Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1189 Posta ] 
Idi na stranicu   Prethodni  1 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80  Sledeća
Autor Poruka
 Tema posta:
PostPoslato: Čet Apr 30, 2009 12:48 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
Glavobolja i njeni uzroci

Psihološki gledano, glavobolje mogu imati više uzroka koje, ukoliko obratimo dovoljno pažnje, možemo uočiti i kod sebe i kod ljudi koji nas okružuju. Glavobolja može biti izraz potisnutih osećanja ali i sredstvo kojim se želi nešto postići.


Glava može boleti zbog suspregnutog nezadovoljstva i ljutnje. Ona može biti fizički izraz srdžbe koja je duboko prigušena, koja nije svesno i neposredno doživljena. Glava ponekad zaista «puca» od potisnutog besa.

Glavobolja može biti i način ispoljavavanja straha koji nismo otvoreno osetili. Glavobolja koja neke ljude spopada pred neke važne zadatke, sastanke, obaveze dobar je primer. Ti se ljudi boje neuspeha ali to ne žele da sebi priznaju. Njihov strah se onda izražava na zaobilazan način. Ne kaže se, uostalom, uzalud da glava boli od briga. Šta je drugo briga do strah od onoga što se može dogoditi?

Glavobolju može uzrokovati i nezadovoljstvo sobom. Tada ona ima i primesu samokažnjavanja zbog «neuspeha». Mnoge zaboli glava kada im nešto ne pođe za rukom ili kada se ne pokažu onako blistavim kao što veruju da bi morali biti.

Jedan od važnih i čestih uzroka glavobolja je i osećanje da smo se našli uklješteni između svojih suprotstavljenih osećanja, želja ili potreba. Utisak teskobe koja nas tom prilikom obuzima, može naći svoj izraz u fizičkom bolu.

Glavoboljom se ponekad, mahom nesvesno, žele postići neke stvari.

Ona može poslužiti kao dobrodošao izgovor da se izbegne ono što se ne želi uraditi. I to veoma često upotrebljavan izgovor. Pri čemu nije u pitanju čista laž, jer ljudi zaista sebe dovedu u stanje da osete glavobolju koja im je neophodna da bi izvrdali neku neželjenu obavezu.

Glavobolja može biti i sredstvo iznude. Bol se onda javlja kao oruđe kojim se od drugih pokušava nešto dobiti.

Glavoboljom možemo pokušati da druge ljudi podredimo svojoj volji i da njima upravljamo. Svima su poznate osobe koje «zaboli glava» čim se ne udovolji njihovim zahtevima.

Glavobolja se javlja i kao sredstvo optuživanja i kažnjavanja onih koji su osujetili naše zahteve i oduprli se našoj volji. Te ljude želimo da optužimo, pred njima samima i pred drugima, kao «svirepe» jer nam svojim postupcima nanose bol. I da ih kaznimo osudom okoline ili ličnim osećanjem krivice.

Najvažnije je da se otvoreno i iskreno suočimo sa uzrokom glavobolje u svakom pojedinačnom slučaju. Da doživimo bes ili strah ili samoosudu ili teskobu u svoj njihovoj punoći. Ili da sami pred sobom razotkrijemo šta to glavoboljama želimo postići.

Ako želimo da se oslobodimo glavobolja, moramo se ozbiljno pozabaviti njihovim uzrocima. I to u svakom konkretnom slučaju jer uzroci mogu biti različiti.

Gutanje pilula ništa ne rešava i nikuda ne vodi.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Čet Apr 30, 2009 12:59 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
GASTRITIS

Uzroci nastanka

Uzroci koji mogu da dovedu do pojave gastritisa su: infekcija, iritacija, poremećaj imunog sistema (smanjen imunitet), kao i vraćanje žuči u želudac (refluks žuči). Bakterijske ili virusne infekcije mogu biti jedan od uzroka nastanka gastritisa, kao i poremećaj krvi i funkcionisaja limfnog sistema. Takođe, iritaciju može prouzrokovati korišćenje pojedinih vrsta lekova (npr. lekovi na bazi acetilsalicilne kiseline ili slični protivupalni lekovi), prekomerno konzumiranja alkohola, hronično povraćanje, izrazito pevećanim lučenjem želudačne kiseline (vrlo često zbog stresa i nervoze), jelo ili pijenje i unošenje u organizam raznih toksičnih supstanci (npr. pušenje, boravak i rad u toksičnoj sredini). Kod osoba preko 60 godina starosti rizik nastanka je znatno uvećan. Pojava može biti iznenadna. Može se dogoditi da problem bude rešen u kraćem vremenskom periodu ako se adekvatno tretira (akutni, privremeni gastritis). U koliko se uzroci ne otkriju i problem se ne tretira na adekvatni način, akutni gastritis pože preći u hronični (dugotrajniji gastritis koji se i teže).



Neki oblici gastritisa (u zavisnosti od uzroka nastanka) su:

- erozivni gastritis

- stresni gastritis

- hronični (Helicobacter pylori gastritis)

- autoimuni gastritis



Do nastanka akutnog gastritisa najčešće dolazi usled prekomernog konzumiranja alkohola, unošenje u organizam toksičnoh materija (pušenje) kao i jak stres (česte i dugotrajne stresne situacije). Ova vrsta gastritisa često može biti povezana sa drugim akutnim bolestima (zapaljenje jetre, bubrega...), povredama (prelomi, opekotine i dr.) ili često i neadekvatno uzimanje protivupalnih lekova na bazi acetilsalicilne kiseline.


Hronični gastritis može nastati usled neadekvatnog tretiranja bolesti, dugotrajnom iritacijom zbog upotrebe protivupalnih lekova, poremećajem imuniteta, dugotrajnim nadražajem sluzokože usled vraćanja žuči u želudac kao i degeneracijom zida želuca usled starost kao i infekcijom koju prouzrokuje Helicobacter pylori (dokazano je da je većina bolesnika pozitivni na Helicobacter pylori. Izlečenje infekcije uzrokovane Helicobacter pylori najčešće dovodi i do izlečenja gastritisa).


Simptomi

- bol u gornjem delu abdomena

- otežano varenje

- nedostatak apetita

- često štucanje i podrigivanje

- mučnina

- povraćanje

- povraćanje krvi (često nalik talogu crne kafe)

- tamna stolica



Kao prva mera u preventivi i lečenju ove bolesti je pravilan način života i ishrane. Kvalitetna ishrana ima izuzetnu ulogu u sprečavanju nastanka bolesti kao i njenom lečenju u koliko je već došlo do pojave gastritisa. Treba jesti 5-6 puta dnevno u manjim količinama. Hranu treba, pre svega, pripremati na pari ili kuvanjem. Hrana ne treba da bude masna, da sadrži jake začine, suviše soli. Bobičasta hrana (sva hrana koja sadrži veliku količinu dijetalnog vlakna) veoma često pravi probleme. Slatko mleko ne koristiti, ali se mogu konzumirati kiselo-mlečni proizvodi (jogurt, kiselo mleko). Izbegavati proizvode od belog brašna (hleb, peciva i sl.), kao i voće u svežem stanju (kuvano je dozvoljeno)



Pušenje i konzumiranje alkhogola je strogo zabranjeno.

Izbegavati stresne situacije ili ih držati pod kontrolom.



U periodu pogoršavanje konzumirati tečnu i usitnjenu hranu (nemasne supe, čorbe, pire od povrća). Piti čaj od šipuraka. Umesto obicnog hleba jesti dvopek (apsorbuje u značajnoj meri višak kiseline).



Preporučeni program:

Dejstvo programa

- smanjenje upalnih procesa sluzokože,

- rehabilitacija i poboljšanje funkcijonalnoe aktivnosti suzokože žludačno-crevnog trakta,

- blago spazmolitičko delovanje (otklanja grčeve glatkih mišića),

- otklanjanje bolova,

- harmonizacija sekretornoe funkcije želudca,

- poboljšanje procesa varenja hrane,

- normalisanje lučenja žuči.

Preporučljiv program

U periodu pogoršavanja bolesti:

Gastrokalm – po 2 tablete 2 puta dnevno 20 minuta pre jela,

Neurostabil – po 2 tablete 2 puta dnevo 20 minuta pre jela (savetuje se ako je pogoršanje praćeno povišenom nervozom).

U periodu remisije i kao profilaksa:

Gastrokalm – po 2 tablete 2 puta dnevno 20 minuta pre jela.

Ten herbs - po 1-3 tablete sa čašom vode na prazan stomak.

*Saveti su dati na osnovu preporuka grupe doktora, kandidata za doktore medicinskih nauka Odincovoj M.V., Slodilovoj A.A., Bikovoj N.B., Majurovoj G.U., na osnovu korišćenja fitokompleksa kopmpanije ArtLife u kliničkoj praksi.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pon Maj 04, 2009 11:19 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
GLADOVANJE


Mršavljenje ili gladovanje?


Oko gladovanja svakako postoje kontroverze; jedni misle da je to dobra tehnika mršavljenja, a drugi da je nepotrebna tortura!

Tijelo koje mršavi slabo je i ranjivo pa onaj tko poduzima drastične dijete bez određenih mjera predostrožnosti zapravo mnogo riskira. Kvalitetne jabuke koje imaju malu cijenu pa omogućuju jeftinu i kvalitetnu dijetu? Nema mršavljenja za pet dana! Reklame raznih proizvođača redukcijskih dijeta najčešće su obično zavaravanje.
Gladovanje je strogo individualno iskustvo pa uopće nije mudro preporučivati ovu ili onu dijetu, a osobito ne gladovanje.
Mršavljenje je proces koji traje, koji zahtijeva trud i strpljenje, maksimalno kretanje ili trening, planiranje prehrane, posebnu nabavu namirnica, striktno poštivanje "zabrana" itd. Nema preskakanja, zaobilaženja, čarolije i čarobnog štapića. Ako ste fizički i psihički spremni, onda vam je mršavljenje osigurano.

Priručnik za mršavljenje

Kad kupite lijek u obližnjoj ljekarni, u pakiranju ćete naći naputak o tome kako ga koristiti, kakve su interakcije i koje su posljedice pogrešnog uzimanja. A kada nabavite neki program mršavljenja, dobit ćete gotove jelovnike, pomoćna sredstva i sve ostalo što vam treba uključujući i konzultacije s liječnikom. No, krenete li na svoju ruku u gladovanje, i pritom ne razmišljate o mogućim lošim posljedicama, postoji realna mogućnost da ćete ih imati.

U vezi s gladovanjem postavljaju se pitanja koliko dugo gladovati, koliko brzo gubiti na težini, što uzimati a što ne, smije li se vježbati za vrijeme gladovanja, što se sve može dogoditi te cijeli niz drugih pitanja koja uglavnom ostaju bez odgovora.

Koliko smo samo truda potrošili na odluke o tome što treba jesti a što ne, kako pripremiti jela, koliko i na koji način jesti, a sada zapravo sami sebi postavljamo barijeru "STOP JELU!" kao da ništa ne znamo! U takvoj se situaciji čovjek suočava s vlastitim neznanjem, a iskustvo pokazuje da je upravo to mjesto kada se prave najveće pogreške. Često se pojavljuju mnogi samozvani "savjetnici". Oni nemaju znanja, ali im upornosti ne manjka. Puni su ideja o tome kako treba gladovati, ali sami nisu probali "metode" koje zagovaraju. Naravno, takvi ljudi nisu svjesni koliko su opasni njihovi savjeti.

Zanimljivo je zašto sve ljudi gladuju. Djelomična ili totalna apstinencija od jela i pića nastaje kao potreba za povremenim čišćenjem organizma. Drugi pak gladuju iz protesta, ne bi li na sebe skrenuli pozornost javnosti, a najveći broj gladuje jer je to najjednostavnija i najjeftinija metoda mršavljenja. Pod utjecajem modnih časopisa, mlade djevojke gladuju jer ne žele postati debele. Na žalost, takvo gladovanje često prelazi u anoreksiju i završava bolničkim liječenjem.

Oko gladovanja postoje kontroverze: jedni misle da je to dobra tehnika mršavljenja, a drugi da je nepotrebna tortura!
Svaka religija sadrži post kao temeljnu postavku kod obreda "pročišćavanja" tijela. Jelo se smatra ljudskom slabosti, a kad dođe vrijeme, slabosti treba staviti pod kontrolu. To može biti potpuna restrikcija obroka ili uzdržavanje od "mrsa", tj. od mesa i mesnih prerađevina. Činjenica da se u Bibliji na mnogo mjesta govori o postu i kako se to čini, kazuje nam da se nekad o tome vodilo više računa nego danas. Jedno je svjesno gladovanje zbog vjerskih pobuda, a sasvim drugo gladovanje u svrhu mršavljenja! Oba su gladovanja korisna, ali svako na svoj način; za predebelu osobu gladovanje može značiti spašavanje života ili sprječavanje teških zdravstvenih problema.

Naravno, gladovanje može biti kontraindicirano kada se radi o nekim bolesnim stanjima ili skrivenim manama koje se mogu pojaviti u vidljivom obliku tek onda kada se tijelo stavi na veliko iskušenje. Za stariju osobu ili osobu koja ima dijabetes gladovanje može biti opasno!


Kako gladovati prvi put

Ako ste totalni početnik, a želite gladovati, morate biti potpuno svjesni u što se upuštate, morate znati da nije nimalo lako i morate znati za moguće posljedice.

Mršavljenje je proces koji traje, koji zahtijeva trud i strpljenje, kretanje ili trening, planiranje prehrane, posebnu nabavu namirnica...
Psihologija je sljedeća: ako uspijete, bit će to velika osobna pobjeda i poticaj za daljnje uspjehe, a ako odustanete, svaki sljedeći cilj u životu činit će vam se nedostižnim! To je kao planinarenje na neki planinski masiv: sigurno ne treba početi s Mont Everestom, nego prvo sa Sljemenom pa onda Velebitom ili Triglavom. Prevedeno, to znači da dobro izmjerite svoje snage i krenete sa sedmodnevnim postom, ali nikako ne više od jednom godišnje.

Postoji nekoliko stupnjeva gladovanja, a najdrastičniji je onaj gdje se preživljava samo na "kruhu i vodi". Mislim da vam to nije potrebno jer danas postoje i značajna pomoćna sredstva koja olakšavaju preživljavanje – kuhano bjelance jajeta, kuhano povrće, voće, crni prepečenac, izvorska voda, 500 mg C vitamina, kapsula omega-3 masnih kiselina, kapsula alfa-lipoične kiseline i piknogenol.

Što se tiče tjelesne aktivnosti, nitko od vas ne očekuje da se prijavite na maraton, ali da možete trčati nekoliko puta oko svoga stambenog bloka - to svakako! Možete trčati uz i niz stepenice svoje zgrade (od podruma do tavana), a možete i plivati. Ako baš ništa od nabrojenog nije primjenjivo na vas, onda će pomoći i neka od postojećih sprava za opterećenje mišićnog sustava. Kao što vam je poznato, masno se tkivo troši u mišićima, a ako oni ne rade, nema topljenja masnoća. Neće masaža pomaknuti slojeve masnih naslaga, to će učiniti naporni trening!

Tko je položio prijamni ispit iz sedmodnevnog gladovanja u svrhu mršavljenja, a to je donijelo pozitivne rezultate i iskustva, može krenuti u drugi stupanj, tj. u četrnaestodnevni režim. Dvostruko je teži, izaziva pravi stres organizma i dobar je samo za potpuno zdrave, mlađe osobe. Kod toga treba naglasiti da je reakcija organizma vrlo individualna, tj. kod nekoga može sve proći glatko i bez većih iskušenja, a kod drugih ubrzo dolazi do ozbiljnijih problema.

Gladovanje je, dakle, strogo individualno iskustvo pa uopće nije mudro preporučivati ovu ili onu dijetu, ovaj ili onaj režim, a osobito ne – gladovanje.

Kada je Isus postio 40 dana, bio je sam, ali kad vi postite, preporuka je da netko bude u blizini. Mojsije je postio dva puta po 40 dana i noći bez hrane i vode, za vas je, međutim, preporuka da postite s obilnim količinama izvorske vode jer ako tijelo trpi izgladnjivanje, nije dobro da trpi dehidraciju. Kako je Mojsije izdržao bez vode? U planini je bila gusta magla, a to je način kako se koža može hidrirati i vratiti dio izgubljene vode tijelu. Osim toga, on je imao vjeru koja "pomiče brda" i spiritualnu snagu vođe koju zasigurno nema svatko.

Jabuka je pouzdana slamka spasa

U psihologiji mršavljenja osobi koja zbog oblina ujutro ne voli pogled u zrcalo važna je uporišna točka, nešto u što vjeruje i što će omogućiti da krene u bitku s viškom kilograma.

Kod onih najlakših slučajeva, mogla bi to biti jabuka, koja pored navedenog ima i druge (zdravstvene) prednosti. Naime, ako idete na neke druge tipove dijeta, morate uzimati tablete multivitamina radi održavanja najvažnijih životnih funkcija. Kod jabuke to nije neophodno jer ovaj plod u sebi sadrži sve ono što je najvažnije, tj. vitamine, minerale i zaštitne tvari (beta karoten i lutein). Primjerice, veća jabuka sadrži 10 mg C vitamina, što je dovoljno da ne dobijete skorbut, a ako konzumirate tri komada dnevno, dobivate tri puta veću količinu. Gledajući čisto energetski, jabuka sadrži gotovo idealnu količinu glukoze, fruktoze i saharoze.

Jabuka sadrži i važne zaštitne tvari čiji nedostatak kod drugih dijeta može izazvati totalnu slabost mišića, konfuziju i druge znakove akutne iscrpljenosti.
Budući da će ova jabučna dijeta zasigurno zanimati i ženski svijet, recimo jedan specifikum: jabuka sadrži dragocjeni mikroelement bor (dvije jabuke sadrže 1 mg) koji je jako važan za prevenciju osteoporoze, tj. za prevenciju gubitka kalcija iz organizma. Još nešto; taj se rijetki element umiješao u metabolizam tako da podiže razinu estrogena, a što to znači, znaju i muškarci i žene. Naime, bor tako potiče moždanu aktivnost i povećava mentalni kapacitet.

Ne zaboravimo da jabuka sadrži obilje topljivih vlakana; tako primjerice jabuka srednje veličine sadrži čak 5 g, što je oko 20% ukupnih dnevnih potreba tijela. Upravo zahvaljujući tom svojstvu, s jabukom nema zastoja probave, što može biti karakteristika nekih drugih uvaženih dijeta. I još nešto; što više vlakana, niža je razina inzulina u krvi, a time i manja glad. Inzulin je neprijatelj onih koji mršave pa ga pozornim odabirom niskoglikemičnih namirnica treba održavati na donjoj razini. Što niže, to bolje.

Kao što je spomenuto, jabuka sadrži i važne zaštitne tvari čiji nedostatak kod drugih dijeta može izazvati totalnu slabost mišića, konfuziju i druge znakove akutne iscrpljenosti. Jabuka sadrži kvercetin i lutein u tako povoljnim količinama da su istraživanja obavljena na 9 959 pacijenata dala iznimno povoljne rezultate. Jabuka štiti od raka pluća, tj. pacijenti koji su konzumirali pet jabuka dnevno obolijevali su u odnosu na kontrolnu skupinu za oko 50% manje. Važno je napomenuti da se radilo o obojenim a ne zelenim jabukama. Upravo zbog takvih odlika i postoji engleska izreka: "An apple a day keeps the doctor away." Tijelo koje mršavi slabo je i ranjivo pa onaj tko poduzima drastične dijete ne osiguravši se na ovakav način zapravo mnogo riskira. Naravno, treba dodati da se jabučnom dijetom mogu koristiti inače fizički zdrave osobe obaju spolova, a u slučaju nekog zdravstvenog problema prvo treba konzultirati liječnika.

Unatoč raznim, u najmanju ruku čudnim preporukama, jabuka je najbolja sirova i neoguljena pa tko je spreman na žrtvovanje – ona je najbolje sredstvo za mršavljenje. Uz jabuku ujutro i navečer preporučuje se kuhano bjelance s prepečencem u podne, a ništa se neće dogoditi ako se pojede i 100 g pečene piletine (bijelo meso). Naravno, postoje brojne varijante takve drastične dijete. Kada je riječ o jabuci, najvrjedniji sastojci nalaze se ispod kore ili u samoj kori (vlaknasta struktura je u kori) pa guliti jabuku prije konzumiranja znači isto što i baciti čokoladu, a pojesti papir u koji je umotana. Druga je stvar dobro oprana kora tako da se skinu eventualni ostaci sredstava za prskanje.

Takva dijeta može se pomoći i kapsulama jabučnog octa. Prvi rezultati mogu se vidjeti nakon 3 do 4 tjedna, a ako se uz to upražnjava i oštar trening najmanje 3 puta tjedno, rezultati su zajamčeni.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pon Maj 04, 2009 11:21 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
Gladovanje ne znači mršavljenje

Autor:
Suzana Tomašević, dipl. nutricionist objavljeno u broju 61 (08/08)


Vježbom izgrađujete mišiće, a kad uz to uzimate manje kalorija nego što potrošite, smanjuje se i masni omotač


Snaga prehrane leži u izgradnji mišićne mase, porastu energije, a gubljenju masnog tkiva. Zato je inteligentna redukcija tjelesne težine sinergija između pravilno uravnotežene prehrane, dovoljne količine vode i neizostavne tjelesne aktivnosti.

Svaki obrok trebao bi sadržavati odgovarajuću ravnotežu makronutrijenata - bjelančevina, ugljikohidrata i masnoća u omjeru 30 posto - 40 posto - 30 posto koja izaziva povoljnu hormonalnu reakciju, osobito u proizvodnji glukagona, inzulina i eikosanoida. Bez obzira na izvor bjelančevina, njihova ispravna količina ovisi o tri čimbenika: tjelesnoj težini, postotku masnoće u tijelu i tjelesnoj aktivnosti. Nije teško zaključiti da opskrba bjelančevinama mora biti individualno prilagođena te da izrada jelovnika zahtijeva nutricionističko znanje i praksu.

Osobito treba pripaziti na izbor i količinu unosa ugljikohidrata, jer nisu svi jednako ravnopravni. Povoljni su složeni ugljikohidrati, koji imaju nizak glikemijski indeks - polako ulaze u krvotok, postupno podižu razinu šećera (glukoze) u krvi i potiču umjerenu inzulinsku reakciju. Nepovoljni su jednostavni ugljikohidrati, koji u pravilu imaju visok glikemijski indeks - brzo ulaze u krvotok, brzo podižu razinu šećera u krvi i izazivaju pretjeranu inzulinsku reakciju, zbog čega se javlja stalna potreba za hranom, stanje poznato pod nazivom inzulinska rezistencija.

Kako bi obrok bio potpun, ne smijemo zaboraviti masnoće. Masnoće iz obroka u želucu oslobađaju hormon kolecistokinin, koji šalje impuls u središnji živčani sustav i nalaže sitost, dakle znak da treba prestati s hranjenjem. Stoga ne živite u strahu od masnoća, jer su one ključne za stvaranje eikosanoida. Ipak, birajte nezasićene masnoće, poput maslinova, lanenog ili ribljeg ulja.
Čini se nemoguće, no dobra je vijest da se možete pravilno hraniti čak i ako jedete "s nogu", samo što treba znati što, kako i kada jesti. Polugotove, uravnotežene formule na bazi izolata sojinih bjelančevina su "fast food", ali na poželjannačin. U kombinaciji s klasičnim obrocima, idealno su rješenje zbog svoje praktičnosti, brze pripreme, ali i nutritivnog sastava i dobra okusa.

Samoinicijativna dijeta ne daje rezultate

Vrlo je raširen stav da će se gladovanjem ili drastičnim rezanjem jelovnika riješiti problem viška kilograma. Tu taktiku iskuša najveći dio onih koji sami kreću u rat protiv debljine. Izgladnjivanje znači samo smanjen dotok energije i pad vitalnosti.
Zato je od velike važnosti naučiti razliku između apetita i gladi.
Preskakanje doručka, kako bi se uštedjelo na kalorijama, nije uspješan pristup mršavljenju. Propustimo li doručak, nadoknadit ćemo ga popodnevnim i večernjim prejedanjem.
Ispravno uravnotežen obrok i njegova pravilna raspodjela tijekom dana logično su rješenje za pametnu prehranu. Nikad ne treba dopustiti da prođe više od četiri sata, a da nismo uzeli hranu, pa makar to bio i komad voća. Tko god je bio na drastičnoj dijeti, snosio je i drastične posljedice u vidu gubitka vode i mišićne mase, a time i aerobne snage.

Mišićno tkivo sagorijeva kalorije

Svi aktivni ljudi trebaju više bjelančevina nego što nalažu preporučene dnevne količine od 0,8 g/ kg tjelesne težine. Uzimanjem bjelančevina čuvamo mišićnu masu, a optimalna doza je 1,6 g/kg tjelesne mase dnevno. Oni koji su odabrali niskokaloričnu dijetu posebno bi trebali pripaziti na unos bjelančevina, jer se one tada koriste za proizvodnju energije umjesto da izgrađuju i popravljaju mišićnu strukturu. Ljudi koji počinju s programom tjelovježbe trebaju dodatne količine bjelančevina za izgradnju mišićne mase.

Vježbanje će pomoći u procesu mršavljenja, ali samo onda ako se potroši više kalorija nego što se unese. Osim što pomaže održati postignuto stanje, vježbanje oslobađa od stresa, pomaže da se bolje osjećamo, ubrzava metabolizam i povećava želju za pravilnom prehranom. Ima i onih koji se žale da unatoč satima vježbanja nisu skinuli ni kilogram. To je najčešće stoga što se nakon vježbanja velikodušno nagrađuju kalorijama koje su potrošili.
Drugi činitelj koji utječe na učinkovitost vježbanja u smislu mršavljenja odnosi se na količinu vježbanja u odnosu na sveukupni zbir dnevnih aktivnosti. Jedan sat naporno trenirati, a ostatak dana provesti ležeći u krevetu neće donijeti željene rezultate.
Za razliku od aerobnih vježbi, koje ponajprije sagorijevaju kalorije tijekom treninga, a vrlo malo nakon njega, treninzi snage ubrzavaju metabolizam tijekom cijelog dana i noći. Naime, mišićno tkivo aktivno sagorijeva kalorije, pa što je veća mišićna masa, troši se više kalorija. U istraživanjima na muškarcima i ženama koji su vježbali tri puta tjedno u razdoblju od 12 tjedana, brzina metabolizma povećala se za 15 posto i skinuli su dva kilograma masnog tkiva bez izgladnjivanja.
Vježbom izgrađujete mišiće, a kad uz to uzimate manje kalorija nego što potrošite, smanjuje se i masni omotač.




--------------------------------------------------------------------------------


Pomoćno sredstvo - zeleni čaj


Zeleni čaj za redukciju tjelesne težine koristi se ponajviše otkako je u American Journal of Clinical Nutrition objavljen članak u kojem stoji da kofein (50 mg) i katehini iz čaja (30 mg), ako se piju dva do tri puta dnevno, mogu uz odgovarajuću prehranu pokrenuti proces termogeneze, što može rezultirati povećanom potrošnjom kalorija i do četiri posto. Upravo je to razlogom zašto mnoge tvrtke dodaju zeleni čaj u razne preparate za mršavljenje.
Budući da brojne studije idu u prilog zelenom čaju, nema nikakva razloga da se on ne koristi kao dobro pomoćno sredstvo u redukciji tjelesne težine. Posebno se preporučuje za vrijeme treninga i neposredno nakon njega, a ujedno služi i kao izvrstan antioksidans.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pon Maj 04, 2009 11:45 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
GOSPINA TRAVA - ČAJ OD GOSPINE TRAVE

Gospina trava ili kantarion najpoznatiji je prirodni lijek protiv depresije. Njeni blistavo žuti cvjetovi i simbolično predstavljaju moć sunca u otjerivanju sila tame, a njeni antidepresivni učinci visoko su cijenjeni i u konvencionalnoj medicini.

Gospina trava se već stotinama godina koristi oralno za tretiranje depresivnih stanja, potištenosti, anksioznosti, kao i kod bolova živaca.

Oblozi od gospine trave ili ulje gospine trave izvana se koristi kod rana, opeklina, sunčanih opeklina, kod ujeda insekata i sl.

Travari i neki liječnici je preporučuju kod rana koje teže zacjeljuju jer ubrzava obnovu kože.

Kada se koristi u svrhu liječenja depresije gospina trava nije „brz“ lijek. S njom nećete postići trenutni oporavak, ali pokazuje odlične dugoročne rezultate. Biljka pomaže tijelu i duši da se oporavi, te se izgradi čvrst temelj za kompletno izlječenje.

U pravilu se čaj pije tri puta dnevno, osim ako nije drugačije naznačeno u uputama, a prije nego što primijetite prva poboljšanja morat ćete pričekati najmanje tjedan ili dva. Obično jedan tretman traje tri do šest mjeseci. Iako osobe primijete značajno poboljšanje već nakon mjesec do dva korištenja, tretman nije preporučljivo prekidati radi potpunog izlječenja.

Pri normalnoj uporabi nisu zamijećeni neki negativni efekti, iako gospina trava jako utječe na druge lijekove i njihovu djelotvornost, posebno kontracepcijskih pilula, lijekova za tretiranje tumora ili onih za liječenje HIV-a. Zbog toga je nužno konzultirati se s liječnikom prije tretmana gospinom travom.

Također, poznato je kako gospina trava čini kožu osjetljivijom na sunčevu svjetlost, zbog toga je vrlo važno izbjegavati sunce za vrijeme korištenja biljke.

Priprema: Ukoliko na uputama na pakiranju nije drugačije naznačeno, čajnu žlicu biljke ili filtar vrećicu prelijte s 0,2 l vrele vode. Poklopite i pustite da odstoji 5 do 10 minuta. Procijedite i pijte svježe pripremljeni čaj.
Slika

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pon Maj 11, 2009 7:36 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
GUTOV SIRUP OD BOKVICE

Ispitan kod Gradskog zavoda za zastitu zdravlja, Beograd. Odobren kao ispravna namirnica neskodljiva po ljudski organizam.

Delovanje: Sirup proizveden bez gorcine i mirisa a prijatnog slatkog ukusa. 100% uspesno i efikasno delovanje ovog sirupa sastoji se iz najnovije tehnologije, prakse nasih predaka, biohemije, astrologije i medicinskih naucnih literatura koje objasnjavaju uzroke bolesti u ljudskom organizmu. Kao blagotvorno delovanje svih elemenata minerala i ostalog sto nam priroda pruza, sirup bokvice nije lek nego su prilikom izrade sirupa sacuvane prirodne supstance bez kojih je bolest nastala. Hemijski vestacki konzervans nije stavljen jer bi unistio prirodnu penu koju vidite u boci na vrhu sirupa ona deluje na zidove disajnih organa, odvaja zalepljenu i zapecenu sluz i podstice lako kasljanje koje je izbacuje van. tako kod prehlade i kijavice prikuplja suvisnu tecnost i izaziva sazrevanje. Kod unutrasnjih upala oblaze zidove i sprecava upale. Sirup je neophodan pusacima, treba da ga piju pred spavanje i ujutru. Bocicu sirupa treba da koristi svako domacinstvo.


Sirup se moze piti kod svih uzrasta proizvoljno po zelji i potrebi, a kod napred navedenih smetnji. Kod disajnih organa sigurno ce pomoci i biti dovoljno oko 100 gr. kod dece od jednog meseca pa do dve godine starosti, a kod starijih oko 200 gr.

Nacin primene: Posle uzimanja sirupa ne uzimati odmah tecne napitke. Za malu decu do dve godine dovoljno je pola do jedne kasicice na jedan-dva sata dnevno, a moze i cesce, a najvise ce svima pomoci pred spavanje. Kod starijeg uzrasta uzima se od pola do jedne kasike zavisno od oboljenja. Kod akutnog bronhitisa, jake prehlade pracene ucestalim kasljem, potrebno je istovremeno, izmedju nakasljavanja, gutati sirup. Slajm cemo izbaciti u roku od 5-20 minuta. Postupak obnavljati. Kod hronicnog bronhitisa, laringitisa, bronhijalne astme, odrasli uzimaju preko dana, pola do jedne kasike na 1-2 sata. Kod vecih zapaljenja plucne maramice i bubrega dozu povecati sve dok se sav slajm ne izbaci i spreci zapaljenje.

Napomena: Kod bronhijalne astme i laringitisa slajm ce se izbaciti i upale spreciti, ali zbog stetnih bakterija koje ugrozavaju celije ma sluznicama bronhija koje ce dalje naticati i otezavati disanje, neophodno je antibakterijski mineralni napitak od divljih jabuka i to: 1 casa vode, jedna kasika mineralnog ekstrakta, dva puta dnevno, 20 dana mesecno, dok se celije ne obnove. Kod upale desni zadrzati sirup u ustima. Ako se ne pridrzavamo uputstva postupak obnoviti. Kad pocne slajm da se izbacuje sirup piti dok se sav slajm ne izbaci. Pozeljno je sirup cuvati na prohladnom i tamnom mestu.

GUTOVI PRIRODNI MINERALI

IZDVOJENI IZ DIVLJIH JABUKA




Sadrzaj po 1 litru (mg/1I)

Kalijuma .........340,600
Kalcijuma .........34,600
Natrijuma .........12,000
Mangana ............0,320 Bakra .........0,036
Magnezijuma .....46,200
Gvozda .......14,400
Cinka ..........10,400
Hroma ........0,087

Aluminijuma, Fosfata blage jabukove kiseline oko 2,5%

Delovanje i znacaj primene. 0 delovanju i znacaju primene ovog celokupnog bogatog sadrzaja minerala i drugih neskodljivih, vrhunskih sastojaka ne moze se na ovom mestu objasniti sve vrste bolesti kod raznih organa i njihovih razlicitih funkcija kao i razlicita delovanja kod ovog celokupnog sastava koja omogucavaju pravilnu funkciju u Ijudskom i zivotinjskom organizmu. U prilici ste da ovaj celokupan i dovoljan sadrzaj dobijete u jednoj jelovnoj kasiki koju obavezno dodajete u 2 decilitra vode, a najbolje u caj od sipuraka i dodate krvnim sudovima, sigurno ce ih raskreciti i kruzeci kroz organizam svaki ce organ odabrati koliko mu je cega potrebno, a visak ce odneti otpadni kanali.

Doza i nacin primene odreduje se na tri razlicita nacina i to: najveca, srednja i mala. Kod visokog srcanog pritiska - 1 casa vode, 3 kasike minerala, 3 puta dnevno po obroku. Ova doza vazi i kod preterane gojaznosti, ali vreme upotrebe zavisice od kilaze, jer je potrebno na 1 kg sala 1 kg nerastvorenih minerala - uspecete 100% ako ispostujete ovaj nacin primene.

Srednja doza i nacin primene – da bi zastitili zdrav organizam od kvarne i stetne ishrane i napitaka, stetnih bakterija, virusa, zagadjenog vazduha, da bi proliv momentalno zaustavili, da bi se odmorili od stitne zlezde, holesterola, secera u krvi, sinusa, okostavanja, mrsavosti, depresije i sl. oboIjenja, potrebna je: 1 casa od 2 dl vode, a najbolje caja od sipuraka, 1 - 2 kasike minerala, 1 - 2 puta dnevno po obroku. Kod mladjih osoba odreduje se prema tezini i starosti.

Manja doza Sa najmanjom dozom i redjom upotrebom treba zapoceti primenu kod niskog srcanog pritiska, a to sve dok se stanje ne bude normalizovalo, a zbog toga da bi posle toga mogli pomagati i drugim obolelim organima.

Nerastvoreni minerali i upotreba Sa nerastvorenim minlralima ispirate grgutanjem grlo zbog upale krajnika. U pojavi svih koznih oboljenja, cira, infekcije, perutavog ekcema, utrljavati 3 - 4 puta dnevno, kao i vene masirati prema srcu.







Slika

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pon Maj 11, 2009 10:39 pm 
OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Avg 28, 2008 10:24 pm
Postovi: 1893
G

Imam osecaj tj znam ko te je inspirisao za gore postavlejni post! :lol:

_________________
Ko ne zna, a misli da zna, budala je, ignorishi ga!!!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Uto Maj 12, 2009 12:18 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
:wink:

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Uto Maj 12, 2009 11:05 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
Glasam za http://www.youtube.com/watch?v=CeP4M-o0 ... re=related :lol:

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Uto Maj 12, 2009 11:49 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Mar 31, 2008 1:52 pm
Postovi: 2263
Lokacija: crno-beli svet
Gggggggggggde ste?[/b]

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Čet Maj 14, 2009 11:59 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
Gddddddeeeeee smo? :o Tuuuuu smo , samo smo se malo povukli i pravimo "kombinacije iz snova" :wink: :lol:

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Maj 15, 2009 12:05 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
GRLO
Dr.Jovan Bubalo

BOL U GRLU

Jedan od najčešćih razloga javljanja lekaru. Upaljeno grlo može biti zbog alergijske reakcije sluzokože, suve sluznice uzrokovane disanjem na usta (zapušen nos) a može biti u pitanju infekcija (virusna, bakteriska, gljivična).

GNOJNA ANGINA

Je streptokokna infekcija krajnika. Manifestuje se veoma jakim bolom u grlu, bolnim i otežanim gutanjem, viskom temperaturom i opštom malaksavošću. Ovo je veoma ozbilno akutno oboljenje i važan je ozbiljan pristup lečenju, blagovremena i adekvatna terapija.

TREĆI KRAJNIK (ADENOID)

Mi operišemo samo uvećan treći krajnik (adenoidne vegetacije), veoma je važno napraviti pravilnu indikaciju za ovu hirušku intervenciju. Simptomi adenoidne vegetacije su učestale infekcije nosa i grla, infekcije srednjeg uva, česte sekrecije iz nosa, hrkanje, adenoidni izraz lica, gotsko nepce, uvećani sekutići, izraženo bledilo kod deteta, podočnjaci, odbijanje deteta da jede, povraćanje nakon jela.

PROMUKLOST

Ono čega se mi ORL specijalisti plašimo je karcinom glasnih žica. Jer prvi od simptoma je dugotrajna i učestala promuklost, na svu sreću najčešći uzrok promuklosti je upala glasnih žica (infekcija), čvorići na glasnicama, polipi ...

PRIRODNI LEKOVI POMAŽU

Ne mora se za svaki nazeb trčati kod lekara, već je dovoljno upotrebiti neko od pomoćnih lekovitih sredstava Stiglo je vreme nazeba i svuda oko nas neko kašlje, kija i smrca. U apotekama je opšta pomama za preparatima protiv prehlade. Posle leta, koje je bilo veoma toplo, sada nas kišno vreme često prislili da ostanemo u zatvorenom prostoru, slabo provetrenom, i blizu ljudi koji su inficirani virusima. Kako se mozete zaštititi, koja prirodna sredstva pomažu i kada treba posetiti lekara? O tome za čitaoce Lise savete daje dr Jovan Bubalo, hirurg otorinolaringolog :

Sprečite kasalj

Kašalj koji je prouzrokovan prehladom, često je vrlo glasan i naporan, naročito tokom noci. Pri tom on nije uzaludan. Bronhije pokusavaju da se oslobode klica koje prouzrokuju bolest. Morate imati na umu da svaka infekcija disajnih puteva ulazi na nos. Zato nos pre svega mora da se otvori kapima, na primer slezovim ili kantarionovim uljem. Preko dana treba učiniti sekret u grudima tečnijim i iskašljati ga. Noću bi to trebalo da umiri kašalj i omoguci miran i okrepljujuć san. Čaj od anisa i komorača, pileća supa ili čaj od belog sleza preko dana oslobadjaju čvrst sekret. I koktel od soka od crnog luka i meda ili svežeg djumbira pomaze. Kod noćnog nadražaja pomaže čaj od hibiskusa, sleza i bokvice.

Korisne su i obloge od krompira koje se stavljaju na grudi: kuvan vreo krompir izgnječite, uvijte u platnenu maramicu i privijte 15 min. na grudi. Preko ovog obloga treba staviti peškir ili neku deblju majicu, da zadržite toplotu što duže.

Tradicionalni bakin lek za lakše disanje i smirivanje kašlja: premazati grudi guščijom mašću, staviti preko čistu pamučnu krpu, i dobro utopliti grudi. Kada ići kod lekara? Kod problema sa disanjem, kada se kašalj zadržava duze od pet dana, ili kada je iskašljani sekret zelen, žut, ili sa njim ima čak i krvi, nagoveštavaju da se možda radi o hroničnom bronhitisu ili zapaljenju pluća.

Izbacivanje sekreta iz nosa


Čim počne najava prehlade, kada se oseti da steže u gornjim delovima nosa, izmedju očiju i u slepoočnicama, treba hitno intervenisati. Najbolje je uzeti fiziološki rastvor i u svaku nozdrvu, dobro zabačene glave unazad ubaciti (običnim spricem), po 10 ml u svaku nozdrvu. To ce isprati i sekret i viruse. Ovo je moguće učiniti i sa čistom morskom vodom. Kod dosadnih kijavica važi sledeće pravilo: preko dana trebalo bi učiniti čvrst sekret tečnim, a noću zaustaviti njegovu sekreciju, kako bi se čovek mogao odmoriti u snu. Topao čaj od cvetova zove je idealan da se zapušen nos ponovo otvori, kao i udisanje mirisa iseckanog crnog luka. Pre spavanja dobro je inhaliranje nad parom čaja od kamilice ili bosiljka. Preporučuju se i sprejevi za ispiranje nosa na bazi morske soli, kao i kupke protiv prehlade sa eteričnim uljima (npr. mentol, kamfor ili borove iglice).

Za tipične simptome koji prate nazeb, kao sto su glavobolja i bolovi u kostima ruku i nogu, sada se mogu naci u apotekama specijalni kombinovani preparati i aspirini. Oni ublažavaju bolove, snižavaju temperaturu, oslobadjaju sekret i ublažavaju zapaljenja. Kada ici kod lekara? Kada se pojave bolovi ili pritisak u ušima, obrazima, čelu i grlu. Moze da se radi o bakterijskom procesu.

Pravilna nega grla

Nazeb najčešće započinje zapušenim nosom i grebanjem u grlu. To znači: sisati pastile i bombone na bazi žalfije i piti mnogo, mnogo tecčnosti: najbolje tople čajeve od zove ili kamilice, ili toplo mleko sa medom. Pčelinji nektar sadrži specijalne enzime, koji sprečavaju zapaljenja i mogu da ublaže bolove. Delotvorna je i žalfija. Skuvani čaj treba ohladiti i njime više puta dnevno proprati grlo. Oko vrata dobro je umotati topao šal. Još su delotvornije obloge od švapskog sira. Jednostavno zagrejanu platnenu maramicu premazati debelim slojem švapskog sira i držati oblogu dva do tri sata oko vrata. Kada ići kod lekara? Kada temperatura bude viša od 38,5 stepeni i traje duže od tri dana ili čim se pojave beli slojevi na krajnicima. Mozda se radi o angini, protiv koje najčešće pomažu samo antibiotici.

Jačanje imunog sistema

Najbolja zaštita od nazeba i gripa je jak imuni sistem. Sauna, naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom, sport i hrana bogata vitaminima zaista pomažu. Takodje, vitamin C sa cinkom i prirodni imunostimulanti kao sto je ehinacea (u apotekama) pozitivno deluju. Važno je da se ne pregrevaju prostorije, provetravaju i stavljaju posude sa vodom na izvore toplote. To obnavlja vlažnost vazduha i štiti sluzokožu od isušivanja! Savet: ko se oseća slomljeno, može sebi pomoći dobrim snom i odmorom, bez stresa, jer oni drže nazeb na odstojanju.

Kada stegne u sinusima

Hronična kijavica moze da se pojavi kao posledica bezuspešnog lecenja sinusitisa. Uzrok je slab imuni sistem i devijacija no-sne pregrade. Tipicni simptomi su: tupe glavobolje, sklonost infekcijama, zapušen nos. Pomazu obloge od senfa, jer on podstice cirkulaciju. Punu kašičicu senfa staviti na parče gaze i presaviti je. Peškirić kratko potopljen u mlaku vodu staviti preko toga i dva do tri minuta držati iznad sinusa.

Bolovi u grlu

Kada se pojavi crvenilo u grlu, znak je jednostavne infekcije, a bele naslage na kraj-nicima znak su angine. Šta tu pomaže?

1 Higijena i terapija nosa
2 Šok iz korena kapadokijske muskatle oslobadja sekret pri kašlju i štiti sluzokožu od virusa
3 Žalfija zaustavlja širenje klica
4 Plodovi citrusa sadrže mnogo vitamina C


Bez antibiotika

Bolovi u grlu najčešće najavljuju početak dosadne prehlade. Uzročnici nisu samo virusi. Ovde se mogu raširiti i bakterije koje prouzrokuju upalu krajnika. Umesto da odmah uzmete antibiotike, trebalo bi prvo da pokušate prirodnim sredstvima. Razlog: antibiotici često nisu dovoljno precizno odabrani prema bakterijama koje tretiraju. Moze nastati opasna rezistentnost na lekove.

Zalfija je dobra alternativa, ali i hidrogen ili kamilica. Ekstrakti iz listova uspešno se primenjuju kod promuklosti i angine. Njeno eterično ulje deluje dezinfikujuće i zaustavlja dalje širenje klica. Gorke materije ublažavaju upalu sluzokože i ubrzavaju izlečenje. Korisno je i ispiranje grla čajem od žalfije. Ali budite pazljivi kod duže primene zbog predoziranja (15 g na dan).

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Maj 15, 2009 9:56 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Pon Mar 31, 2008 1:52 pm
Postovi: 2263
Lokacija: crno-beli svet
Glavobolja :cry:

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Maj 15, 2009 10:34 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
Postovi: 2917
Boli te glava? :o Aaaa hoće to od KREČA ....od razmišljanja koju boju na koji zid ( plava, ljubičasta, nandžarasta... ) :roll: :wink: :lol: :lol: :lol:

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=xB7pQpNx-F4&feature=fvst


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Maj 15, 2009 10:35 pm 
OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Čet Avg 28, 2008 10:24 pm
Postovi: 1893
Dj.Olivera je napisao:
Boli te glava? :o Aaaa hoće to od KREČA ....od razmišljanja koju boju na koji zid ( plava, ljubičasta, nandžarasta... ) :roll: :wink: :lol: :lol: :lol:



da,da,zna Dj.olja iz iskustva :lol: :lol: :lol:

_________________
Ko ne zna, a misli da zna, budala je, ignorishi ga!!!


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1189 Posta ] 
Idi na stranicu   Prethodni  1 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80  Sledeća

Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 24 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: