Imunitet

Čaj od kurkume predstavlja jedan od najboljih načina da uključimo kurkumu u ishranu i iskoristimo korisne sastojke iz ovog začina, budući da visoka temperatura povećava bioraspoloživost antioksidansa kurkumina...

Kako se dani skraćuju i postaju hladniji, naš imunitet se nalazi na jačem udaru virusa i bakterija. Kako da očuvate imunitet jakim i sačuvate dobro raspoloženje tokom hladnijih meseci?

O cinku se često govori kao o mineralu koji održava imunitet jakim, ali to nije sve. Cink je važan za prevenciju hroničnog umora, reproduktivno zdravlje, zdrav i lep izgled kože, održavanje mentalnog zdravlja, kao i prevenciju bolesti prostate. Koje namirnice su najbogatije ovim mineralom?

Istraživanja su potvrdila da prekomerno konzumiranje alkoholnih pića može da dovede do disbioze tj. disbalansa crevne flore. Međutim, kada je reč o umerenom pijenju alkohola, tu su rezultati nešto drugačiji...

Kada smo bolesni, organizmu treba da obezbedimo hranu koja se lako vari dok istovremeno i sadrži brojne blagotvorne sastojke. O kojim namirnicama je reč?

Limun je popularno citrusno voće koje se najčešće koristi za pravljenje napitaka i preliva za salate, a retko se jede samostalno, za razliku npr. od pomorandži i mandarina. Predstavlja dobar izvor vitamina C i flavonoida koji doprinose boljem zdravlju...

Redovna i pravilna higijena ruku, redovno provetravanje prostorija u kojima boravimo sa drugim ljudima i izbegavanje kontakta sa ljudima koji se žale na simptome slične prvim znakovima gripa, samo su neke od stvari koje treba da primenjujemo da bismo smanjili šanse za zarazu...

Ako želite da pomognete organizmu da se odbrani od prehlade i gripa koji naročito vrebaju tokom zimskih dana, potrudite se da u ishranu uključite namirnice koje održavaju imuni sistem jakim. O kojim namirnicama je reč?

Dodaci ishrani sa probioticima mogu da pomognu kod problema sa varenjem, nadutošću, dijarejom i opstipacijom. Istraživanja su takođe pokazala da probiotici doprinose boljem mentalnom zdravlju, jakom imunitetu...

Vitamin C je moćan antioksidans, od ključne važnosti za imunitet i sintezu kolagena koji predstavlja važnu komponentu kostiju, hrskavice, zuba, kože i krvnih sudova...

Kada govorimo o značaju vitamina C, uglavnom naglašavamo da je on bitan za jak imuni sistem, da pomaže u borbi protiv bora i akni, kao i protiv kardiovaskularnih bolesti, dok pojedina istraživanja ukazuju da bi vitamin C mogao da smanji rizik od pojedinih tipova karcinoma.

Rezultati dva nedavna istraživanja donose mnoštvo dobrih vesti za sve "čokoholičare". Naime, crna čokolada ne samo što pozitivno utiče na raspoloženje i pamćenje, već i...

Beli čaj se, kao i crni i zeleni čaj, dobija od biljke Camellia sinensis. Da bi se dobio beli čaj, listovi i pupoljci ove biljke beru se dok se još nisu otvorili i dok su još prekriveni belim dlačicama - otuda i naziv "beli" čaj...

Adekvatan dnevni unos vitamina D je od ključne važnosti za naše zdravlje i sve više istraživanja ukazuje na ulogu vitamina D u prevenciji raznih bolesti...

Više istraživanja ukazalo je na pozitivne efekte umerenog pijenja kafe po zdravlje. Danas govorimo o tome kako ovaj napitak možete učiniti još zdravijim, ali i aromatičnijim.

Ranija istraživanja ukazala su na ulogu cinka u prevenciji prehlade i u regulaciji nivoa šećera u krvi, a nedavno istraživanje je pokazalo da ovaj važan mineral može da ojača imuni sistem kod starijih osoba.

Ulje origana može se koristiti u različite svrhe - najpre za ublažavanje respiratornih infekcija i jačanje imuniteta. Primera radi, može se koristiti za parne inhalacije...

Ako spadate u ljude koje čaj piju samo zimi ili kada su bolesni, možda bi tu naviku trebalo da promenite. Naime, napici kao što su zeleni i crni čaj sadrže obilje antioksidansa koji pomažu..

Neposredno posle intenzivnih treninga, telo je podložnije infekcijama. Što je fizička aktivnost napornija, to je imunom sistemu potrebno više vremena da bi se oporavio i vratio u uobičajen režim.

Nedavno istraživanje je pokazalo da intenzivna fizička aktivnost izaziva privremeno slabljenje funkcija imunog sistema tokom oporavka posle vežbanja i da česti naporni treninzi mogu da povećaju rizik od bolesti.

Brojna naučna istraživanja potvrdila su da umerena fizička aktivnost povoljno utiče na zdravlje tako što smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa i nekih oblika karcinoma. Međutim, kako tačno naporni treninzi utiču na imunitet?

Još jedna nedavna studija govori o pozitivnim efektima integralnih žitarica po zdravlje. Naučnici su utvrdili da integralne žitarice pozitivno utiču na crevnu floru i funkcionisanje imunog sistema.

Američki istraživači su želeli da utvrde koji su pozitivni zdravstveni efekti prelaska sa rafinisanih na integralne žitarice u svakodnevnoj ishrani.

Ako želite da smršate i smanjite rizik od raznih hroničnih oboljenja, pokušajte da rafinisane žitarice zamenite integralnim. Nova američka studija pokazala je da se na ovaj način povećava potrošnja kalorija.

Jedan od razloga zašto je teško utvrditi konkretne efekte ehinacee na prevenciju prehlade jeste činjenica da su se u različitim studijama često proučavali efekti korišćenja različitih delova biljke na imunitet. Danas govorimo i o neželjenim dejstvima ehinacee.

Najefikasnija doza ehinacee jednaka je onoj koju preporučuje Svetska zdravstvena organizacija i iznosi 3 grama dnevno. Pomenućemo još jednu studiju koja se odnosi na efikasnost ehinacee u svrhe jačanja imuniteta.

Ehinacea je biljka koja najčešće ulazi u sastav preparata za jačanje imuniteta. Dosadašnja istraživanja su pokazala da ova biljka smanjuje rizik od respiratornih infekcija.

Naučnici su do sada smatrali da spoljašnji faktori utiču na imunitet u većoj meri nego geni, ali je nedavno istraživanje pokazalo da je stvarna situacija nešto drugačija.

Redovna fizička aktivnost ne samo što jača naš imuni sistem i pojačava otpornost na virusne infekcije koje naročito "vrebaju" tokom zime, već pomaže i u prevenciji nekih ozbiljnijih oboljenja.

Još jedan razlog da tokom hladnijih dana ne prestanete sa vežbanjem: prema rezultatima nedavne američke studije, redovno bavljenje raznovrsnim fizičkim aktivnostima skraćuje trajanje kijavice.

Ukoliko ste ljubitelj kuhinja sa Dalekog istoka, verovatno ste imali priliku da probate jela u čiji sastav ulaze i morske alge. Ako još niste probali ovu vrstu jela, današnji tekstovi imaju za cilj da ilustruju zašto bi ovaj sastojak trebalo redovno da se nađe u vašoj ishrani.

Postoje li neke namirnice koje možemo više da koristimo u ishrani, a koje bi mogle da nam pomognu u prevenciji gripa? Koji začini jačaju imunitet i štite nas od bolesti?

Pečurke su bogate antioksidansima kao i popularno povrće poput šargarepa, paprika, bundeve i tikvica. Sadrže i 2 aktivna sastojka koja jačaju imuni sistem i pomažu organizmu u borbi protiv kancera.

Stres je jedan od najvećih neprijatelja jakog imuniteta. Naime, više studija je pokazalo da ljudi koji su hronično pod stresom imaju nizak nivo leukocita, što ih čini podložnijim virusnim i bakterijskim infekcijama.

Virusi gripa i prehlade posebno su aktivni u zimskom periodu. Niko, naravno, ne bi želeo da dane praznika provede bolestan u krevetu, pa bi bilo dobro da se na vreme postaramo za to da naš imuni sistem tokom narednih nedelja bude "na visini zadatka".

Pileća supa ne samo što nam obezbeđuje tečnost koja nam je posebno neophodna kada se naše telo bori protiv virusa, već i smanjuje zapaljenja koja su odgovorna za neprijatne simptome koji idu sa prehladom i gripom.

Beli luk predstavlja moćno oružje protiv gripa zahvaljujući svom antivirusnom sastojku, alicinu, Ukoliko dođemo u kontakt sa virusom gripa, alicin pomaže telu da uništi virus, pre nego što se bolest i svi njeni neprijatni simptomi razviju.

Jogurt, kefir, kombuha, kiseli kupus, kiseli krastavci i ostala turšija koja se pravi prirodnom fermentacijom, a ne dodavanjem sirća, bogati su probioticima koji održavaju ravnotežu crevne mikroflore.

Da bismo izbegli nedostatak vitamina A neophodno je da unosimo dovoljno namirnica bogatih ovim nutrijentom. Koji su najbolji prirodni izvori ovog važnog vitamina?

Vitamin A predstavlja važan nutrijent koji zahteva prisustvo masti u ishrani kako bi se apsorbovao u digestivnom traktu. Vitamin A je neophodan za jak imuni sistem, kao i za pravilan rast i razvoj.

Šipurak je bogat vitaminima A i C, kalcijumom i gvožđem. Vitamin C je posebno bitan tokom zimskog perioda jer ublažava respiratorne infekcije i preventivno deluje protiv astme.

Ako se posle rešavanja problema sa sinusima ili zubima metalni ukus zadrži, trebalo bi da se konsultujete sa lekarom. Isto važi i za slučaj kada metalni ukus u ustima ostane posle terapije lekovima.

Vitamin B1 (tiamin) je jedan od 8 vitamina B-kompleksa. Vitamini B-grupe neophodni su za normalno funkcionisanje nervnog, mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sistema.

U namirnice koje nam pomažu da ostanemo zdravi spadaju i začini poput kurkume, karanfilića i cimeta. Ovi začini su bogati antioksidansima koji pojačavaju funkcije imunog sistema.

Za jak imunitet i brži oporavak posle prehlade preporučujemo vam da jedete više povrća. Prirodni sokovi od povrća (i voća) predstavljaju posebno dobar način da unesete obilje vitamina, minerala i najrazličitijih antioksidansa.

Američki istraživači su utvrdili jednostavan način pomoću kojeg bi mogao da se spreči razvoj alergije na kikiriki kod dece kod koje postoje faktori rizika za ovu alergiju.

Iako pravi uzrok afti nije sasvim jasan, pojedini faktori mogu doprineti njihovoj pojavi. Afte se mogu javiti zbog lokalne povrede na sluzokoži usta, nastale npr. zbog proteze ili okrnjenog zuba, ili prilikom stomatološke intervencije.

Kao što maslinovo ulje ima izuzetno povoljno dejstvo na zdravlje, tako i masline iz kojih se ovo ulje dobija ne zaostaje kada je u pitanju sadržaj aktivnih sastojaka koji doprinose našem zdravlju.

Nedostatak cinka u organizmu može da izazove različite simptome poput gubitka apetita, usporenog rasta, lošeg imunog sistema, benignog uvećanja prostate i impotencije, pa čak i gubitak čula ukusa i mirisa i depresiju.

Cink je mineral odgovoran za brojne funkcije u ljudskom telu, on stimuliše aktivnost više od 100 različitih enzima. Važan je za pravilan rast i razvoj, i za funkcionisanje imunog sistema.

Folna kiselina je vitamin B-grupe (B9) o čijem unosu naročito treba da vode računa buduće majke, pošto je ovaj vitamin neophodan za pravilan razvoj ploda, i trudnicama se neretko preporučuju dodaci ishrani sa ovim vitaminom. Međutim, ko ne bi trebalo da dodatno uzima folnu kiselinu?

Čaj od cveta lipe naročito se preporučuje kod respiratornih infekcija. Osim na sistem organa za disanje, čaj od lipe pozitivno deluje i na digestivni i urinarni trakt.

Da biste se ugrejali u zimske dane i da biste učinili nešto dobro za svoj organizam, svakako se preporučuje da u toku dana popijete šolju-dve blagog biljnog čaja. Koji biljni čajevi se preporučuju kada zahladi?

Ukoliko želite da ojačate imunitet da biste u predstojećem zimskom periodu zaobišli prehladu i grip, potrudite se da bar jednom u toku dana jedete ječam ili ovas. Koji sastojci iz integralnih žitarica jačaju naš imuni sistem?

Ehinacea je biljka koja najčešće ulazi u sastav preparata za jačanje imuniteta. Dosadašnja istraživanja pokazala su u kojoj meri nas ehinacea štiti od prehlade.

Prema rezultatima studije objavljene u časopisu Psychosomatic Medicine, osobe koje veruju da su lošeg zdravlja imaju više šansi da se razbole i da razviju simptome prehlade ili neke druge virusne infekcije.

Brusnicama se pripisuju različita povoljna dejstva po naše zdravlje, kao što je smanjenje rizika od infekcija urinarnog trakta i prevencija nekih hroničnih oboljenja.

Zvezdasti anis je glavni izvor šikiminske kiseline koja je jedan od osnovnih sastojaka antivirusnog leka oseltamivira, koji se koristi za lečenje influence A i influence B.

Nedavna studija američkih istraživača pokazala je da majčino mleko sadrži biomolekule koji pomažu bebinom organizmu u borbi protiv zapaljenja i infekcija.

Bundeva je jedan od najboljih izvora beta-karotena, moćnog antioksidansa koji bundevi daje intenzivnu narandžastu boju i koji se našem telu pretvara u vitamin A.

Limun i limeta su voćke iz roda citrusa. Kao najupečatljivije razlike najpre se nameću boja i ukus - limun je žut i kiselog ukusa, dok je limeta zelene boje i obično nešto manje kiselog ukusa.

Vitamin B6 ili piridoksin je hidrosolubilan vitamin iz B-grupe. Neophodan je za proizvodnju crvenih i belih krvnih zrnaca, a nizak nivo ovog vitamina u organizmu dovodi do pada imuniteta.

Rooibos čaj je napitak koji svakodnevno možete piti da biste obezbedili organizmu mnoštvo antioksidansa koji usporavaju proces starenja i štite telesne ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala.

Tokom hladnih jesenjih dana preporučujemo vam da se ugrejete uz šolju toplog crvenog, "rooibos" čaja tj. čaja od crvenog grma. Ovaj čaj za razliku od crnog i zelenog čaja ne sadrži tein i kofein, dok efikasno jača naš imuni sistem.

Ishrana direktno utiče na jačinu našeg imuniteta, te bi zato tokom predstojećih hladnijih jesenjih dana trebalo više da koristimo sezonsko voće i povrće kao što su jabuke, kruške, grožđe, bundeva i kupus.

Svežije vreme tokom septembra najavljivalo je kraj leta i neminovni početak jeseni. Međutim, smena godišnjih doba neretko se negativno odražava na naš organizam - možemo li ove promene preduprediti?

Kako slušanje omiljene vrste muzike utiče na naš imuni sistem? Istraživanja su pokazala da slušanje muzike može da umanji nivo kortizola, hormona stresa, koji slabi naš imunitet. Muzika takođe može da pomogne kod hroničnih bolova.

Omega-3 masne kiseline imaju mnogostruke uloge u našem organizmu. Dovoljan unos omega-3 je važan za prevenciju mnogobrojnih oboljenja i zdravstvenih stanja.

Špargle sadrže jedan moćni antioksidans koji pomaže našem organizmu da se oslobodi toksina i da neutrališe slobodne radikale. O kom aktivnom sastojku je reč?

Bakar je esencijalni oligoelement neophodan našem organizmu radi apsorpcije gvožđa i stvaranja energije. U telu se mahom nalazi u kostima i mišićima, kao i u jetri, srcu, mozgu i bubrezima.

Kari je mešavina začina kojoj se pripisuju mnogobrojna zdravsvtena svojstva. Kao redovan sastojak naših obroka kari može da nam pomogne u prevenciji kancera i kardiovaskularnih oboljenja.

U našim krajevima origano je poznat pre svega kao začin, ali se u poslednje vreme dosta govori i o njegovim lekovitim svojstvima. Brojna istraživanja su potvrdila da je origano bogat moćnim antioksidansima, kao i da poseduje antibakterijsko dejstvo.

Čaj od žalfije tradicionalno se koristi za ublažavanje simptoma prehlade, kod nervoze i digestivnih smetnji. Žalfija je bogata antiinflamatornim sastojcima i antioksidansima koji štite ćelije organizma od štetnog dejstva slobodnih radikala.

Kao i za druge biljne čajeve, za čaj od kamilice se smatra da između ostalog jača imuni sistem i pomaže organizmu da se izbori sa respiratornim infekcijama.

Osim ako ste intolerantni na laktozu ili alergični na proteine mleka, ne bi trebalo potpuno da isključite mlečne proizvode iz ishrane. Koliko često treba da jedemo mlečne proizvode?

Vitamin D je jedan od četiri liposolubilna vitamina koji postoje u prirodi. Ostali vitamini koji su rastvorljivi u mastima su vitamini A, E i K. Opšte je poznato da je vitamin D neophodan za pravilan rast i razvoj kostiju.

Smeh smanjuje nivo kortizola i adrenalina, hormona koji se oslobađaju kada smo pod stresom, i povećava broj ćelija imunog sistema i time jača našu otpornost na različite bolesti.

Da li vas je danas neka dobra prvoaprilska šala nasmejala? Više istraživanja je pokazalo da je smeh moćno oružje protiv stresa, on jača naš imuni sistem, povećava energiju i umanjuje bolove.

Cink je mineral odgovoran za brojne funkcije u ljudskom telu, on stimuliše aktivnost više od 100 različitih enzima. Važan je za pravilan rast i razvoj, za funkcionisanje imunog sistema, za reproduktivne funkcije i zaštitu od slobodnih radikala.

Ljudsko telo sastoji se od 22 esencijalna minerala, od kojih se svi apsorbuju putem digestivnog trakta. Neki izgrađuju naše telo kao što je to slučaj sa kalcijumom i fosforom koji učestvuju u razvoju skeleta, procesu rasta i stvaranju hrskavice.

Prema ranijim studijama, nedostatak sna povećava rizik od srčanih oboljenja i psiholoških problema, a slabi i imunitet. Prema rečima doktora Majkla Brusa, ukoliko osećate probleme zbog nedovoljno sna, najbolje bi bilo da u toku dana nakratko odspavate, ali nikako više od 90 minuta.

Da bismo ponovo ojačali naš imuni sistemi i da bismo sprečili sezonski poremećaj raspoloženja koji se javlja u zimskom periodu, bilo bi dobro da unosimo više omega-3 masnih kiselina.

Smeh smanjuje nivo kortizola i adrenalina, hormona koji se oslobađaju kada smo pod stresom, i povećava broj ćelija imunog sistema i time jača našu otpornost na različite bolesti.

Da li ste se od jutros nasmejali? Više istraživanja je pokazalo da je smeh moćno oružje protiv stresa, on jača naš imuni sistem, povećava energiju i umanjuje bolove.

Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi, neophodan za normalan razvoj i rast organizma, kao i za izgradnju i oporavak tkiva. Vitamin C je poznat po svojim antioksidantnim svojstvima koji sprečavaju štetna dejstva slobodnih radikala.

Vitamin D je taj koji naš imunitet drži na zavidnom nivou i ne dozvoljava da nas lako napadnu virusi i bakterije pa zato kroz hranu treba da unosimo ovaj vitamin. U toku dana je potrebno uneti oko 1000 internacionalnih jedinica ovog vitamina, a to možemo učiniti konzumiranjem žitarica punog zrna.

Imuni sistem čoveka će najefikasnije funkcioniše ako imamo raznovrsnu ishranu, bogatu mineralima i vitaminima u dnevno preporučenim dozama, i kada tu ishranu rasporedimo na 5 obroka na svaka 3 sata u toku dana. Zatim kada imamo ritam spavanja od 8 sati dnevno i kada unosimo bar 2 litre čiste vode.

Prehladu kao najčešću virusnu infekciju tokom perioda zime, nije lako prevenirati. Mnogo je faktora koji utiču na naše zdravlje svakodnevno i prilično je teško zadržati dobar balans koji je svakako potreban našem organizmu da bi funkcionisao kako treba.

Aflatoksin je vrsta mikotoksina koga proizvode gljivice iz roda Aspergillus. U pitanju je jedan od najpoznatijih mikotoksina, koji je zbog svoje toksičnosti i jakog kancerogenog efekta predmet velikog broja ispitivanja. Štetni efekti aflatoksina na organizam zavisi od više faktora...

Kako su glavni uzročnici infekcija ljudskog organizma mikroorganizmi, njihovo dejstvo ćemo učiniti mogućim samo ako dozvolimo da naš imuni sistem ne održavamo na zavidnom nivou. Snažan i zdrav imuni odgovor je najvažnija linija odbrane protiv mikroorganizama koji nas svakodnevno okružuju.

Sam limun se satoji od oko 57% jestive stvari, 40% čini kora dok oko 3% otpada na koštice. Limun se od davnina smatra lekovitim voćem. Ljudi su njime jačali imuni sistem, kao eliksir zdravlja, koristili ga za čišćenje creva i mokračnih puteva, ali i kod pojave kamena u žuči ili u bubregu.

Kokosovo mleko sadrži i laurinsku kiselinu, masnu kiselinu, koja ima značajnu ulogu u održavanju našeg imunog odgovora na visokom nivou. Laurinska kiselina kada se nalazi u našem organizmu direktno aktivira supstancu pod nazivom monolaurin koja uništava viruse i bakterije.

Susam sadrži lignan i sezamolin koji direktno utiču na smanjenje nivoa ukupnog holesterola u krvi. Redovnim unosom susama možemo u velikoj meri prevenirati pad imuniteta i poboljšavati oksidativne procese u organizmu.

U samo 150g kuvane bundeve nalazi se preko 200% dnevnih potreba za ovim vitaminom, a pri tom, jako malo kalorija. Sočno meso bundeve sadrži i vitamin K i vitamin B6, folate i kalijum. Bundeva je višestruko povoljna za nas i posebno ga zimi treba jesti kada je našem organizmu potrebna najveća pomoć.

Činjenica je da je tokom zime dosta teže pronaći neke sveže namirnice, posebno kada su u pitanju povrće i voće, ali ipak one namirnice koje možemo naći na pijaci ili kod lokalnog prodavca povrća mogu postati pravi vitaminski eliksir.

Imuni sistem, s obzirom da ga čini specifičan spoj ćelija i proteina, će zavisiti od mnogih faktora. Pre svega je za snažan imuni odgovor potrebno imati pravilan režim ishrane, izbalansiran unos proteina, ugljenih hidrata, masti i šećera, vlakana i vode.

Leukociti su podeljeni u dve grupe, fagociti i limfociti. Limfociti su ćelije koje su odgovorne za prepoznavanje mikroorganizama koji su i ranije napadali naš organizam, dok su fagociti ćelije odgovorne za eliminisanje tih mikroorganizama. Neutrofili su čelije koje su prva linija odbrane.

Imunitet je zadužen za preveniranje infekcija ali za imunitet smo odgovorni mi. Imuni sistem je odbrambeni sistem ljudskog organizma koji kao glavnu funkciju ima prevenciju i suprotstavljanje infekcijama koje izazvaju virusima, bakterijama, gljivicama, parazitima i drugim mikroorganizmima.

Ipak se u većini slučajeva alergija na hranu javi kao zakasnela reakcija. Čak preko 60% svetske populacije ima neki vid ovakve alergije koji se za zakašnjenjem javi usled nemogućnosti našeg imunog sistema da odmah odredi na koju od namirnica je preosetljiv.

Za razliku od mnogih voćki, narandža je voće koje uvek možeo naći u rpodavnicama, i svakako ih treba uvrstiti u dnevni meni. U samo jednoj čaši soka od narandže nalazi se preko 70mg vitamina C, koji je na listi vitamina koji stimulišu imunitet da ostane pripravan u borbi protiv mikroorganizama.

Ulazimo u period godine kada ostajemo bez svežih i zdravih voćki, i naravno da će to osetiti naš imunitet. Imuni sistem čoveka najbolje funkcioniše uz ishranu od 5 obroka na svaka 3 sata u toku dana, kada imamo ritam spavanja od 8 sati dnevno i kada unosimo bar 2 litre čiste vode u toku dana.

Sigurno ste od svog lekara barem jednom čuli da zarad zdravlja i jakog imuniteta treba da izbegavate stres, stresne situacije, nervozu? Savremeni način života nas je sve doveo u situaciju da nijedan dan ne možemo da provedemo bez stresa i nervoze, koliko god se mi trudili da dan prođe bez njih.

U zečetini se nalaze cink, bakar i gvožđe. Bakar je zadužen za rast i razvoj ćelija, i bitno je unositi ga putem hrane jer ovaj mineral naš organizam ne porizvodi. Cink, sa druge strane, poboljšava absorpciju kalcijuma i podiže naše odbrambene snage.

Pored kalijuma, kao izuzetno važnog elektrolita, u banani se nalazi i slična količina vitamina C i vitamina B6. Ovo znači da ćemo putem banana unositi vitamine koji održavaju ili podižu odbrambene snage našeg organizma.

Ukoliko imate herpes na usnama potrudite se da svaki dan menjate peškir kojim brišete lice, menjajte posteljinu sve dok ste u infektivnoj fazi i nemojte se šminkati i ljubiti jer tako možete preneti virus i produžiti proces zarastanja herpesa.

Cvekla je najbolji način da svoju glad utolite a da ne osetite posle toga grižu savesti, jer cvekle sadrže malu količinu kalorija a veliki procenat dobrih ugljenih hidrata i minerala koji će Vam dugo dati osećaj sitosti.

Osećate li se malaksalo? Imate li povišenu temperaturu, smanjen apetit? Uz to imate suv iritirajući kašalj ili proliv? Sve ovo mogu biti simptomi virusne infekcije, infekcije koja ne mora nas potpuno oboriti u krevet sa visokom temperaturom i groznicom, već ovakav virus možemo preboleti na nogama.

Virusi će izazvati kakvu infekciju samo ukoliko imaju prostora za to, ako je Vaš imuni sistem oslabljen, što usled postojanja nekog drugog oboljenja, konzumiranja kakvih lekova koji vrše supresiju imunog sistema ili imate slab imunitet jer neredovno spavate, nepravilno i neredovno se hranite.

Uz redovan i dovoljan unos joda naš metabolizam će biti regulisan, imaćemo zdrave zube, nokte i kosu. Jod će obezbediti da se fetus razvija kako treba, pa i kasnije da Vaše dete raste zdravo, da se lokomotorni aparat razvija pravilno i kvalitetno. Jod ima anti-kancerogeno dejstvo.

Visoke spoljašnje temperature uzrokuju da se mi znojimo više, gubimo minerale i vitamine koji se preko znoja izbacuju kroz znojne žlezde sa spoljašnjim lučenjem. Ukoliko ne nadonkađujemo izgubljenu vodu naš organizam će reagovati smanjenjem funkcija, slabim imunitetom i dehidriranošću.

Infekcija će se razviti ukoliko je naš imuni sistem nedovoljno spreman za borbu protiv patogenih organizama, a to zna vrlo često da bude situacija tokom perioda leta, pre svega zbog dehidratacije organizma. Zato jedite dovoljno svežeg voća i povrća, posebno onog bogatog vodom i vlaknima.

Šta uraditi kada Vaš lekar ne prepiše antibiotike, a Vi mislite da su Vam potrebni? Da li je to vreme da se žalite na svog lekara ili ipak vreme da naučite nešto o tome koliko antibiotici mogu biti štetni za Vas ukoliko je Vaše simptome izazvao neki drugi mikroorganizam osim bakterije?

U višnjama i trešnjama se pre svega nalazi vitamin C, najpoznatiji antioksidans i vitamin bez kog naš imuni sistem ne bi mogao tako uspešno da se bori protiv mikroorganizama sa kojima se sustreće svakodnevno.

Našoj koži možemo pomoći da bude zdravija i lepša i to vrlo jednostavnim trikovima, bez puno preparata i krema i parfema. Vitamini i minerali koje unosimo putem hrane ili u obliku suplemenata, poput vitamina A, vitamina C, vitamina E su veoma važni za našu kožu.

Curi li Vam nos, da li imate osećaj da ste prehlađeni? Da li Vam je grlo crveno, imate nadražene i crvene suzne oči? Ovo su samo neki od simptoma polenske alergije, a samo od stanja našeg imunog sistema zavisi u kom obimu će se ti simptomi i javiti.

Imate li slab imunitet i spavate loše? Sve ovo se može bitno promeniti samo ukoliko na pravi način iskoristite proleće i sve ono što Sunce i priroda može da Vam pruži u tom peirodu. Konačno možete da jedete sveže voće i povrće a ne zamrznuto i ono koje je genetski modifikovano.

Vitamin A ili retinol kako je drugi naziv za ovaj vitamin je jedan od najvažnijih nutrijenata. U najkraćim crtama, ovaj vitamin koji se rastvara u mastima ima ulogu da stimuliše imunitet i podiže ga na najviše nivoe pripravnosti i tako ga osposobi na najbolji način za borbu protiv infekcija.

Čokolada, najviše crna čokolada, je jedna od komercijalnih namirnica koje stručnjaci preporučuju. Stres hormoni, kortizol i ketaholamini, dostižu veće količine od normalnih usled stresa i umora, i samo mala količina crne čokolade, oko 40g, je dovoljna da se nivo ovih hormona smanji.

Kao i za većinu seksualno prenosivih oboljenja najbitnija je rana dijagnostika. Gonoreja se uspešno leči ukoliko se na vreme dijagnostikuje i počne sa antibiotskom terapijom, u najvećem broju slučajeva lek izbora je penicilin.

Do gljivične infekcije kandidom ili kandidijaze dolazi kada se naruši normalno stanje optimalne flore vagine. Vagina je ženski polni organ koji ima sebi svojstven sastav mikroba i bakterija i gljivica i ukoliko dođe do narušavanja ravnoteže uvek se prvo ispolji gljivična infekcija.

Kada je u pitanju oblik polnih bradavica ili kondiloma moramo znati da se ovakva infekcija uvek prenosi direktnim kontaktom, tj. seksualnim putem, pa čak i blagim kratkotrajnim kontaktom telesnih tečnosti i polnih organa.

Kondilome izaziva humani papiloma virus koji se prenosi direktnim ili indirektnim kontaktom, a konkretno genitalni oblici uvek seksualnim putem. Klinička slika je raznovrsna, pre svega u zavisnosti od imunog sistema osobe.

imuni sistem mora biti dovoljno snažan kako bi se lako izborio sa svim preprekama na koje naleti, pa će tako i veliki broj infekcija koje možemo dobiti seksualnim putem proći bez pojave krajnjih simptoma. Redovno odlazite na preventivne preglede kod lekara opšte prakse, ginekologa.

Narandže su poznate po visokoj količini vitamina C a ovaj fantastični vitamin je zapravo glavi i odgovorni nutrijent ove sočne i osvežavajuće voćke kada je u pitanju održavanje visokog nivoa imunog sistema.