i polako se resava ovaj problem, odmaram ruke jos uvek i bolovi su drasticno manji i nadam se da ce nestati skroz.
Ali jos uvek me muci stari problem oko koga sam se bavio poslednjih nedelja a koj imam vec par meseci. Desava se to da nakon trcanja ili trbusnjaka imam bolove odmah ispod grudi, ali to nije onaj klasican bol probadanja u donjem delu stomaka vec u gornjem delu, odmah ispod grudi, i nije probadanje vec osecaj kao da me je neko pesnicom uradio u rebra. Pisao sam o tome... Jace se oseca sa leve strane. Medjutim juce mi se desilo su poceli bolovi iz cista mira, a zatim su prestali i pocelo je da me boli u ledjima na mestu paralelno sa ovim mestom na stomaku. Zatim se bol ujednacio, malo boli u ledjima, malo stomak. Kad sam probao da se istegnem bilo mi je jos gore... Radio sam neke testove, i ultrazvuk i nista mi nije nadjeno. Ne kapiram

Шта су ти рекли из Панспорта?

Да ли си радио оптерећење срца - ергометрију?

Sto se tice zglobova, iz Pansporta su mi rekli da radim neke vezbice za saku i rucni zglob. Radim to, odmaram, ne radi nikakve vezbe za gornji deo tela i polako se oporavljam. Ide veoma sporo ali ide. Uradio sam i ekografiju i sve je okej, ali i dalje imam povremeno bolove, npr. na nagle promene vremena.

Sto se tice ovog drugog problema sa stomakom... Nisam radio taj test, doktor smatra da mi nije potrebno obzirom da imam bolove sa obe strane, a sa srcem nikada nisam imao problem. Jace boli sa leve ali boli sa obe strane, kako kad. Kad probam da istegnem jos gore je. Sto se tice opisa bolova, osecam kao da me je neko pesnicom udarao po rebrima. I za ovo sam uradio ekografiju i ona je pokazala da je sve kako treba. Mislim stvarno mi nije jasno, imam neke probleme kao da imam 80 godina a ne 18. Nisam preterivao sa fizickim aktivostima, uvek sam se savetovao sa trenerima i ljudima koji su upuceni u te stvari, uvek su mi govorili da ne preterujem da se ne bih povredio. A ja evo imam neke bolove a snimci pokazuju da nista nije pokidano, osteceno, istegnuto... Doktor mi rece da to sve moze da bude zbog rasta, jedostavno jos uvek rastem i razvijam se i to je to.

Можда је у питању неко укљештење на спојевима ребара и кичме. Ја сам од њих добијао разне симптоме.

Hvala na odgovoru. Cim budem u prilici moracu da odem do onih ljudi koji znaju da namestaju zglobove i tako to. A bicu u prilici za nesto vise od mesec dana

Погледај шта сам на мом сајту http://www.aca.rs писао у Савети, Здравље па под Леђа...

Vazi, hvala vam puno