Kako da olakšate grčeve u nogama?

Ukoliko nije pronađen konkretan uzrok grčeva u nogama poput oboljenja ili stanja produženih fizičkih napora, grčevi će verovatno vremenom proći uz vežbe istezanja mišića nogu (npr. kod grča u listu ispružite nogu i stopalo vucite ka sebi) koje bi trebalo i preventivno raditi nekoliko puta u toku dana. Ove vežbe ne samo da pomažu kada se grčevi jave, već smanjuju i njihovu učestalost. Obratite pažnju i na dovoljan unos tečnosti i važnih minerala. Takođe, ako imate problema sa ravnim stopalima birajte adekvatnu obuću. Ukoliko počinjete da vežbate posavetujte se sa trenerom ili lekarom i odaberite program prilagođen vama, da biste izbegli preterani napor i zamor mišića.