Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 5 Posta ] 
Autor Poruka
 Tema posta: kako dobiti kilograme iako mi genetika ne dozvoljava?
PostPoslato: Pon Mar 17, 2014 11:50 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Pon Mar 17, 2014 11:42 pm
Postovi: 1
naime imam 190 cm i 70kg i 17 koliko god jeo i trenirao ne vidim rezultate,mislim da genetika(kao moj otac i brat) ima veze sa time...medjutim ne zelim uzimati ni jedan oblik proteina aminokisjelina nista sto nije prirodno...ima li spasa za mene?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako dobiti kilograme iako mi genetika ne dozvoljava?
PostPoslato: Sre Mar 26, 2014 1:06 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Sre Mar 26, 2014 12:39 pm
Postovi: 2
probaj da pijes pivski kvasac i surutku u prahu kao i dekstrozu za energiju.. meni je pomoglo i nabacio sam 3 kg za 4 meseca.. dva puta a dan pre ili posle treninga pola sata


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako dobiti kilograme iako mi genetika ne dozvoljava?
PostPoslato: Čet Maj 22, 2014 1:42 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Čet Maj 22, 2014 1:25 am
Postovi: 3
Pozdrav svima. Visok sam 175cm, Moja tezina je 60 kg. Nikako ne mogu da se ugojim, Poceo sam da se bavim vrlo zahtevnim sportom, gde treba puno kondicije i snage. Imao sam 63 kg, pa sam smrsao na 58 kg, jedva sam vratio na 60 uz pomoc neke izmisljene ishrane. Zanima me da li mozete da me posavetujete sta da ubacim u ishranu, i sta da izbacim, posto za 2 meseca slabe rezultate daje...
Obrok 1: 100 gr ovsenih pahuljica
2dl mleka
1 kasika lanenog semena
1 kasika kokosovog brasna
2 kasike surutke u prahu(imam i domacu surutku)
1 kasika dekstroze.
Obrok 2: sutlijas ili neki namaz na 2 parceta hleba sa mlekom
Posle toga uzmem neko voce, jabuku, bananu, jagode ili tako nesto
Obrok 3: Piletina ili krompir, pasulj. U glavnom nesto kuvano, povrcce, tursija uz to...
Obrok 4: Tunjevina, ili neki sendvic(pasteta, slanina , cajna, salama i neko voce posle toga)
Pre treninga : surutka sa dekstrozom u 2dl mleka
Posle treninga: surutka sa dekstrozom(umuceno u vodi)
Obrok 5: 5 jaja na oko i neko mleko ili sir, kajmak(nesto mlecno uz to)
Dekstrozu sam skoro poceo da pijem, dal je to pametno?
imam mnogo brz metabolizam, tesko se gojim a lako smrsam. nadam se da sam sve portebno objasnio. HVALA.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako dobiti kilograme iako mi genetika ne dozvoljava?
PostPoslato: Pet Jun 13, 2014 6:23 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Čet Jun 12, 2014 4:42 pm
Postovi: 5
82igor je napisao:
probaj da pijes pivski kvasac i surutku u prahu kao i dekstrozu za energiju.. meni je pomoglo i nabacio sam 3 kg za 4 meseca.. dva puta a dan pre ili posle treninga pola sata


Pijem i ja pivski kvasac, surutku u prahu i uz to po litar mleka na dan, ali je i meni veoma teško da se ugojim, jedva sam za 2 meseca dobio 1kg, depresivan sam previše pa možda zbog toga slabo se gojim.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: kako dobiti kilograme iako mi genetika ne dozvoljava?
PostPoslato: Pon Jun 16, 2014 4:14 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Čet Jun 12, 2014 11:46 pm
Postovi: 14
zasto si depresivan sa 17 godina?

kad kazes da hoces da se ugojis,pretp da se misli na misice,a ne na salo
jos uvek si mlad da bi razmisljao o suplementima


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 5 Posta ] 

Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 22 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: