Da bi telo apsorbovalo kalcijum neophodna mu je dovoljna količina vitamina D. Ukoliko ne unosite dovoljno vitamina D, veći je rizik od smanjenja mineralne gustine kostiju i od preloma. Zato je neophodno da provodite dovoljno vremena na suncu, kao i da unosite hranu bogatu vitaminom D, poput morske ribe (skuša, losos, tuna) ili mleka i mlečnih proizvoda obogaćenih ovim vitaminom. Još jedna mogućnost jeste uzimanje suplemenata sa vitaminom D.