Pozz svima.. Imam jedno pitanje i nadam se da ce mi neko pruziti odgovor..
Nzm kako da rasporedim vezbanje po danima.. Imam 77 kg i zelim da sagradim misicnu masu,po mogucnisti sto vise..
Ne idem u teretanu,vezbam kod kuce.. Jedan dan radim propadanja i sklekova, drugi dan zgibove i trebi dan cucnjeve... Problem mi je sto nzm sta prvo da radim.. Ako u ponedeljak radim zgibove, u utorak sklekove,a sreda cucnjeve,onda u cetvrtak o5 zgibove, cini mi se da je mnogo da mi biceps i ledja odmaraju 2 dana... Da li neko iskusan moze da mi kaze koji dan sta da radim da bih postigao sto bolje rezultate u dobijanju misicne mase??? :/