Glavobolja

Glavobolje su relativno čest problem, i za neke ljude svakodnevna tegoba. Postoji više tipova glavobolje - poput tenzionih, klaster i migrenoznih glavobolja.

Procenjuje se da oko 15% stanovništva pati od povremenih migrenoznih glavobolja. Neke namirnice kao što su čokolada, mesne prerađevine i stariji sirevi mogu da izazovu napad migrene, a nedavna studija je pokazala da alkoholni napici povećavaju šanse za pojavu migrene kod osoba sklonih ovom problemu.

Ranije smo govorili o pozitivnim efektima vitamina E kada je u pitanju bolna menstruacija. Međutim, jedno drugo istraživanje je ukazalo da bi ovaj vitamin mogao da pomogne i kod drugih menstrualnih tegoba...

Kao što smo već ranije pisali, procenjuje se da čak 80% stanovništva u nekom periodu života pati od tenzione glavobolje. Šta možemo učiniti da ublažimo ove bolove?

Postoji mnogo mogućih uzroka glavobolje. To može biti stres, nedostatak sna, dehidratacija usred nedovoljnog unosa vode, (prekomerno) konzumiranje alkohola, itd. Koje još stvari spadaju u česte, ali i neobične uzroke bola u glavi?

Više studija pokazalo je da pojedina hrana može da izazove napade migrene. Da biste utvrdili koje vam namirnice konkretno smetaju, trebalo bi da vodite dnevnik u kojem ćete zapisivati kada je došlo do migrene i koji su bili njeni simptomi, kao i da redovno beležite šta jedete...

Eterična ulja mogu nam pomoći da ublažimo stres, napetost i glavobolju. A kada je bol u glavi u pitanju, različita ulja mogu nam pomoći kod raznih tipova glavobolje.

Postoji više mogućih uzroka jutarnje glavobolje. Ovaj problem neretko muči osobe koje hrču dok spavaju. A hrkanje, s druge strane, može da bude prateći simptom jednog ozbiljnijeg problema...

Poslednjih godina sve više se govori o predmenstrualnom sindromu i načinima da se ublaže neprijatni simptomi poput bolova u abdomenu, glavobolje, zadržavanja vode, umora i lošeg raspoloženja...

Matičnjak je lekovita biljka poznata po svom antistres dejstvu. Matičnjak pomaže kod uznemirenosti i napetosti, a takođe umiruje i glavobolju, naročito ukoliko je ona uzrokovana stresom.

Mnoge lekovite i začinske biljke pomažu u ublažavanju zapaljenja i bolova. Primera radi, kora vrbe sadrži salicin koji je sličan glavnom aktivnom sastojku aspirina...

Da li vam se desilo da vas glava naglo zaboli dok jedete sladoled i druge ledene deserte? Reč je o tzv. "sladoled glavobolji" koja je bezopasna, ali je zvanično svrstana u poseban tip glavobolje...

Terapija pojedinim lekovima tokom vrućih letnjih meseci može izazvati neke neželjene efekte. Primera radi, lekovi protiv alergija (antihistaminici) mogu da smanje znojenje, što može dovesti do pojave grčeva, pa čak i do toplotnog udara.

Sunčanica se javlja zbog direktnog dejstva sunca na glavu u kombinaciji sa visokom spoljašnjom temperaturom. Praćena je jakom glavoboljom, mučninom, temperaturom, pa čak i nesvesticom.

Višnje i trešnje prirodno sadrže melatonin koji deluje kao antioksidans (ublažava zapaljenja u organizmu i umanjuje oksidativni stres), dok istovremeno smiruje, ublažava glavobolju, i poboljšava kvalitet sna i oporavak organizma tokom noći.

Trešnje pripadaju istoj porodici biljaka kao i breskve, nektarine, šljive, kajsije, višnje i bademi. Ovo voće obiluje vitaminima, mineralima i dijetetskim vlaknima.

Rezultati nedavnog istraživanja pokazali su da bi trčanje, na duže staze, moglo da bude efikasna zamena za lekove protiv bolova koji nekada mogu da imaju neprijatne neželjene efekte.

Glavobolja usled dehidracije predstavlja oblik sekundarne glavobolje koja se javlja zbog nedostatka tečnosti u organizmu. Ove glavobolje mogu biti blage, ali i intenzivnije poput migrene.

Sigurno ste više puta tokom detinjstva od roditelja čuli da ne treba da čitate u mraku jer ćete tako pokvariti vid. Da li čitanje pri lošijem osvetljenju zaista "kvari oči"?

Ukoliko se ujutru često budite sa glavoboljom moguće je da imate poremećaj sna. Glavobolja se može javiti usled premalo ili previše sna. Uspevate li da tokom noći odspavate preporučenih 7-8 sati?

Začini i začinske biljke osim što poboljšavaju ukus jela i napitaka, pomažu i kod mnogih zdravstvenih tegoba. Danas govorimo o 5 glavnih začina koje bi bilo dobro da imate u kuhinji i redovno koristite u pripremi hrane.

Lešnici predstavljaju odličan izvor magnezijuma - u 100 g lešnika ima 163 mg ovog minerala (46% preporučene dnevne doze). Ovim mineralom su bogate i semenke bundeve i susama, bademi i mahunarke.

Vitamin D je veoma važan vitamin za naše zdravlje - kod dece je neophodan za pravilan rast i razvoj, a kod odraslih je uz kalcijum od ključnog značaja za jake kosti i prevenciju osteoporoze. Takođe se nedavno pokazalo da nedostatak vitamina D može da uzrokuje jedan čest zdravstveni problem.

Kao glavni simptomi depresije najčešće se navode mentalni simptomi kao što su osećanje tuge, beznadežnosti, bezvoljnosti i uznemirenosti. Međutim, depresiju često prate i fizički simptomi kao što su bolovi, migrena, problemi sa stomakom.

Konkretan uzrok tenzionih glavobolja nije poznat, ali stručnjaci smatraju da se one javljaju usled kontrakcija mišića lica, vrata i kože glave, najverovatnije usled jakih emocija, stresa i napetosti.

Više studija je pokazalo da tenzione glavobolje češće pogađaju žene nego muškarce. Takođe, osobe koje su pod hroničnim stresom podložnije su ovom tipu glavobolja.

Procenjuje se da oko 80% odrasle populacije bar jednom iskusi tenzionu glavobolju. Tenzionu glavobolju najčešće karakteriše osećaj napetosti oko cele glave, kao da na glavi postoji obruč koji nas steže.

Lavanda se, kao i nana, tradicionalno koristi za ublažavanje migrene i tenzione glavobolje. Udisanje mirisa eteričnog ulja lavande tokom 10-15 minuta trebalo bi da ublaži neprijatne bolove u glavi.

Osim što škrgutanje zubima može da smeta vašem partneru da zaspi, bruksizam može imati i ozbiljnije posledice po vaše zube. Zubi se troše i poravnavaju i mogu postati osetljiviji.

Stezanje vilice i škrgutanje zubima može da bude prolazno, na primer, kod male dece koja još nemaju mnogo zuba, dok zubi traže svoje mesto i formiraju kontaktne tačke. Međutim, ovi problemi ne nestaju uvek spontano.

Uobičajeno je da zubi gornje i donje vilice dolaze u kontakt dok jedemo. Međutim, neki ljudi, kada su pod stresom, nesvesno kreću da stežu vilicu i da škrguću zubima.

Ljudi često nisu ni svesni da pate od apneje u snu, već su obično partner ili okolina ti koji im ukazuju na probleme dok spavaju - glasno hrkanje, zastoj disanja i hvatanje vazduha posle epizode apneje.

Jedan od glavnih pratećih simptoma apneje u snu jeste hrkanje, i to glasno hrkanje koje se iznenada zaustavalja da bi se za desetak sekundi naglo i bučno nastavilo.

Nedostatak vitamina B1 nije tako čest, mada se može javiti kod osoba sa Kronovom bolešću, anoreksijom, kao i kod alkoholičara. Manjak vitamina B9 tj. folne kiseline takođe može smanjiti apsorpciju tiamina.

Prema nekim istraživanjima, 5-hidroksitriptofan mogao bi da pomogne kod raznih zdravstvenih stanja. Međutim, ova aminokiselina se ne može naći u hrani, ali naš organizam može da je proizvede iz triptofana.

Alkohol može i da pojača neželjene efekte određenih medikamenata. Kod terapije antibioticima često se mogu javiti glavobolja, pospanost, mučnina ili proliv.

Više istraživanja potvrdilo je pozitivne efekte praktikovanja joge po zdravlje. Pokazalo se da osobe koje redovno vežbaju jogu imaju manji rizik od hipertenzije i srčanih oboljenja.

Kod 70 do 80% ljudi inficiranih virusom Zapadnog Nila ne razvijaju se nikakvi posebni simptomi. Međutim, kod manjeg broja ljudi javlja se umor, slabost i povišena telesna temperatura.

Koji su glavni simptomi džetlega i kada su oni najizraženiji? Možemo li nešto da učinimo da bismo ublažili neprijatne simptome koji prate promenu više vremenskih zona usled putovanja avionom?

Već smo vam govorili o povoljnom dejstvu čaja od nane na organizam, naročito na digestivni i nervni sistem. Kada je reč o eteričnom ulju nane, pokazalo sa da njegov miris razbuđuje i poboljšava koncentraciju.

Mirođija se već stotinama godina koristi kao začin pri kuvanju, ali i kao lekovita biljka. Mirođija obiluje aktivnim sastojcima kao što su monoterpeni i flavonoidi.

Kakav je vazduh koji udišemo u zatvorenom prostoru - kod kuće, na poslu, u školi? Osim ako se prostorije u kojima boravimo neprestano provetravaju, postoje dobre šanse da vazduh u njima sadrži različite zagađivače.

Migrena se može javiti usled hormonalnih promena, promena vremenskih prilika i konzumiranja određenih namirnica, a pokazalo se da i pojedini mirisi mogu izazvati napad migrene i pogoršati njene simptome.

Migrena predstavlja oblik jače glavobolje koja se javlja u napadima koji traju nekoliko sati do više dana. Osim bola u glavi, obično se javljaju i simptomi kao što su mučnina i osetljivost na svetlo, buku ili mirise.

Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem uopšte. Različita istraživanja pokazala su da matičnjak pomaže kod tegoba kao što su uznemirenost, nesanica, i dr.

Ukoliko vas često muče glavobolje, moguće je da problem leži u vašoj ishrani. Uključivanjem pojedinih namirnica u ishranu mogli biste da ublažite bolove u glavi.

Aktivnosti kao što su joga i tai-či mogle bi da pomognu kod problema sa glavoboljom. Ove aktivnosti kombinuju vežbe istezanja, disanja i meditacije i pomažu vam da odagnate stres.

Jedan od uzroka, ali i faktora koji pojačavaju glavobolju jeste stres. Da biste olakšali glavobolju, probajte da pronađete tehniku opuštanja koja će vam pomoći.

Da li ste primetili da se osećate nervozno ili razdražljivo kada napolju duva jak vetar? Da li imate utisak da vetar čak utiče na vaš nivo energije? Niste sami - i naučnici su primetili povezanost između vetra i pojedinih zdravstvenih tegoba.

Sindrom hroničnog umora predstavlja višemesečnp stanje umora koje se ne smanjuje ni posle odmora i kojem se ne može utvrditi uzrok. Najčešće pogađa ljude u četrdesetim i pedesetim godinama, ali se može javiti u čak i u adolescenciji.

Još jedan čaj koji će vas ugrejati i okrepiti tokom hladnih zimskih dana jeste čaj od đumbira. Da biste napravili ovaj zdravi, ukusni napitak potrebno vam je desetak minuta.

Ginko biloba jedna je od najstarijih vrsta drveća na planeti. Ekstrakt koji se pravi od lišća ginka često se koristi kod poremećaja pamćenja i problema sa koncentracijom.

Kada smo prehlađeni naročito treba da obratimo pažnju na unos tečnosti. Koji napici olakšavaju simptome prehlade kao što su zapušenost nosa i bolovi u grlu?

Ukoliko se u poslednje vreme osećate umorno, možda vam eterična ulja mogu pomoći da se tokom dana osvežite i povratite energiju. Koja ulja pomažu protiv umora?

Glavni neželjeni simptomi koji se mogu javiti usled konzumiranja energetskih napitaka jesu kardiovaskularni problemi, rizično ponašanje, anksioznost, drhtanje i nervoza, glavobolja i migrena.

Ishrana direktno utiče na jačinu našeg imuniteta, te bi zato tokom predstojećih hladnijih jesenjih dana trebalo više da koristimo sezonsko voće i povrće kao što su jabuke, kruške, grožđe, bundeva i kupus.

Pedijatri procenjuju da 10% dece školskog uzrasta i 27% adolescenata povremeno imaju glavobolje. Uzroci glavobolja često mogu biti i krajnje jednostavni.

Sunčanica se javlja zbog direktnog dejstva sunca na glavu u kombinaciji sa visokom spoljašnjom temperaturom. Praćena je jakom glavoboljom, mučninom, temperaturom, pa čak i nesvesticom.

Toplo vreme tek što je stiglo, a meteorolozi nas već upozoravaju da nas i pre kalendarskog početka leta očekuju prave tropske temperature. Važno je na vreme se informisati o eventualnim rizicima dugotrajnog izlaganja visokim spoljnim temperaturama.

Tokom lečenja migrenoznih glavobolja poželjno je da vodite dnevnik u koji biste zapisivali kada je došlo do napada migrene, koliki je intenzitet bola, kao i koji ste lek upotrebili.

Migrena predstavlja oblik jače glavobolje koja se javlja u napadima koji traju nekoliko sati pa čak i više dana. Najčešće postoji genetska sklonost u porodici.

Većina poslova danas podrazumeva duge periode sedenja tokom rada. Međutim, dugotrajno sedenje se povezuje sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih i metaboličkih oboljenja. Kako preduprediti ove probleme?

Da biste ublažili simptome zamora očiju usled rada za računarom, kao i da biste sprečili pojavu ovog problema, neophodno je da sebi adekvatno prilagodite radni kutak.

Još jedna nepovoljna strana dugotrajnog rada za računarom, osim dugih perioda sedenja, može da bude zamor očiju. Znate li koji su simptomi ovog problema koji pogađa 70 do 75% ljudi koji rade za kompjuterom?

Smeh povećava nivo endorfina, neurotransmitera koji popravljaju naše raspoloženje i deluju poput analgetika. Ovi prirodni lekovi protiv bolova mogu da pomognu kod bolova različitih uzroka.

Nana je poznata po svom blagom umirujućem dejstvu i ublažavanju stresa i napetosti. Međutim, nana isto tako pomaže kod glavobolje i migrene. Za olakšavanje ovih tegoba poslužite se sledećim savetom...

Semenke suncokreta sadrže magnezijum i veliki broj istraživanja je pokazao da baš ovaj hemijski element znatno smanjuje simptome astme, snižava krvni pritisak i prevenira migrenske glavobolje. Isto tako smanjuje verovatnoću od srčanog udara.

Osećaj zapušenosti nosa koji se smenjuje sa curenjem iz nosa je siguran znak da ste prehlađeni. Glavobolje koje se znaju javiti kada smo prehlađeni se smeštaju u predeo glave oko čeonih sinusa i nosa i daju osećaj pritiska. Osećamo se umorno po ceo dan.

Slično funkcijama dopamina i serotonin je važan u regulaciji našeg ciklusa spavanja i budnosti. Serotonin reguliše nivo koncentracije, sam proces učenja, naše razpoloženje i promene razpoloženja. Ipak najbitnije funkcije koje serotonin reguliše su vazokonstrikcija krvnih sudova, povraćanje i apetit.

Bolni sindrom kog karakterišu bol i spazam mišića lumbalnog i krsnog dela kičmenog stuba, bol pri savijanju, kijanju, kašljanju, glavobolje, bol koji se od lumbalnog dela širi ka nogama i stopalima. Bol se u akutnim fazama otklanja medikamentoznom terapijom, mirovanjem, fizikalnom i kineziterapijom.

Najbolje bi bilo da postoji neki siguran način da prevenirate pojavu glavobolje, ali nažalost ne postoji. Međutim, kada se glavobolja javi korisno je pre svega razmisliti o tome šta je moglo uzrokovati pa te faktore što pre ukloniti. Miran i kvalitetan san će rešiti većinu glavobolja.

Fibromialgija se karakteriše pojavom bola u mišiću, bolnih tačaka duž tela mišića. Bol koji se oseti je nekada iznenadan, jak, oštar, kao udarac oštrim predmetom i bol će se pojačati ukoliko se bolni mišić više istegne. Gorući bol, grčenje mišića i glavobolja je ono što tera nekoga da potraži pomoć.

Pijte dosta vode ili mlakih čajeva. Koristitie fiziološki rastvor umesto jakih kapi za nos. Masirajte bolne sinuse ili neka Vam neko izmasira potiljak i vrat kada imate glavobolju. Spavajte! San je najbolji i najefikasniji lek protiv prehlade u letnjem periodu.

Kopriva je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koja se još od davnina koristi u humanoj medicini. Koristili su je za čiščenje organizma, protiv glavobolje i reumatskih bolova. Kopriva je najefikasniji prirodni lek za gvožđanu anemiju.

Sati provedeni u nepravilnom sedećem položaju, na radnom mestu, mogu imati trenutne posledice poput trnjenja u nogama ili rukama, bola u lumbalnom delu kičme, glavobolja, ali mnogo važnije su one posledice koje ima ovaj položaj tela na duže staze.

Alergijske kijavice se javljaju u detinjem dobu, ali znaju se javiti i kasnije tokom života. Kijavica se manifestuje pojavom iritirajućeg kašlja i kijanja, ponavljanog i intenzivnog kijanja, suzenja očiju, glavobolje, otečeni su oči i neretko grlo.

Poznato je i to da kafa može poboljšati raspoloženje, može umanjiti ili otkloniti glavobolje, a stomatolozi kazu i da utiče na smanjenje pojave karijesa. Ali najnovije istraživanje je pokazalo da muškarci koji konzumiraju kafu tako znatno utiču na smanjenje rizika od pojave maligniteta prostate.

Visoka telesna temperatura može biti simptom raznih oboljenja, kao npr. grip, akutne faže mnogih reumatskih oboljenja, boginje, tonzilitis, anemije.. Povišenu temperaturu prati vrlo često glavobolja, drhtavica, ubrzano disanje. Visoka temperatura često prolazi sama od sebe posle 3 dana.

Prehlada je od osobe do osobe različito manifestovana, jer pre svega zavisi od odbrambenih snaga organizma. Najčešći simptomi prehlade su blago povišena temperatura, zamor, bol u brlu, rinitis ili pojačano lučenje slina ili pak zapušen nos, glavobolja ponekad i otok žlezda na grlu.

Bolovi koji se javljaju tokom menstrualnog ciklusa se mogu javiti u donjem delu trbuha, karlici, krstima, ali pripadnice lepšeg pola mogu osetiti i glavobolju, mučninu i promenu raspoloženja. Bolovi u trbuhu su poreklom od grčevitih pokreta materice a izazvani su dejstvom prostaglandina.

Postoji zaista mnogo simptoma koji mogu ukazati na to da se u organizmu nalazi povećana količina heliko bakterije. Neki od simptoma su loše i usporeno varenje hrane, bolovi u želudcu, vraćanje želudačne kiseline na usta, naduvenost, meteorizam, opstipacija, mučnina, dijareja.

Poznato je i to da kafa može poboljšati raspoloženje, može umanjiti ili otkloniti glavobolje, a stomatolozi kazu i da utiče na smanjenje pojave karijesa. Ali najnovije istraživanje je pokazalo da muškarci koji konzumiraju kafu tako znatno utiču na smanjenje rizika od pojave maligniteta prostate.

Ubrzani rad srca ili tahikardija, slabost u mišićima ili napetost, umor, mučnina, bol u grudima, nedostatak vazduha, bolovi u stomaku, glavobolja su simptomi koji ukoliko se pojave ili ponavljaju tokom kratkog perioda su svakako alarm koji Vas mora odvesti kod lekara.

Zima je veoma nepovoljan period godine za sve one koji pate od glavobolja, niske temperature i manjak fizičke aktivnosti mogu samo doprineti povećanju bolova. Zato tokom zimskog peiroda moramo vodite računa o tome kako smo obučeni kada smo napolju.

S obzirom da je najveći procenat glavobolja vaskularne prirode, osnovna prevencija jeste regulisanje krvnog kritiska. Ukoliko patite od aritmija, hipertenzije ili visokog krvnog pritiska, potrebno je da budete na odgovarajućoj terapiji.

Neki od saveta koji se, pak, preporučuju svim osobama kada su u pitanju glavobolje su sledeći: uskladite ritam spavanja, spavajte bar 7 sati u toku 24h, redovno se hranite raznovrsnim namirnica, ukoliko niste alergični ili preosetljivi na neku namirnicu.

Migrenske glavobolje ili migrena je veoma snažna glavobolja koja se karakteriše bolnim pulsiranjem u glavi, pojavom mučnine, povraćanja, dijareje, neraspoloženja, hiperosetljivosti na svetlost i zvuke, osećaj trnjenja u rukama i nogama.

Vrlo je bitno da slušate svoje telo i um svakodnevno. Bitno je da vodite računa o svom zdravlju i da znate kada treba da se obratite lekaru. Ovaj tekst će pomoći svima da prepoznaju par bitnih simptoma i da svi naučimo kada je pravi trenutak da se obratimo lekaru.

Sati provedeni u nepravilnom sedećem položaju, na radnom mestu, mogu imati trenutne posledice poput trnjenja u nogama ili rukama, glavobolje, bola u lumbalnom delu kičme ali mnogo važnije su one posledice koje ima ovaj položaj tela na duže staze.