Krled je napisao:
Prvo da vam pozelim svima puno uspjeha u onome sto pokusavate da postignete.
Sad evo malo brojki:
1.02.2010 na svojih 177cm imao sam 101kg.Treba jos navesti da na mome tjelu nije bilo misica usljed nedostatka bilo kakve fizicke aktivnosti.
Danas na svojih 177cm imam 84kg od cega je vecina fino rasporedjenja u vidu izradjenih misica i jadan veoma mali dio sala na stomaku koji je gotovo neprimjetan ispod majice kratkih rukava(licno samo meni smeta).
U pocetku sam sam pokusao da regulisem ishranu izbacivanjem hleba i slatkisa i uveo sam 4-6 treninga dnevno nekada sam trenirao i dva puta dnevno obicno jutro teretana vece trcanje.Prvih 4 mjeseca sam skinuo nekih 2 kg ali pred ogledalom sam izgledao kao da sam skinuo citavih 10kg.Moj procenat masnog tkiva sam smanjio sa 27% na 19% za taj period.Poslje ovih 4 mjeseca doslo je velikog zamora organizma i stalne iscrpljenosti a pomaka u kilazi nije bilo sto mi je bio signal da zatrazim strucnu pomoc jer ocigledno sam nesto radio pogresno.Radio sam test Netolerancija na hranu screen od 3200din u BioMedici.Poceo sam da se pridrzavam testa(izbaceno svo voce sem,breskve,limuna i tresnje,sve zitarice,svo kostunavo voce,sva plava riba,kafa, ali zato dozvoljeno svo meso,sve vrste mleka i njegovi proizvodi,sve vrste masti i ulja, da ne zaboravi krvna grupa mi je B+)i zgubio sam 7 kg za manje od mjesec dana.Za vrijeme ljeta i zezanja sam popravio kilazu za nekih 1kg jeo sam sve i nisam trenirao.Sada sam opet u treningu i hranim se manje vise na svoju ruku:
Trening prije dorucka(45min intezivnog rada sa tegovima a odmah poslje 35min intezivnog trcanja 5.5km)cim zavrsim trening pijem mjesavinu dekstroze(prost secer),Glutamina(amino kiselina)i izolat surutke(25g cistog proteina).nakon toga jedem 3 obroka na svakih odprilike 2 sata i oko 20h veceram.Obroci uglavnom sadrze meso i povrce(bez tjestenine,pirinca,hleba itd)Svake druge srijede(srijedom radim vjezebe za noge)krsim pravilo i jedem sto pozelim.Vratio sam se ponovo na 84kg i nastavljam da gubim kilazu i pored redovne terapije bromazepanom(jako stresna situacija u porodici ali nije prica za ovdje).Pored svega ovoga dodao bih i to da imam 31 god tako da nisam u dobi kad je lako odrzavati fizicku kondiciju i kilazu.
Moj savjet je svima da odrade test cisto da vide gdje grijese i da slusaju svoje tjelo jer ono se pobuni uvjek kad u njega ubacite nesto sto mu ne odgovara.
Pozdrav.
Vidim te kao skorog pacijenta za kardiologiju, endokrinologiju i ko zna koju još ..........logiju.
Postoje neki osnovni principi ishrane: Šta, kada (u koje doba dana), šta s čim sme a šta ne sme nikako i, opet Kada? Unos vrsta hrane u toku dana zavisi isključiv od enzima koji se u to doba luče i samo enzimi određuju da li je nešto dobro da se jede u neko doba dana ili ne. Imate mogućnost da stanje svog organizma i njegove potrebe i mogućnosti proverite u Anti Aging centru dr Gifing, u Svetogorskoj 25, (pogledajte:
http://www.drgifing.com) gde ćete dobiti kompletna, individualna uputstva o ishrani i garantovano ćete vrlo brzo postići idealnu težinu bez posebne dijete, odnosno odricanja, samo uz pravilan raspored obroka i unosa namirnica. U ostalom, na sajtu pogledajte kako izgleda dr Gifing, gotovo potpuno bez šminke i pokušajte da pogodite koliko ima godina. Zabranjeni su samo prosti šećeri (uključujući i med), mleko i jogurt (ali je dozvoljeno kiselo mleko) a gotovo sve ostalo je dozvoljeno (ako test intolerancije, koji se NE radi iz krvi, to dozvoljava), samo ne kada kome kako padne na pamet, već kako to odrede enzimi gušterače.
Potrebno je i aktiviranje mišića, ali bez preterivanja (najbolji je brzi hod ili neki rad s tegovima tog intenziteta) i to samo pre doručka.