Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 6 Posta ] 
Autor Poruka
 Tema posta: brzo i zdravo gojenje!
PostPoslato: Pet Okt 04, 2013 5:19 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Pet Okt 04, 2013 5:00 pm
Postovi: 1
Imam 23god. i 48kg,visoka 168cm,zelim da se ugojim bar 5kg ali sto je moguce zdravije,probala sam razne preparate ali mi nista ne pomaze,jedem umereno i cesto ali unosim dosta kalorija.Ako neko moze da me posavetuje hitno!? :roll:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: brzo i zdravo gojenje!
PostPoslato: Ned Okt 06, 2013 7:12 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Pet Jul 05, 2013 8:06 pm
Postovi: 12
ma pusti ti te preparate,samo krkaj :D jedi mlecne proizvode,pi mleko,jaja su dosta kaloricna tj zumance,belance sadrzi proteine,krompir,testenina,banana,badem npr isto sadrzi dosta kalorija to neka ti bude onako za grickanje izmedju klope :D mozda kad bi pocela malo i da treniras i misicnu masu da nabacis a i vise bi se trosila tako da bi vrv vise jela :) ... al opet mozes i kod nutricioniste da odes pa da ti on odredi tacno za tvoje telo sta ti odgovara... :)


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: brzo i zdravo gojenje!
PostPoslato: Uto Okt 08, 2013 2:35 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Uto Okt 08, 2013 2:22 pm
Postovi: 3
Pocni da treniras, tu mislim na teretanu, regulisi ishranu i kupi whey protein i ugljene hidrate. :D


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: brzo i zdravo gojenje!
PostPoslato: Čet Jan 23, 2014 10:09 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Čet Jan 23, 2014 9:45 am
Postovi: 2
testenina,banana,badem npr isto sadrzi dosta kalorija to neka ti bude onako za grickanje izmedju klope :D mozda kad bi pocela malo i da treniras i misicnu masu da nabacis a i vise bi se trosila tako da bi vrv vise jela :) ... al opet mozes i kod nutricioniste da odes pa da ti on odredi tacno za tvoje telo sta ti odgovara

_________________
hi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: brzo i zdravo gojenje!
PostPoslato: Uto Feb 04, 2014 12:08 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Čet Jan 23, 2014 9:45 am
Postovi: 2
chal3oye je napisao:
testenina,banana,badem npr isto sadrzi dosta kalorija to neka ti bude onako za grickanje izmedju klope :D mozda kad bi pocela malo i da treniras i misicnu masu da nabacis a i vise bi se trosila tako da bi vrv vise jela :) ... al opet mozes i kod nutricioniste da odes pa da ti on odredi tacno za tvoje telo sta ti odgovara


ccnacertification ccna certification
my-braindumps mybraindumps
leather-jackets leather jackets men
handbags4sure http://handbags4sure.com/


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: brzo i zdravo gojenje!
PostPoslato: Čet Maj 22, 2014 1:48 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Čet Maj 22, 2014 1:25 am
Postovi: 3
Pozdrav svima. Visok sam 175cm, Moja tezina je 60 kg. Nikako ne mogu da se ugojim, Poceo sam da se bavim vrlo zahtevnim sportom, gde treba puno kondicije i snage. Imao sam 63 kg, pa sam smrsao na 58 kg, jedva sam vratio na 60 uz pomoc neke izmisljene ishrane. Zanima me da li mozete da me posavetujete sta da ubacim u ishranu, i sta da izbacim, posto za 2 meseca slabe rezultate daje...
Obrok 1: 100 gr ovsenih pahuljica
2dl mleka
1 kasika lanenog semena
1 kasika kokosovog brasna
2 kasike surutke u prahu(imam i domacu surutku)
1 kasika dekstroze.
Obrok 2: sutlijas ili neki namaz na 2 parceta hleba sa mlekom
Posle toga uzmem neko voce, jabuku, bananu, jagode ili tako nesto
Obrok 3: Piletina ili krompir, pasulj. U glavnom nesto kuvano, povrcce, tursija uz to...
Obrok 4: Tunjevina, ili neki sendvic(pasteta, slanina , cajna, salama i neko voce posle toga)
Pre treninga : surutka sa dekstrozom u 2dl mleka
Posle treninga: surutka sa dekstrozom(umuceno u vodi)
Obrok 5: 5 jaja na oko i neko mleko ili sir, kajmak(nesto mlecno uz to)
Dekstrozu sam skoro poceo da pijem, dal je to pametno?
imam mnogo brz metabolizam, tesko se gojim a lako smrsam. nadam se da sam sve portebno objasnio. HVALA.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 6 Posta ] 

Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 12 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: