Pozdrav svim članovima. Bavim se sportom od malena, u početku profesionalno fudbalom, sada redovnim treningom koji zahteva profesija, vojska. Imam brz metabolizam, visok sam 195cm, težak 84kg. Konstantno treniram, redovno trčanje i vežbe snage uglavnom sa sopstvenom težinom. Inače sam protivnik suplemenata ali me interesuje da li dotična aminokiselina može da doprinese povećanju mišićne mase i želeo bih da znam prednosti i mane iste? Voleo bih da svoju kilažu doteram do 90kg. Unapred zahvalan.

Ako hoces povecanje misicne mase, prvo sredi ishranu. Tj. prilagodi unos proteina, ugljenih hidrata i kalorija, kao i masti, svojoj tjelesnoj tezini. Posto imas 84 kg, bilo bi ti dovoljno da dnevno uneses oko 180gr proteina, 300-400gr UH i oko 3500-4000 kalorija, kao i da regulises trening, spavanje itd. A sto se tice arginina, bacanje para, pio sam ga i sam i jedino sto daje je blago povecana pumpa krvi u misice kao i blaga regulacija krvnog pritiska. Bolje ti je da uzmes BCAA, EAA ili jednostavno Whey protein.