Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 8 Posta ] 
Autor Poruka
 Tema posta: kako do zategnutog tela
PostPoslato: Pon Jul 10, 2006 11:25 pm 
OffLine Stalni član Stalni  član
Pridružio se: Sre Mar 15, 2006 10:18 pm
Postovi: 57
Imam 27 godina i vitka sam,medjutim telo mi je prilicno opusteno.Redovno trcim i radim vezbe ali apsolutno nikakvog efekta sem dobre kondicije. Interesuje me na koji nacin da dodjem do vidljivijih rezultata,postoji li nesto za stimulaciju misica? Ja kao da ih i nemam, a ne bih u teretanu :(


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Uto Jul 18, 2006 11:11 pm 
OffLine Aktivan član Aktivan član
Pridružio se: Pet Jan 09, 2004 2:00 am
Postovi: 113
Ne znam gde sam cuo, da ako se ne pije dovoljno vode, hoce da se jave opusteni misici, itd... Znaci voda.... Puno vode.... 3 litre dnevno....

Mada ako pogledamo ovako... Kreatin unosi, vezuje vodu u misice, usled cega oni rastu, zatezu se i ostalo... Povecava im se snaga... I mislim da ne valja kreatin unositi ako se ne trenira....

Sad, koliko covek treba da ima kreatina u sebi, to ne znam... dal se to meri nekako putem krvi, i to ne znam....

Ako neko zna neka nam kaze...

E sad postoje jos i one fore da se covek zategne u nekim salonima.... Koliko je to dobro ne znam....


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Čet Avg 10, 2006 2:25 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Čet Avg 10, 2006 1:33 am
Postovi: 12
Lokacija: Beograd
Koliko sam shvatila, ne zelis da 'nabijas' misice, samo da ih 'ucvrstis'? Za to je najbolje mnogo vezbanja - 3-4puta/nedeljno po sat-sat i po vremena. Plivanje je idealan primer, ali bilo koji sport da izaberes - neces pogresiti.
Nakon treninga predlazem da jedes dosta proteina - belog mesa i mladog sira, dajem ti primer. Pre i posle treninga istezanje. Teretanu NE preporucujem. I naravno, zdrava ishrana i mnogo tecnosti.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 8 Posta ] 

Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Google [Bot], larsfloris i 79 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: