Antistres navike koje pomažu kod aerofagije
Za ublažavanje aerofagije važno je ne samo šta jedemo, već i kako jedemo. Jedite i pijte polako i smireno, nikako u žurbi. Izdvojte dovoljno vremena za obrok, čak i ako hoćete samo da popijete čašu vode - zastanite i tek tad to učinite. Izbegavajte da jedete u hodu, ispred računara i televizora jer se tako verovatno nećete dovoljno koncentrisati na žvakanje. Aerofagija se obično javlja kod napetih i nervoznih osoba, koje su često pod stresom. Pokušajte da smanjite stres u svom životu i bavite se redovno fizičkim aktivnostima. Pojedine aktivnosti (npr. čitanje knjiga, slušanje klasične muzike, šetnja po prirodi, joga, duboko disanje, meditacija, masaža, aromaterapija) isto tako nam pomažu da se lakše izborimo sa stresom.
Pošaljite svoj komentar